1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Здрава исхрана: што е на вашето мени денеска?

Дискусија во 'Диети' започната од Barbie07, 27 септември 2015.

  1. shesnorookie

    shesnorookie Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 март 2018
    Пораки:
    14
    Допаѓања:
    56
    Пол:
    Женски
    Доручек денес: сендвич со шунка и салата.:inlove:
     
  2. Hellobeautiful

    Hellobeautiful Форумски идол

    Се зачлени на:
    28 мај 2012
    Пораки:
    3.289
    Допаѓања:
    20.743
    Пол:
    Женски
    Доручек: кисело млеко, две лепчиња со ајвар и малце кашкавал
    Ручек: ориз со сос од печурки
    Вечера: две палачинки со крем
     
  3. Hellobeautiful

    Hellobeautiful Форумски идол

    Се зачлени на:
    28 мај 2012
    Пораки:
    3.289
    Допаѓања:
    20.743
    Пол:
    Женски
    Доручек: Две тонус лепчиња намачкани со сенф, по пола парче гауда кашкавал на секое лепче, сосот со печурки што ми остана од вчера и кисело млеко со ким и лен.
    Ручекот не е за кажување :x
     
  4. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.745
    Допаѓања:
    130.774
    Доручек: мусли со јогурт и боровинки.
    Ручек: мимоза салата со солено стапче.
    Вечера: пита со павлака.

    И две еспреса :).

    Добро почнав, ама не завршив најдобро :D
     
  5. MayDiamonds

    MayDiamonds Популарен член

    Се зачлени на:
    23 август 2013
    Пораки:
    1.678
    Допаѓања:
    1.976
    Доручек: Омлет со спанаќ
    Ручек: Салата (зелена салата, краставица, морков, пилешки медалјони, оригано, ленено семе, хималајска сол, бадеми и лимон :inlove:)
    Вечера: Тост со путер од кикири, банана, цимет и чиа семе

    За ужина зелен чај и некое овошје, во последно многу сум по цитронот :inlove:
     
    На miss.b и marchi-cool им се допаѓа ова.
  6. oblace1

    oblace1 Популарен член

    Се зачлени на:
    18 март 2013
    Пораки:
    2.337
    Допаѓања:
    8.091
    Пол:
    Женски
    Доручек: овесни снегулки со чиа и ленено семе, малку мед, банана и јагоди.

    Ручек: туна, малку печен кокпир, зелка, зелена салата, шампињони и тиквички на грил.

    Вечера: вратено јајце,зелена салата и од ручек што останале тиквици :)
     
    На hermosa му/ѝ се допаѓа ова.
  7. Neodlucna

    Neodlucna Популарен член

    Се зачлени на:
    30 септември 2010
    Пораки:
    854
    Допаѓања:
    1.051
    Пробувам да зголемам на здрави масти а да исфрлам јаглехидрати една недела:
    1. 7-8 бадеми и црно кафе. 9h
    2. авокадо-краставац-марула 12h
    3. варен ослич во доста маслиново со мешана салата 16h
    4. 3 варени јајца 20h

    пс. Нели имавме едно време на форумов член нутриционист - советник - билдер нешто такво? Ми требаат стручни совети беcпари :)
     
    На marchi-cool и hermosa им се допаѓа ова.
  8. Luciferovog zlo♧

    Luciferovog zlo♧ Популарен член

    Се зачлени на:
    10 декември 2017
    Пораки:
    365
    Допаѓања:
    5.497
    Пол:
    Женски
    Јајца, месо, риба здрава храна?!:wasntme: Доручек: просо, ореви, свеж нане, Ручек: тиква, грашок, црвена пиперка, морков (изрендан) домат,лимон, (ова се сецкано) за прелив користев индиски орев, и лимон. @Neodlucna пиши ми лп ако нешто те интересира за здрава храна. :)
     
    На SV1911 му/ѝ се допаѓа ова.
  9. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2013
    Пораки:
    2.533
    Допаѓања:
    59.385
    Д: Кафеав леб со семки од тиква и лен и салата од домати, кромид и морков
    У: Сок од фалса (вода, фалса и неколку урми во блендер)
    Р: Ориз со лук и џакфрут во домашен доматен сос
    У: Какао (вода и какао, со малку шеќер)
    В: Сирова веган торта од кикирики, урми, индиски ореви, банани, јагоди и фалса (слично на боровинки), едно парче
     
    На dunika, hermosa и joy1 им се допаѓа ова.
  10. dianna95

    dianna95 Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 февруари 2015
    Пораки:
    81
    Допаѓања:
    104
    Пол:
    Женски
    Има ли некоја друга идеја за ручек освен ориз,зеленчук, пилешко месо и салата?
    Сакам да почнам со здрава исхарана со ручекот ми прави проблеми... не знам што да зготвам.
     
