Дневно мени за трудници

Д: Интегрални макарони, сирење, кечап, оригано
У:Сладолед, лубеница
Р:Омлет со млад кромид, урда, шопска салата
В: Двопек со крем сир

 

Д. Палачинки со сирење и со мармалад
Р. Печено свинско месо, печен компир, салата и леб
У. Сладолед
В. Палачинка со сирење и диња

 

Д. Качамак со сирење и јогурт
Цреши, пуканки
Р. Шопска, копан на скара и компири

 

Д: баланс со чиа семе, сончоглед, семки од тиква + 2 варени жолтки + 2 тонус
У: нектарина, кајсија, јаткасти (сите изедени на размак од 1час)
Р: пастрмка + печени тиквички и компири + салата
У: јаболко, протеински пудинг (1час меѓу нив)
В: 1 тонус + путер + патлиџан + малку фета

 

Д.пола паштета,сирење,домат,2 безглутенски лебчиња
У.кајсија и 2 праски
Р.тиквици и шопска.
У.јатки и атлантис бонбонче
В.пак паштета со мајонез сирење и домат

 

Д: јаболко, банана
у: јатки
Р: салата, тиквици и ќебапчиња и една кришка леб + парче торта

најредовна ќе ви бидам тука, од страв да не качувам многу кг, во првата бременост качив прееемногу, сега ми е страв и да јадам
отворена сум за совети како да припазувам повеќе

 

Има ли некој што е на протеинска исхрана да крадам идеи?

 

Јас со тоа што буквално и на 2 часа јадам ради гестацискиот.
Вчера
Д: јајца варени + домашен хумус + 2 тонус + патлиџан
У1: праска
У2: мини овесни палачинки со путер и врв на лажичка мед
Р: чорба леќа + салата + 1 тонус
У: кајсија + јаткасти
В: пржени пиперки и патлиџани + хумус + 1 тонус

Денес
Д: баланс со чиа + овесни трици+ овесми снегулки + катки
У1: лубеница
У2 : тазе варен компот од шака капини без шеќер
Р: ребро+ млад компир+салата
У: јаткасти и праска ваљда
В: сакам намаз од варени жолтки да правам со 1 тонус и патлиџан

 

Д .-банана и две праски
Р-супа,ориз и пилешко

 

Д: клчано со многу лук + фета + 2 био диме (многу повкусен од тонус ми е)
У1: 4 парчиња лубеница
У2: 1 био диме со путер од кикирики + сецкана кајсија
Р: 5-6 залка интегрални шпагети болоњезе, страв ми беше повеќе да јадам, да не ми се качи шеќерот
У: нектарина со неколку бадемчиња
В: требаше веге пица кришки, ама најдов моцарела во замрзивач па бидна тава топено сирење за мацкање
Си оставив малку моцарела и за пица кришки за утре.

 

Д.пола пица затворена и ајран
У.праска,ресани 2-3, ред чоколадо
Р.тиквички похувани,шопска и пола кобасичка од стрв
У.Банана
В.Бисквити и млеко

 

Одамна немам пишано, а секој ден јадам.
Д: пржени јајца со моцарела + 2 кришки био диме
У1: 5 парчиња лубеница
У2: 3 парчиња диња
Р: свинско месо + компири + салати
У: домашен протеински сладолед
В: варени јајца + хумус + патлиџан + 1 крошка био диме

 

Пишувај да ти крадам идеи за протеински оброци

 

Во принцип многу еднолични оброци имам, ќе видиш. Јајца, месо, хумус, грчки јогурт, јаткасти, путер од кикирики, овесни снегулки и трици, чиа семе, маслинки, мешунки... Во глобала тоа вртам. и да, со протеинска исхрана обавезно повеќе вода пиење.

 

Д. Бисквити и млеко
Турско кафе
У. Праска
Р. Пилешки стек во сос и компирчиња, шопска
У. Круша и портокал
Турско кафе, мало парче овошна торта со праски и мала топка сладолед
В. Лубеница

 

Д. 3 оризови галети спржени во јајце, сирење, ајран
У. Лубеница
Р. Пилешко во сос со варена киноа и 1 домат
У. Лубеница и пуканки
В. Мала коцка колач и мало топка сладолед

 

Д: 2 кришки био диме намачкани со путер од кикирики и тркалца банана
У1: лубеница + јаткасти
У2: сладолед без шеќер
Р: инт. шпагети потпечени со јајца, к. млеко и рендана тиквица
У: јаткасти
В: клчано + фета + 1 био диме

 

Здраво женски! Некоја со гестациски дијабетис да напише исхрана, више немам идеи за јадење Фала

 

Види ги мислењата од @Freckles. I @eli25

 

Ако сте за десерти за гестациски дијабет со повеќе протеини.

Домашен сладолед (за 1 лице)
100гр грчки јогурт
1 лажичка мед
1 лажица путер од кикирики
Се меша се заедно и се остава да се замрзне. Јас лично јогуртот и медот ги мешам да се добие хомогена смеса и на крај го додавам путерот и грубо размешувам.
Одозгора може да се стави и растопено чоколадо со стевиа.

Една шоља блендирани овесни снегулки се меша со 1 лажичка прашок за пециво и 2 лажички какао.
Се блендира банана со 2 јајца, се додава 1/3 шоља млеко и се се меша со сувите состојки. Се пече во долгнавесто тавче за леб на хартија за печење на 200 степени некаде пола час.
Се премачкува со путер од кикирики и одозгора можете да ставите и мед, растопено чоколадо, сецкани јатки...
Едит: сликче