Како да се поправам?

Како да покачам уште некое кило?

Па вака....слабичка сум и сакам да покачам уште некое килце...висока сум 152 а тешка 42 кила -.- па мислам дека треба да покачам уште некое килце да бидам барем 45-46....дај кажете ми начин некој рецепт или слично....Ве моламмм!!! и благодарам однапред

 

Како да покачам уште некое кило?

јади.
-и да не отварајте нови теми пред да ги погледнете сите поздрав

 

Како да покачам уште некое кило?

Па за твојата висина си таман. Јас сум 164cm. а 46 кила. Е јас сум слаба, не ти. И имаш други теми за дебелеење.

 

Како да покачам уште некое кило?

не видов друга тема па затоа ја отворив..

 

И јас го имам овој "проблем" никако неможам да се здебелам ма ниту едно кило, по 5 пати на ден јадам но имам премногу брз метаболизам и ништо не се фаќа на мене .. јада мбуквално се, и пак нема резултати, совет?

 

Таа табелата што ја постиравте

Спојлер

http://www.building-body.com/tablicni-prikaz-nutritivnih-vrijednosti-hrane.html

, беше на српски, и не го разбирам тој јазик толку , би било добро некој да постира некое на мк или барем на англ.
Туку, да ви кажам за моето искуство со обидите да се поправам. Се обидував да јадам почесто, јадев речиси се што е спомнато тука, ама сепак ништо. А преку рамазан, значи за еден месец, качив 9 килограми. Мислам разликата е во тоа што јадев урми... а многу јадев. Знае некој можеби да не беше тоа, колку калории содржат? И совет некој, како да не ослабам сега, бидејќи другите ја забележуваат промената, а јас сакам уште 7 килограми да се здебелам.

 

Како да покачам уште некое кило?

Се согласувам со Лин- за висината си тамам. И јас сум висока некаде 165cm а сум тешка 45kg.

Но ако сакаш да се поправиш еве тема dieti/kako-da-se-popravam-t179/

 

site mi vikat treba da se zdebelis ponekogas pa i sama si mislam deka treba имам 20 год а висока 168 53 кг....сто мислите??

 

За сите што сакаат да се здебелат, мислам дека најпаметно е да одите да се консултирате со нутриционист. Не е решение, а богами не е ни здраво да се јаде се што се стигне, вака барем можат да ви кажат отприлика што и како би помогнало а притоа и да не е штетно за организмот

 

Ја си јадам нормално по 2 леба на ден и шо најдам у фрижидер и сеуште имам 41 кило ни погоре ни поделе не идам -.- некој совет да се здебелам хаа?

 

епа со лебовите ништо неправиш почни да јадеш месо, али јас би ти препорачал стек(мин 300гр дневно), шпагети и макарони (во изобилство, почни да се давиш у нив ) и кога ке седнеш да јадеш немој да се прејадуваш туку по малку и имај си едно 6 оброка дневно

 

Без вежбање а само со јадење леб ништо не правиш, во најдобар случај ќе се здебелиш ама салце ќе си качиш .

Читни тука и почни да правиш план за тренинг и правилна исхрана .

dieti/kako-da-se-popravam-t179/270.html#p711079

 

pomos kako da se zdebelam

zna4i imam probano so pijanje na vitamini ap4ina za podobruvanje na apetito no nikako ne mozam da se zdebelam jas jadam normalno ne da re4am ne jadam po 3-4 lep4ina na jadenje po nekogas mi se slu4iva da nemam apetit ama toa mu se slu4uva na sekogo na ova vreme sum bilai kaj nutricionist mi daval dieta ama nis od to ve molam za vase mislenje po4nuvam da stanuvam anoreksi4na rebrata da mi se gleda a imam samo 21 godina a imam 42kg a visoka sum 157 pomognete mi ve molam

 

Ќе се здебелиш со тек на време,не знам друго што да ти речам И јас ја имам истата мака,дури и полоша сум.Порано имав некои глупави анорексични мисли во главата и се направив костур во вистинска смисла на зборот.Сега си јадам нормално,разновидна храна ама пак не можам да јадам многу количински,затоа се трудам се почесто и поразновидно. Нагло се извишив во рок од околу 1 год,од 157 на 166/166.5 цм. Инаку имам негде 44 кг што е мизерно во споредба со висинава.Идеално би ми било околу 54/55 ама јас и со 50 ќе сум задоволна

 

Имаш 42кг а си висока 157цм...
Јас имам 46кг а сум висока 170цм...
Тоа е се до организмот... Јас имаше периоди кога се симнував до 20/21 кг (од 7-мо/8-мо до 3-та средно). Не дека не јадев, едноставно не ми се јадеше, немав апетит...И сега не сум поарна истата сум.
Пијај витамини, не се откажувај бидејќи не се може толку лесно да се врати во нормала...Па јади и покалорична храна но не го изоставувај овошјето и зеленчукот...

 

Krkni pred legnuvanje po 100 grama cokoladce, plus lep so ajvarce i koka kola i taka nekolku meseci ke vidis kako ke se zdebelis.
Jas nemozam da oslobam od toa nokno jadenje, cel den nisto ama vecer vo 10 koga ke legnat decata pravam popis vo frizider.

 

Баба ми е покојна, инаку ке те пратев кај неа на една недела. Сите не има истовено како гудиња

 

А беше на лекар? Што ти кажаа ако си била? Дали имаш некои промени на кожата? Дали имаш промени на лицето,од пубертет па наваму (смалена уста,вовлечена брада) слаба циркулација, помодрување на прстите при ниски температури?
Вака од ракав би ти препорачала витамини од Б-комплекс (или пивски квасец-слично е), јади храна од органско потекло( ги има сите витамини и минерали и е многу калорична), јади суво овошје, џем, брза храна, избегнувај кафе и цигари...Постепено навикнувај го организмот на ваква храна... И не се опседнувај со тоа да се здебелиш, едноставно резултатите не можат да се видат преку ноќ. И ако се одлучиш на ваков експеримент проверувај ја крвта(триглицериди и холестерол) за да не направиш беља
На крајот на краиштата, прифати се таква како што си, едноставно сите луѓе имаат различна "брзина" на организмот, важно еда се сакаш себеси и да се чувствуваш убаво во сопствената кожа.
гуд лак

Anex: од овошје најкалорично е грозјето, банана, суво овошје
од меса : свинско
тестенини и леб (не се многу калорични)
Од зеленчук : компири (пржени за екстра калории)
Јади кикиритки,бадеми, лешници, кондукторски производи
алкохол (најкалорични се жестоките пијалоци како водка, џин, шток, коњак)
слатки, чоколади

 

Јас ќе ве замолам да се воздржите од вакви глупави (се извинувам) постови.
Никој не сака да се поправи со сало и стрии! А со јадење чоколади и други високо калорични храни како пржени компири, брза храна и слично, тоа се добива. Плус и штетни се многу.

Кажано е многу пати. Само вежбање и редовна исхрана во поголема количина по можност да биде здрава исхрана. Со седење пред телевизор или компјутер и јадење секакви глупости што ти дојдат при рака, само може лошо да си направиме.