Како да добијам инспирација за да почнам да вежбам ??

Секогаш имајте цел што сакате да ја постигнете. Сакате да изгледате одлично на забавите за новогодишните празници? Сега е време да станете и да се фрлите на вежбање. Но, кога ќе помине Нова година, не застанувајте, поставете си нова цел. Многу луѓе вежбаат одреден период и потоа се откажуваат. Ќе видат дека нивниот изглед се подобрил, ќе си ја постигнат целта и губат мотив, а за неколку месеци повторно се враќаат на стариот изглед. За да го избегнете тоа, вие поставете си нова цел „Да изгледам супер на роденденската забава“, „Костимот за капење да ми стои фантастично“ или „Конечно да го запетлам цветниот фустан којшто го чувам толку долго во плакарот“. Сè додека имате цели, ќе имате и мотивација да ги постигнете.
Направете вежбањето да ви биде забавно. Да, вртењето на стационарен велосипед е многу досадно, особено ако треба да го правите 30 минути. Но, секогаш има начин тоа време да ви помине позабавно. Слушајте ја вашата омилена музика, гледајте ја вашата омилена серија. Пред да трепнете, ќе изминат 30 минути. Потребно е да експериментирате. Ако мразите фитнес со справи, тогаш обидете се со нешто поинтересно како јога, Тае Бо, танцување, нешто што ќе ви даде поттик да не пропуштате ниту една сесија.
Купете си облека за вежбање. Вежбањето треба да ви носи задоволство и треба да се чувствувате убаво додека го правите, а соодветната облека е првиот чекор. Освен тоа, откако ќе ја купите облеката, сигурно ќе се чувствувате лошо ако стои неискористена. Таа треба да ви даде мотивација да станете и да го оправдате направениот трошок.
Ако посетувате фитнес сала, таа треба да е блиску до вашиот дом. Колку подалеку е фитнес салата, толку повеќе изговори можете да пронаоѓате за да не одите. Изберете фитнес сала која е поблиску до вашиот дом, дури и да има помалку справи и да не изгледа така модерно како некој голем фитнес центар.
Побарајте си добар пример кој ќе го следите. Кога ќе влезете во фитнес сала, секогаш има два типа жени. Едните со средена фризура, а понекогаш и шминка, облечени во слатка облека која им е жал да ја испотат и жени кои само ја собрале косата со стегач и се облекле онака како што им е најудобно за вежбање и со намера што повеќе да потат. Првите ќе ги најдете да читаат списание додека лежерно вртат на велосипедот, а вторите напорно ќе се обидуваат да извежбаат на колку што е можно повеќе справи. Вие изберете си пример кој ќе го следите од втората група. Или пак нека биде тоа некој од вашето опкружување, можеби колешка која изгледа особено млада за своите години поради тоа што се грижи за себе.
Најдете си партнер за вежбање. Поканете некоја ваша пријателка или колешка да ви биде партнер за вежбање. Така ќе имате со кого взаемно да се мотивирате. Но, не избирајте пријателка која знаете дека лесно се откажува. Побарајте партнерка која исто како и вас има желба да си го подобри животот преку вежбањето. Можеби и ќе решите да се натпреварувате со неа. Зависи од вашиот карактер.
Не претерувајте со вежбањето уште на почетокот. Кога ќе се запиштете на часови по аеробик, не се обидувајте уште од првиот ден да ги направите сите вежби како вашиот инструктор. Истото важи ако вежбате дома, гледајќи некои видео. Ако претерате, наредниот ден нема да можете да мрднете од кревет, па лесно е да се претпостави дека мотивацијата ќе ви пропадне во вода. Клучот е во умереноста. Започнете бавно и на секои два-три дена зголемувајте ги вежбите што ги правите.
Визуализирајте. Земете стари слики од деновите кога сметате дека сте биле во топ форма. Или ако немате такви фотографии, замислете си како сакате да изгледате. Секогаш кога сте на сред вежбање и немате желба повеќе да ја поткренете ниту раката ниту ногата, претставете си ја во главата најдобрата слика од себе, т.е. оној изглед кон кој се стремите. Веднаш ќе добиете поттик да продолжите за што поскоро да се гордеете со своето постигнување.
Испланирајте си ден/денови за одмор. Тешко ќе ви биде да се мотивирате ако вежбате секој ден. Одредете си два дена од седмицата во кои ќе правите пауза (на пример, среда и недела). Кога ќе дојде сабота и кога ќе ви е мачно да станете од кревет, ќе имате можност да си кажете „Ајде уште денес, па утре – одмор“. Деновите за одмор ќе ја зголемат веројатноста дека ќе се придржувате кон вашиот план.
Следете го напредокот. Пред да започнете со нов план за вежбање, запишете колку изнесува вашата телесна тежина. Измерете го обемот на рацете и на нозете во областа на бутовите, половината и колковите. Кога ќе измине период од неколку седмици, повторно извршете го мерењето и запишете ги резултатите. Откако ќе направите неколку мерења, нацртајте график на кој јасно ќе се гледа вашиот прогрес во однос на изминатото време. Со секое внесување на податоците ќе бидете сè помотивирани и помотивирани.
Наградете се. Секогаш кога ќе постигнете одредена цел, наградете се. Денес вежбавте дополнителни 20 минути? Купете си списание во кое ќе уживате додека се одмарате или одете на кино. Но, наградата не треба да биде храна. Нема да имате полза да вежбате дополнителни 20 минути ако потоа си купите хамбургер. Го намаливте обемот на вашиот струк со 3 сантиметри? Заслужено купете си ја онаа маичка која долго време ја ѕиркате на излогот на омилениот бутик. Колку што е поголемо постигнувањето, толку поголема треба да е и наградата.
Кога ќе имате криза и кога нема да ви се поместува од место, потсетете се како се чувствувате по вежбање. Сите кои редовно вежбале ќе се согласат дека чувството по завршувањето на тренингот е одлично. Вежбањето го зголемува нивото на хормонот на среќата и прави да се чувствувате задоволни од себе.
Проверено добро...

