Дневно мени за трудници

И јас правев со пет големи и ми беше многу сега ја правам со три големи, јогурт не мерам ставам колку да ги залие и плус банана, ставав пола сега цела ја ставам повкусно ми е така.

Јас не мерам после јадење колку е, ама денес ги земав резултатите тримесечен шекер ми е 5,4.
Докторот рече добар бил

 

многу ставаш овес, намали со помалку, можеби до тоа е. Моето трошење е заради што се движам. А првата бременост мирував и секогаш ми беше повисок

 

Да, многу се 4, затоа 2 лажици ставив денес, но и тоа е многу.

Се надевам дека ќе можам да продолжам да се движам, пукнав дома.

 

Da pocnam i jas da pisuvam kako se hranam. So gestaciski dijabet sum za zal. Ama sto doslo toa ke terame za dobro na bebeto .

D: Kafe 2/1, Caj, Parce crn leb namackan so mlecen namaz od kikiritki na Vitalia
U1: Banana
U2: Caj
R: Kutlaca supa, dve koftinja, peceno kompirce, marula salata so limon
U: Kakao so stevia i malku mleko
V: Integralni makaroni so bel sos so spanak i pilesko na kocki ( predhodno ispeceno na skara )
Za uzina dali ke zemam nesto ke vidime ako imam potreba

 

Денес:
Д: 2 парчиња интегр.леб+ грчки јогурт+ краставички+1 домат
У: какао
Р: интегрални макарони со болоњезе сос
У: јаболко+ капучино
В: салата марула со 2 варени јајца



За утре спремам од сега:
Д: чиа+ овес+ ореви+ 100мл млеко+ сецкани суви кајсии+ 1/2 јаболко
У: какао
Р: риба печена+ брокула+ морков+ пченка+ грашок (тава)+ 1 парче интегр.леб
У: оризови галети 2-3 кругчиња
В: рендано цвекло+рендан морков салата

 

Eve shto jadev ovie dva dena so merenje posle 1h
Vtornik na gladno 4
D :150 hr grcki jogurt 0% malsenoost,3 mali lazici oves,1 m.l.puter od kikiriki,malini j borovnica = 5.7
U : raka bademi
R : pica od crvena leka so salata od marula,1/2 krastavica i 1/2 domata = 7.1
U : malo jabolko,solja kakao,jagodini,1 biskviga bez seker = 5.2
V : 3 mali koftinja od misirkino meso so spanak so salata od marula,baby spanak,1/2 domata i nekolku maslinki = 5.5

Denes na gladno 5.1
D : tostirano edno parce leb za dijabeticari,so avokado,vareno jajce,1/2 krastabvica,1/2 domat i nekolku maslinki = 6.9
U1 : mandarina,s.kakao,biiskvita
U2 : parce feta sirenje
R : musaka so crn patlidzan,tikvicka i junesko meleno meso so salata od marula1/2 krastavica i baby spanak = 4.3
U : kakao,2 biskviti,kiva,bombica od malina,cia i crno cokolado = 7
V : pecena kinoa so domat,baby spanak,feta i maslinki,so salata od marula,brokula i baby spanak = 6.6

Cel den mi e loso od tothemata i edvaj izdrzuvam

 

D: Kafe 2/1, Caj, Parce crn leb namackano so puter, parce sirenje, krastavica
U1: 4 kocki mlecno cokolado bez seker
U2: Saka bademi (gi jadam radi kiselinite me smiruvaat, bukvalno bez niv nemozam)
R: 2 koftinja, oriz so spanak, zelka salata so limon
U3: Proteinski puding
V: Integralni makaroni so bel sos od spanak i pilesko meso na skara ( sto mi ostana od vcera,malku bea, a i taka ne bev gladna nesto mnogu)
U4: Se mislam za dve tri krugcinja orizovi galeti so kinoa i cia ama ke vidime dali ke imam potreba

 