  11. Ketchup

    Ketchup Член на тимот

    Се зачлени на:
    23 декември 2014
    Пораки:
    6.772
    Допаѓања:
    46.345
    Шпагети со спанаќ, брокули и домати.
     
    На dianna95 му/ѝ се допаѓа ова.
  12. Luciferovog zlo♧

    Luciferovog zlo♧ Популарен член

    Се зачлени на:
    10 декември 2017
    Пораки:
    365
    Допаѓања:
    5.497
    Пол:
    Женски
    @Ketchup шпагетите од продавница не спаѓаат во здрава исхрана :)
    Еве рецепт за здрави шпагети:
    4 поголеми тиквички
    2 чаши млад грашок
    1 чаша исечкана црвена пиперка
    1 поголем морков, изрендан
    1 чаша од прилика домати исечкани на четвртина
    2 лажици свеж босилок листовите да му бидат исто така исечкани
    2 лажици свеж магдонос
    2 лажици лимон изрендан (кората)
    бибер

    За прелив:
    4/5 чаши индиски орев (предходно натопен во вода и така да стои околу два часа)
    3 чаши вода
    1 бел лук, исечкан
    1 чаша сок од лимон

    Припрема:
    Тиквичките се сечат на ленти, потоа се додаваат сите останати состојки и се добро се меша во поголем тањир , додека во блендер се мешаат оние состојки кои спаѓаат во делот за преливот, се блендираат на најголема брзина, се прелива со сето ова '' пастата"' и се меша.
    32013_l.jpg

    *Вака треба да ти испаднат, јас ги имам правено и убави се! :)
     
    На Joi, dianna95 и Ketchup им се допаѓа ова.
  13. iloveyou29

    iloveyou29 Queen of beauty

    Се зачлени на:
    14 мај 2012
    Пораки:
    5.732
    Допаѓања:
    32.001
    Пол:
    Женски
    Доручек : Банана и млеко
    Ужина : Микс овошје ( круша, модра слива, кајсија, праска и аронија )
    Ручек : Компири и салата со домат и краставица
    Вечера : /
     
  14. Neodlucna

    Neodlucna Популарен член

    Се зачлени на:
    30 септември 2010
    Пораки:
    854
    Допаѓања:
    1.051
    смени доручек и јади си вечера.

    јас доручек овес+чиа+мелени семиња потопени во вода, лажица путер од кикирики и одозгора насецкани суви сливи, аронија и кајсија.
    ќе ручам печена риба со салата некаква валда
    а вечерата после тренинг обично ми е шејк од сурутка, урми, какао...
     
  15. lunchy

    lunchy Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 јули 2016
    Пораки:
    236
    Допаѓања:
    311
    Пол:
    Женски
    Дoручек: цеден пoртoкaл и кaфе
    Ужинa: Тoнус сo тaaн
    Ручек: oмлет сo печурки
    Вечерa: смути oд бaнaни, дињa и јoгурт
     
    На hermosa му/ѝ се допаѓа ова.
  16. blessed.an

    blessed.an Популарен член

    Се зачлени на:
    17 јуни 2016
    Пораки:
    2.580
    Допаѓања:
    12.056
    Пол:
    Женски
    @Luciferovog zlo♧ гледам дека доста знаеш за здрава исхрана
    Веке подолг период исфрлив благо, леб, газирано, шекер и почнав во домашни услови да вежбам
    Но баш немам идеи што да имам дома за здрава исхрана
    Пробував овесни снегулки, мусли такви раб неможам никако да ги јадам искрено ми се гади
    Риба не јадам, тиква, грашок, пиперки и затоа неможам да смислам какви да ми бидат менита за јадење
    Ако можеш да ми помогнеш како да комбинирам
    Поздрав
     
  17. m.bt23

    m.bt23 Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 октомври 2018
    Пораки:
    75
    Допаѓања:
    25
    Пол:
    Женски
    Дали домашно кисело млеко може да се вклопи во здрава исхрана? Гледам многу луѓе ги исфрлаат од исхраната млечните производи.
     
  18. do-re-mi

    do-re-mi Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2013
    Пораки:
    1.053
    Допаѓања:
    15.941
    @m.bt23 не постои унифицирана дефиниција за тоа што е здрава исхрана. Различни луѓе ќе ти дадат различни мислења и ставови. За еден тоа е веганска исхрана, за друг е нискокалорична исхрана, за трет е исхрана со (скоро) исклучени јаглехидрати, четврт ќе каже дека тоа е исхрана со акцент на протеини итн. И сите истовремено до некаде ќе бидат во право, но тоа не ја дава целосната слика.

