Ефикасна седумдневна диета

да да може да си замениш...наместо ориз компир да јадиш....јас така си правам сепак и компирот е скорб..како и оризот позз

 

Лујџе абе можи на вечер место зеленчукова супа да јадам некоја салата.
Мислам ств. немислам да јадам супа кај шо не сум и голем обожавател па дури со зеленчук...
И сеа,можи да јадам салата?

 

Може салада, јади си слободно.
Јас некогаш ја јадам и за ручек со главниот оброк.
Салатата не може никогаш да биде штетна, во нормална количина секако.

 

Денеска поручек јаболко, ручек макарони со кечап и јогурт и вечера супа плус салата марула и едно јаболко(не го пишува, ама си јадев) и толку за вечерва.

 

Поручек:Портокал
Ручек:макарони со сирење
Вечера:1 чинија супа (купечка),шопска салата (домар,краставица,и сирење) и каснав 1 танко танко лепче (нетребаше знам) ама неможам на вечер така без ништо оти сабање ќе цркнам за јадење и ќе прекршам

 

Се думам да ја почнам диетава деновиве, никако да ги скинам моиве вишок 4 кг одамна се маткам...

Гледам имате добри резултати ама по моиве пресметки многу малку калории има на денска база или мене ми се чини доаѓа во просек околу 600-700калории, што е премалку барем за мене.
Не знам дали ок е зошто јас вежбам па да не го исцрпам организмов. Веројатно ќе ја почнам и ќе внесам некоја калорија плус, место вечера супа ќе јадам пообемна салата, кај што има ручек по еден компир или едно јајце ќе јадам по две плус со салата.

Мислам ќе има резултати и плус нема да се исцрпам многу. E после е лесно ако се доведам до идеалната тежина, доволно ми е вежбањево да се одржам и намалено јадење.

 

Ја држам веќе 2 недели, но не баш како што треба, зошто од сабајле сум на факултет, па доручекот ми е најчесто bake rolls со јогурт, и може да апнам и некоо чоколатце со житарици од виталиа, но сепак имам резултати, сигурно имам 4-5 кила смалено, а и во стомавот имам 10цм помалце, така да задоволна сам. Планирам да продолжам да ја држам и овие 2 недели, па за Велигден да се опуштам малку, но после Велигден сигурно ќе ја почнам пак со повеќе движење зошто сега колоквиумите не ми дозволуваат.

 

Појадок: едно јаболко + 2 чаши вода пред јаболкото
Ручек: варен компир со солца и салата марула.
Вечера: салата од краставици + (ова си го додадов) едно зелено јаболко и лајче мед со цимет.

 

јас, прв ден утнат, втор ден утнат значи овие последниве се најтешки, веќе неможам еден ден да поминам како што треба

 

10 cm ??

 

Па пред да почнам се мерев со сантиметро затоа што стомавот ми е најслаба точка, и во понеделникот кога се измерив видов дека струкот ми е помал за 10см.

 

Дневно мени
Појадок: 2 чаши вода и парче ананас и чаша зелен чај+едно нескафе.
Ручек: компир и половина со салата од краставички и моркови и кисело млеко.
Пред вечерата лажица путер од кикиритки и лажичка мед со цимет и три чаши вода.
Вечера:парче ананас+едно зелено јаболко + зелен чај.

 

Успешно поминат прв ден вчера...

Поручек - по станување чаша вода со половина процеден лимон без никакви додатоци, една банана и портокал, зелен чај
ручек - мала порција макарони со сирење и 2-3 листа свежа марула, зелен чај
вечера - ја изоставив супата, јадев салата од марула и 1 чаша млеко.
Вода испив 2 и пол литри.

И да, умрев за јадење па си легнав во 12 (што не ми се случило месеци) само за да не се исцрпам и да се фрлам на некои грицки ноќта

Денес за ручек ќе ја дуплирам дозата, инаку осеќам диетава ќе е кобна за мене, премалку има јадење особено комбинирана со вежбање

Инаку заборавив да е мерам пред да ја почнам ама ајде не е важно нема да се водам по кг него по мој увид и облека.

 

Појадок: јаболко и една круша. Пред појадокот две чаши вода.
Ручек: едно варено јајце + салата од краставички
плус лажица мед со цимет и чаша млеко со лажичка мед.

 

А смее меѓу оброк да се јадат овошје и зеленчукова салата?
Денеска освен поручекот(една круша) и ручекот пилешки стек и пире јадев и јаболко и цитрон.
Смее да се јаде овошје меѓу оброци или е строго забрането?
и дали смее место салата да се јаде цвекло од тегла?

 

Лукс мислам дека салати и овошја не би пречеле во диетава.Мислам дека смееш

 

Од утре ќе ја почнам диетава, ќе пишам резултати за 7дена

 

И јас исто почнувам од утре

 

Кафе може да се пие??