Denes ne mi odese od raka izborot hranata , samo dorucekot koj mozam da go jadam non stop
D: Kafe 2/1, Caj, Parce crn leb namackano so mlecen namaz od kikiriki na vitalia
U: Banana
R: Pilesko na skara, sirenje, parce crn leb i zelka salata so limon
U: 4 kocki crno cokolado 84 % kakao i nekolku bademcinja
V: 2 Integralni mafini so sirenje ( mi se pogodi receptot )

Utre ke se potrudam rucekot i vecerata da mi bidat poubavi, nemav volja nesto denes da smisluvam

 

После два дена кои не се за кажување, денес може слободно да пишам и би се држела до овој режим, полесно дишам вака

Д: Грчки јогурт со две кришки дија леб
У1: Соја печена, 1 портокал
У2: печени индиски
Р: Леќа со две кришки дија леб и сиренце
У: кафе, 2 портокали
В: повторно соја печена (одамна не сум јадела со тони би јадела)
У: би каснала сега една банана ама ке се воздржам доста е за денес

 

Мила, кога ќе можиш пушти едно сликиче од гој намазот на виталиа да го видам каков е

 

Eve mila, ima i drugi. Jas ovoj go zemam i kako eurokrem e mnogu e ubav. I ne mo go kacuva sekerot sto mi e bitno

 

Одлично одма ќе го купам, само не знам како се заситуваш со едно парченце лебче. Јас оваа недела си воведувам некој режим, и мислам уште по гладна сум

 

Onoj sto go zemam crn leb parceto i ne mu e bas malo, kako dve tonus spoeni mu ide golminata na parceto.

 

Д: протеински јогурт, Овес, банана, сиви сливи 2,оревчиња, ленено семе
У: јаболко
Р: леќа 2 дија леб
У: скокнав ваљда не се секавам
В: полнета црвена пиперка со мелено и ориз, 2 дија леб
У: 1 дија леб и кремче

Денот турбо,најверојатно лечиме грип кај малата на 4/5 ч е 39° тт со болки во тело

 

Полнетите ги правиш со обичен ориз или? Јас реално не ставам многу ориз во пиперките ама сега па се мислам

 

Со обичен, еднаш во две недели мислам нема да смета

 

Земи си интегрален, нема некоја разлика во вкус, а има помала гликемична вредност.
Кога правам спанаќ со ориз за мене, ставам 2 лажици интегрален ориз.

 

Izgleda ti si naviknata da go jades, mene integralniot oriz mi e mnogu grd . Jas si jadam obicen si stavam mala kolicina i nemam gajle ne mi odi sekerot nagore. Toa me tesi

 

Sabota
D : 4 mali ovesni palacinki so puteri od lesnik,badem,kikiriki,miks,so malini i borovnica i casa kokosovo mleko
U : pola portokal
R : pilesko giro
U : banana so puter od kikiriki i cimet
V : pileska supa so zelencuk
U : pola kance kiselo mleko so aoncogled i parce ovci kaskaval

Nedela
D : 3 palacinki od leka so humus,avokado,seri,krastavica i maslinki
U : banana mafina so ovesno i pola portokal
R : riba oslic,batat,golema salata od marula i krastavica plus nekolku przeni patati od kerka mi
U : jabolko pola,red crno cokolado i 2 kolacinja resana sto gi pravev
V : pileska supa so zelencuk
U : pola kace kiselo mleko so soncegled i pace ovci kaskaval

Ovie 2 dena ne mi skoka tolku mnogu sekerot

 

D: Integralni mafini so sirenje, jogurt i krastavica
U: Dve kocki cokolado so 84% kakao
R: Pecen oslic so malku pecen kompir i mnogu marula salata
U: Banana i edna kocka crno cokolado so 84% kakao
V: Edno parce crn leb namackano so puter, malku cajna i krastavica
U: Za uzina ke zemam ili bademi ili orizovi galeti so kinoa i cia