    Ниту сите нитриционисти се едногласни на темава. Многу од нив денес зборуваат за интуитивно хранење. Да не должам, немам многу време за пишување, се надевам нема од контекст да биде извадено мислењево.

    Еве, види погоре на странава некој мисли дека јајца, млеко и риба не се здрава храна. И се сложувам и не.

    Еве зошто - сами по себе, овие продукти имаат нутритивна вредност, за разлика од класичен чипс, да речеме, но ако истиве се произведени во индустриски фарми, каде што цел е само профит, а не се внимава на добросостојбата на животните/живината, тогаш ниту млекото, ниту месото, ниту јајцата се здрави за конзумација.

    Овде ќе ја вклучам и етичката страна на добивање на овие продукти.

    Ти прашуваш за домашно кисело млеко. Под тоа подразбирам дека млекото е од животно одгледувано и чувано на традиционален начин, како што тоа го правеле нашите предци. И не гледам проблем зошто да не се конзумира. Згора на сè, ферментираните продукти се благодет за дигестивниот тракт.

    Дури сметам дека денес е привилегија да имаш пристап до чисти, традиционално произведени млечни продукти. На цена се и има зошто.

    Затоа уживај во домашното кисело млеко и помалку гледај што другите прават. (Можеме само да нагаѓаме зошто некој донел некоја одлука. Може тие луѓе исто не сакаат индустриско млеко, а немаат достап до квалитетен продукт.)
     
    На m.bt23 му/ѝ се допаѓа ова.
  19. theowndemon

    theowndemon crazy cat lady Член на тимот

    Се зачлени на:
    17 септември 2013
    Пораки:
    12.537
    Допаѓања:
    155.436
    Пол:
    Женски
    Мене цел ми е да јадам цели оброци и да зголемам протеин во исхрана, а не да преживувам на грицки и благо. Така да дал ќе ме примите тука јавно да се "исповедвам" шо сум јадела иако нема да е ултра "чисто" и броено? :D

    Ај пошто не знам дали и "вакви" примате во темата, ќе пишам во спојлер денес. :rofl:

    Појадок: пола тегличка салса со две јајца, зачин и две парчиња леб. Тука едитирам, лимонада исто.
    Ужинка: пола пакетче од протеински палачинки на био космос (ги испржив сите ама пола порција дадов на брат ми) со боровинки внатре низ смесата ги прам. Од горе ставив мед, пола банана, 1/4 јаболко, и една кива. Турско кафе без шеќер.
    Ручек: чили лазања (порцијата иди околу тортиња и пол мала), внатре има грашок, црвен грав, морков, пченка, доматен сос, зачини, варена црвена леќа,
    малку џекфрут, гоџуганг и се е пропржено, редено меѓу тортињи, печено.
    Вечера: пита лепче, лажица од прилика павлака, кисели краставички внатре и малку мајонез, и едно веган "месо" пропржив и малку BBQ сос. И ова едитирано: испадна пола да ми е доволно и друго или ќе го остам за leftover појадок, или пак ќе го поделам со брат ми.

    П.С. Денес немав благо ужинка, шо е огромна победа за денес за мене.
     
    Последна измена: 12 февруари 2024
    На mal.ecka му/ѝ се допаѓа ова.
  20. MissChievous

    MissChievous Форумски идол

    Се зачлени на:
    5 март 2015
    Пораки:
    3.787
    Допаѓања:
    21.273
    Screenshot_20240213_210637_Gallery.jpg

    За појадок јајца (2 во микро) со печурки (5 помали), спанаќ (шака млад) и црно семе (1 лажичка) и р'жан леб (1 ипол кришка или околу 80-85 гр).

    Screenshot_20240213_210645_Gallery.jpg

    За ручек овес (4 лажици), чиа (1 лажичка), сурутка (1 лажичка), млеко (150 мл), грчки јогурт (2 лажици), малини (10), боровници (10), банана.

    Screenshot_20240213_210651_Gallery.jpg

    За вечера боранија (околу 100 гр) со мелено месо (околу 100 гр), морков (1 голем), грашок (околу 70-80 гр), спанаќ (3 брикети), црно семе (1 лажичка), грчки јогурт ( 2 лажици). Периодов сум опседната со боранија. :D

    Screenshot_20240213_210654_Gallery.jpg
     
    На МикиМаусовка и theowndemon им се допаѓа ова.