Барав барав низ форумот ама не најдов ваква тема (или недоволно сум чачкала).Имено ке Ве замолам за некој совет,помош и сл.Работата ми е во смени и смените ми се турбо како на пр. цела недела 1ва смена,цела недела 2ра смена,па трета итн итн.Првата смена ми почнува многу многу рано и кога ке си отидам дома се чуствувам како камион да ме има згазено.Морам да преспијам.А кога ке заспијам е тогаш неможам да се разбудам.Кажете нешто за пиење(тревки,лекови што и да е) или сл.како да си ја зголемам енергијата и како да функцуионирам нормално колку што е можно во моментот .Чекам..... позд па кажете ми и Вие како се снаоѓате во вакви ситуации
Овошни сокови, или смуди со семки(ленено семе, чиа)ти е најдобра опција. И кафе, кока кола, креваат енергија исто и пиј многу вода, А да, и гледај откако ќе се разбудиш да направиш некои лесни вежби.
@LUCERKA не си единствена и не си безнадежен случај... И мене често ми се случува „да ми пага главата“ од премореност... Мојот проблем го решавам со спиење или со читање книга која ме релаксира!!! Твоето тросменско работење и измешаноста на смените му прават „шок“ на организмот. Единствен лек да се чувствуваш подобро, е да се наспиеш и одмориш!!! Значи, се друго остави, наспи се, па потоа средувај ги работите по дома!!! Внесувај поголеми количини витамини - свежо овошје и зеленчук, многу вода и чаеви... И секогаш труди се кога не си трета смена, да си легнеш порано!!!
I jas sum vakva,naednas znam da se najdam vo dlabok son,eve na primer denes stanav nakaj 8sat i ako prespijam barem eden sat preku den ete me nakaj 19cas bez da sakam i kolku da se trudam da sum budna ete sum zaspala Malava spie dobro preku nojk celi 8sati ama mene mi e malce Neznam sto za ova da se pravi. Mnogumina mi vikat ako e pritisakot nakaj nisk zatoa(jas sum nakaj nisk)neznam kolku e od toa ama sum spanka dosta
Мислам дека без разлка дали си прва,втора или трета смена , секогаш треба да спиеш по ист број на саати ( 7 или 8 ) .
кога ке легнам нема шанса да се разбудам,се мразам тогаш.колешките ми кажуваат биле ваму таму ова она правеле а јас цел ден сум го преспала...се чуствувам виновно откако ке си дојдам од прва смена и цел ден сум го преспала....а од 3та да не ви кажувам
Нес кафе со многу малку кока кола. Но не само што нема да Ве успие, дури и срцето ќе Ви прерипува. Го практикувам НО РЕТКО(бидејќи не е здраво и има премногу кофеин) кога имам колоквиуми и цела вечер учам, но не го препорачувам за Вас, бидејќи сепак одите на работа.... Од чаеви добри се пеперминтот,лавандата која се наоѓа тешко,но можете сами да ја направите. Во шолја ставете врела превриена вода и додадете 2 капки етерично масло од лаванда. Можете да ставите и неколку капки лимон, кои му даваат дополнителен вкус на чајот,камилицата е познат долги години како природен лек кој помага против несоница. * ајдучката трева ( малку е горчлива ) Пет грама ајдучка трева се прелеваат со 2,5 дл врела вода. Се пие по шолја чај половина час пред спиење. Имав професорка која пиеше ајдучка трева(обично го препорачуваат за сенешто, бидејќи е добар, но за да не и горчи толку таа го мешаше со други чаеви) Во исхраната обавезно конзумирајте многу магнезиум(ако имате недостиг од него може да предизвика несоница, тој ги релаксира мускилите и важен е и во борба против стресот) го има во - зелен листест зеленчук, зоб, сончогледови семки, соја, шкампи и суво овошје. (Во аптеките имате таблетки, со различни витамини на природна база) Создадете навика да заспивате и станувате секогаш во исто време,ќе ви помогне и физичка активност ( вежбајте,доволни се барем 20мин, го подобрува вашето здравје, вашиот изглед, а притоа и ќе можете многу по лесно да спиете ) и секако практикувајте здрава исхрана, мноогу,мноогу вода,зеленчук и овошје.
Ноќта е за спиење,не се важни часовитеЈас кога ќе се вратам од 3 смена легнувам во 10 сабајле некогаш и порано,спијам до 5 попладне обавезно (некогаш и повеќе) и тоа кома 7 саати без да се разбудам воопшто,вечерта ако не излегувам може да си легнам во 22 h и пак кома до сабајле до 9,денското спиење не може да го замени ноќното
Несκафе 3 во 1 стρонг, ќе те ρасони κолκу и да ти се спие, κога ми се спие, се напијам и веднаш ми се ρазбистρи главата - подρуго е
Миење на лицето на секој половина час со мраз ладна вода, може и туширање со ладна вода ако имаш можност во моментот. Нескафе во поголеми дози, зашто нормалните дози веќе не ми влијаат. Без големи количини храна. Најдобро е да си гладна за да си скроз будна. Постојано проветрување на собата во која се наоѓам во моментот. Гласна музика на слушалки и раздвижување. Би требало да дејствува.