 

На интернет го најде ?
Не е лично твое, напиши ни нешто твое, на интернет секој може да најде.

 

Од кај и да е текстов, битно добар е
Инаку мене најголема мотивација е тоа што почнав да слабеам, всушност се е до главата, додека навистина не си спремен да започнеш нешто, не започнувај. Така и јас имаше периоди вежбам не вежбам, јадам не јадам, и тоа кога вежбав ми беше прав психички терор, ајде сега ајде покасно, ај не денес ај утре.... Е сега веќе САКАМ да вежбам, ете нешто ми се случи посебно кога ја почнав УН и кога почнав да слабеам, имам зголемена енергија за вежбање, и се нервирам ако ми помине денот а јас не сум била во можност да направам по некоја вежба или да се качам на орбитрек. И колку резултатите се повидливи мотивот за уште повеќе минус кг. или стравот од не дај боже за да се вратам пак на стариот изглед се поголеми и се надевам ќе ме држи ова за навек Кај мене е желбата за намалување кг, кај други е за подобро обликување на телото, како и да е најбитно е да знаеш што сакаш и вистински да го сакаш тоа. Друг мотив неможе да има.

 

^ Не ми беше зборот дали е добар или не, зашто не ни даде нејзино мислење ?

Ова не е моја идеа, една другарка вака направи.
Барала на интернет некои сликички и видела некоја ептен грда типка, што успеала од дебела да стане слаба, па и плочки имала. Ја загледала убаво, девојкава мислиш 200 кила, а се симнала на 50. Другарка ми си помислила :
- Ако може таа од дебела слаба, зашто неможам јас да си вежбам и да имам плочки ?
Си отишла некаде и си ја испринтала сликата, ја закачила дома над една справа за стомачни. Секој ден вежбаше, по некое време ооооп резултат.

 

Нешто со оваа вежбање никако да почнам.Слабо инспирацијата ,ама уквално ништо не ме инспирира.Се сум изморена, не ми се вежба, ме мрзи итн...Ама викам од утре да почнам да вежбам па ке видам како ќе биде.

 

САМО ОВА

 

Поголема мотивација од ова...здравје

 

Ако не сме задоволни од формата на телото, тоа би требало да е мотивација.
Вака оформени девојки, изгледаат здраво. Треба напор, откажување и секако здрава исхрана.
Исто, некое момче може да ме мотивира

 

Погледнете ги сликиве и почнете со вежбање!

