Домашен фитнес

Да бидејќи долга пауза направив сега немам кондиција, а и прекинувам. Имам тегчиња од 3 и од 5, порано со тие од 3 вежбав, сега и тие ми се тешки Мора редовност.

 

Ја 4 месеци пауза, предолго е тоа.
Не бе тие лесни се, одма се навикнуваш.

 

Да се стекнува кондиција за брзо, реално тие од 3 па и од 5 се ништо. Ама треба редовност. Ајде ќе ја почекаме @Rama и ќе се договориме каде ќе се бодриме

 

Реално не се, лесни се ама па искрено да ти кажам не беше лошо, дали дека ја ставам лесно мускулна маса, дали дека и бутам протеини особено месо многу често па си мислам да вежбам со потешки, ќе се набилдам.
Се шалам.
Нека се придружи и она, редно е.

 

Имаш видеа на popsugar, fitness blender, од програми полесни Chloe Ting, Pamela Reif, а според мене подобри се на Heather Robertson и на Caroline Girvan, според мене последнава е најдобра е од се на youtube.

@Mrs. right реално за некој огромен резултат и мускулна маса се лесни, нас што ни се тешки тоа е друго. И јас мислам дека ставам лесно особено на бутовите, ама не се става така лесно, ако е за тоа оние билдерите нема да земаат се и сешто

 

Ејјјј Гирваннн ми е лудило, ај еден ден ќе ја почнам ваљда, еден убав сончев ден.
Ама и Клои ок е, не се прелесни вежбите иако после монотони стануваат и секако полесни.
За почетник богами напорни се.

 

Ако може да надополнам за Каролин
Имам вежбано со неа ама нејзините не се онакви класични школски тренинзи што би требало да бидат.
Во многу видеа има голем број вежби, секоја по една серија. И веќе следната недела не го повтараш тоа видео. Ова барем кај неколку од програмите го приметив, можда и не се сите такви
По правило, треба неколку вежби, 5-6 со барем 2-4 серии и тоа да го повтараш рецимо 4 недели. Така со секоја серија и недела следиш како ти се прилагодува мускулот. Пример во недела 1 си можел само 2 серии, во недела 3 веќе можеш 3 серии. Или во недела 1 правиш грешна техника, во недела 4 веќе си со усовршена техника. И вака следиш прогрес. Оти не е работава само извежбај хаотично колку да се рече ако више сакаш да зголемиш сила, подобриш техника итн.
Кај Каролин ќе те измори и воспали ептен ама тоа е тоа. Не знаеш следен пат дали истата вежба ја можеш подобро да ја правиш оти имаш друга. Јас папсував на крај од неа ама врска немав дали идам на подобро со секое следно видео.
Може да се вежба и со неа ама сам да си одбереш видеа што ќе ги повторуваш сам у рок од на пример 6 недели, не да одиш по нејзин распоред.
Јас барем кај тие што објавуваат видеа вака правам. Бирам едно за долен дел, за горен, кардио итн и истите ги вртам дур не осетам дека сум усовршила.

 

Тешка е таа секако, предизвик е.
Е не примети разлика коа вежабаше со неа?
Баш ја фалеа и тука, колку вежбаше по таа програма?

 

Да ама зборот ми е тешко не значи и успешно
Оти секој тренер и нетренер ќе направи да плазиш јазик и да се испотиш и да ти се тресат нозе следен ден.
И јас ќе креирам тренинг лесно со таа цел.
Ама не секој ќе те направи посилен, поидржлив на долг рок или да ставиш мускул.
Приметив ама кога сама си искреирав распоред, кога повторував вежбите. Инаку со менување различни све бев воспалена, немав никакво прилагодување постепено.

 

Не сум следела целосно нејзина програма, за најдобра сметам дека има најзахтевни вежби и за некој што не е почетник. Инаку и јас сум за тоа одреден број вежби и видеа да се повторуваат еден месец, па да одиш на следно ниво, така и јас правам. Не можам секој ден различни видеа и вежби.

 

Ама она е стварно добар професионален тренер плус искусна е, да не не ти одговарало тоа темпо нз шо да кажам.
А иначе колку години вежбаш, одамна изглеа?
Еве @Ajronmen нека каже ко компетентен мислење за Гирван, сериозно ме занима дали е толку добра или у заблуда сум дека е најјака.

 

3 години поредовно, претходно полабаво
Сега од нула, додуша од минус почнувам моментално

 

И ти значи сеа ко почетник ко нас, 4 месеци бе, све ќе боли, стомачните највише ме болат коа почињам.
Еднаш од 10 склека па 2 дена и стомачни и све ме болеше ама ми фали таа болка не да не.

 

Се молат @Mrs. right и @Rama да се јават на главна каса.

Јас почнав денес, се надевам нема само два дена да ме држи мотивацијата па пак да паузирам. Само првиот тренинг од програмата го направив, за скокањето јаже го оставив за друг пат, во пмс и не ми се скока, а и да не ми дојде многу

 

Не почнав уште, чекај ноќта е долга.
Еве сеа за дваесетина мин ќе почнам со видеото, колку можам толку, не се форсирам.
А и сеа пред малку јадев ко вол стек, јајца и мешан зеленчук, протеини еден куп, тоа треба после тренинг нели ама ете.
Чекај ме, ветив нели.
А @Rama кај се изгуби?

 

@Касија ја почнав трета недела од програмата 6 week low impact.


Не се сеќавам точно кое видео го вежбав последно, само знам дека 2 недела терав ама кое беше ич не ми текнува.
Вака ко за прв пат после 4 месеци не е лошо, мислев дека понапорно ќе ми биде ама ваљда телото навикнато е и памти.
И ја се надевам упорна ќе бидам и ќе се вратам во колосек целосно.

 

@Касија @Mrs. right Тука е Рама
Да се јавам со рапорт: Овие два дена го зголемив на 25 минути аеробик денсот, нели претходно по 20 минути "вежбав". Знам дека ова моето не е класично вежбање, ама супер ми е вака, реки пот течат од мене, плус си ставив малку ко навика, еве за чудо втора недела терам
Планот ми е постепено да ја зголемувам минутажата, па да стекнам повеќе кондиција и да почнат да одат килцата надолу, ќе почнам да вежбам малку појако со друг тип на вежби
Паралелно терам и 8 часовна диета, а 16 часа постам, кога ме фаќаат кризи си пијам вода
Вака загреана да успеам во живот не сум била, срам ме фати веќе од откажување
Кај вас како оди девојки?

 

Бравооо, само напред и ќе успееш, нема откажување.
Кај мене иде некако, малце турни ме да кинисам сум и со исхраната се уште не сум како што треба ама ќе биде, мора да биде.
Оф, да ја имав мотивацијата како пред 2 години..
Ми фали тоа време ептен.

 

Кој признава-пола му се простува. Ајде сега да си почнеш како што треба без изговори, и ќе успееш и ти

 

Ние во другата тема се преместивме денес

Браво што не си се откажала, само така продолжи, ќе стекнеш кондиција и 25 минути аеробик е супер.
Тоа фастингот 16/8 и јас од кога сакам да го пробам, ама никако да се обидам.

Кај мене тргна некако со тренингот, ама со исхраната никако да се средам, дали дека пред циклус сега, не знам ни дали ќе успевам да вежбам следнава недела циклус и жештини лоша комбинација барем со исхраната да не претерувам, чекор напред, два назад правам, ама нема откажување навистина сум решена веќе да се доведам во ред.
Нема откажување девојки.