Дневно мени за трудници

Секогаш кога ми се јадеше благо во бременост си јадев и немој да се преоптеретуваш со такви работи.

 

Д: пица ролат од готови кории и 1 чаша јогурт
После 2 часа:2 чаши фруктал леден чај
Р:грашок манџа со месо
В: еурокрем и 1 чаша млеко со несквик

 

Вчера
Д: Грчки јогурт, путер од кикирики, чиа, ленено, семки од тиква, овес, цимет, ванила и турско кафе со малку шеќер.
У: 2 суви сливи и чај од брусница
Р: Јајца со спанаќ, фета, парче интегрален и чаша кисело млеко
У1: Цеден сок од 1 и пол портокал
У2: Какао без шеќер и коцка црно чоколадо 75%
В: Палента со јајца, фета, кашкавал и многу салата од марула.
Ако некој држи диета за гестациски да ми каже дали е океј вака?

 

Bi vklucila uste 2 parcinja crn leb a i meso. Jas ne jadam telesko ama meleno pilesko riba 5 pati nedelno jadam.

 

Девојки здраво. Дали некоја од вас пие протеински шејк и кој го користите?

 

Здраво жени Дали смее да се консумира конзервирана сардина, барем два пати месечно?

 

Dali moze ovoj dzem za tie sto se so gestaciski dijabet.

 

Да секако обилен извор на калциум .

 

Јас почнав многу донер да сакам незнам што стана само тоа ми се јаде а пред бременоста не можев ни да помирисам.

 

Не можам да прочитам убаво дали е за дијабетичари. Но гледам има само 55 проценти овошје, што значи останатите проценти се некои вештачки засладувачи, ароми и емулгатори. Моја препорака ти е да ги избегнуваш џемовите. Веќе ако те фаќа криза за благо подбро земи суво овошје или некое од оние протенски пудинзи со темно чоколадо без шеќер што се. Поздрав

 

Д: Овесна каша со јаболко и киви
У: Кифла
Р: Пилешки стек со печен компир и салата (марула, краставица, млад кромид и роквица) и малку лебче
В: Вафла со нутела

 

Д: Тортила со јајца, кашкавал,сувомеснато,зелка, морков, мајонез + нескафе
У: Кафе од лименка и газирана вода актив
У2: Крекери, парче кашкавал и чаша јогурт
В: Палента со фета сирење и чаша јогурт

Малце денес без ред.

 

Доручек: Две варени јајца, две лепчиња тонус со крем сир и чаша јогурт.
Ужина: пола цеден лимон со вода и едно киви.
Р: брокула со лосос, салата марула, рукола и краставица.
Ужина: портокал и два бразилски бадеми, малку ореви.
Вечера: малку шпагети со пармезан и банана пред спиење.

 

Понеделник мени:
Доручек: кајгана, едно парче тонус и чаша јогурт.
Ужина: едно јаболко и лимонада.
Ручек: леќа со салата од цвекло и црвена зелка
Ужина: портокал, два бразилски бадеми и неколку бадеми.
Вечера: чиа со овес откисната два саати со сецкана банана одозгора.

 

Јас знам да промешам козја сурутка 80% со млеко. Оние протеински прашоци за спортисти што се, не би ги препорачала за во бременост.

 

Д: Проја
У: Нескафе и овошна салата
Р: Мусака и еден домат
У: Интергални грицки ќе бидат
В: Пита на мени

Дали внимавате на исхраната или си јадете што ви се јаде?
Јас сакам да внимавам и се гледам колку може да е тоа така, но и многу знам да испоизмешам.

 

Уф ептен би сакала да јадам што ми се јаде, зошто сѐ ми се јаде Вчера така ми се пријаде пица готова, ама ми се уврте дека имаат салами, па којзнае кај ги печат, кој ги фаќа и се воздржав Да, внимавам што јадам, гледам да е домашно зготвена храна, никако конзервирана. Внесувам секој ден овошје, зеленчук, јатки. Благо воопшто до сега немам пробано, освен два пати протеинско пудинче од какао, без шеќер. Бел леб целосно исфрлив, иако сум голем љубител на леб и тесто. Грицки исто. Знам по некогаш само од стрв да каснам пита со праз или сирење. Тестенини исто скроз намалив, по некогаш само шпагети и тоа е тоа воглавно. Ќе видам дали ќе издржам со режимов, зошто се чуствувам на моменти ептен изгладнета дури ми се стресува телото, иако нонстоп нешто бутам а пак на моменти ми се гади од се и со сила ставам по некој залак.

 

Мислам дека не страшно ако понекогаш каснеме нешто што не ни е во режимот за да си задоволиме желба. Но да не биде тоа секој ден, за да не качиме килограми кои многу тешко се симнуваат после. Хормониве се чудо значи, да се надеваме ќе ги контролираме ние, за да не не контролираат они нас

 

Јас каква соленка сум имам да полнам ехеее.
Па сега во бременост мислам можеме да си дозволиме се. Килограми се намалуваат кога се сака.
Кај мене е маката цел живот да ги качам.

 

Jas jadam se sto mi se jade, burek, piti, torti, kroasani nemozam da slusam i citam nekoi epten sto pazat na se nema smisla ni potreba. Gledam samo da vnesuvam poveke ovoski, salati, jajca, jatki, meso,riba ama se drugo sto mi se jadi jadam