 

http://grouper.mk/skopje/deal/top-forma ... s-utrinski

Еве добра понуда. Ако добро ја сфатив ептен задоволувачка. Ај некој да ми потврди дали навистина може со купонов да се оди 5 пати сабајле + 4 попладне. Вкупно 9 пати неделно? И дали можам ако го земам овој ваучер со вежбање да почнам од 31 октомври? Ме буни бидејќи им пишува `Купонот може да се искористи до: Oct 31, 2012 10:00 PM - Купонот можете да го користите веднаш по купувањето - Потребно е да започнете со вежбање најдоцна до 31.10.2012!

Ако почнам со вежбање на 31 октомври разбирливо ќе можам да вежбам цел месец до 31 ноември, така???

 

Зарем не се доволно? Јас од Понеделник почнувам повторно да вежбам овој пат нема откажување

 

Koга ќе ги видиш видеата сигурно ќе добиеш инспирација за вежбање

http://www.kafepauza.mk/zivot/videa-so- ... -s-secret/

 

Не сум запознат со некакви формули за провоцирање инспирација.
Мене ме фати мојата целосно неспремен. Налетав на YT на неколку видеа за street workout и калистеника, и сватив дека не ми се потребни теретани, ни тегови, ни справи за да живеам поздрав живот и да изградам поубаво тело. Треба само да имам желба.

Доволно желба...

-за да поминам низ првичниот бран физичка болка
-за да воведам драстична промена во мојот живот, од седење пред компјутер до најмалку 2 часа активност на ден
-за да се соочам со хејтерите и исплашените луѓе кои критикуваат и "советуваат" да не се замарам толку, да седнам со нив да се напијам нешто...да го живеам нивниот живот
- за да не се чувствувам како идиот кога спринтам во темниот парк во 5 часот наутро, не заборавајќи дека јас имам мои цели, и затоа треба да имам мој план како да ги остварам.
- за да баталам џанк храна, да не се бутам сладоледи и крофни летото тешејќи се дека тие што ќе ме посакуваат, ќе ме посакуваат каков што сум...

 

neznam dali nekoj ima gledano THE BIGGEST LOSER??? mislam deka treba da se pogledne bilo koja sezona i odma ke dobiete motivacija.... mu preporacuvam na sekoj da go gleda osobeno na onie koi im treba vistinska motivacija
[mod-kirilica:1k8ulfui][/mod-kirilica:1k8ulfui]

 

“Pain is Temporary, pride is forever” – unkown

“Make the most of yourself, for that is all there is of you.” – Ralph Waldo Emerson

“Sooner or later, those who win are those who think they can. -Richard Bach.”

“Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret!” – unknown

“There are plenty of dificult obstacles in your path. Don’t allow yourself to become one of them.” Ralph Marston

“You have to do what others won’t to achieve what others don’t.” – unknown

“Pain is only weakness leaving the body” – unknown

“Victory loves preperation” – unknown

“Strength is the product of struggle” – unknown

“The greatest oak was once a little nut who held its ground” – unknown

“Its about mind over matter. If you don’t mind, it don’t matter” – unknown

“Tough times don’t last. Tough people do.” – unknown

“The harder you work, the luckier you get.” Gary Player

“Everybody wants to be a bodybuilder bud don’t nobody wanna life no heavy ass weights.” Ronnie Coleman

“Don’t let what you can’t do interfere with what you can do” – John Wooden

“If it is important enough to you, you will find a way. If it is not, you will find an excuse.” – unknown

“It’s a lifestyle – train like there’s no finish line.” – unknown

“Work not to look good, but make others look bad” – unknown

“Be proud, but never satisfied.”

“Just Do It” – Nike

Спојлер

http://www.efficientlifeskills.com/20-fitness-quotes-to-bring-out-your-inner-beast/

 

На мене ми се В.С ама незам за вас затоа еве ви некои слики па убетеде се самите.

 

I can do it!

 

Дознав дека тој што го меркам веќе подолго време сака некоја затегната, слабичка а јас целата распуштена од сите страни и тоа ми е доволно голема мотивација и јас да почнам да вежбам.
До недела можам да јадам како што си јадев, а од понеделник ќе видите која е космодикс

 

Јас си ги имам ставено панталоните што ми се омалена најодозгора врз сите и секогаш кога ќе го отворам шифоњерот први се гледат и тоа ме мотивира, до креветот имам многу постери од Шакира