А Кравче, ај ние да си јадеме сваштарии, остај тоа со јајцата на страна. Се шалам. А сега сум сериозна - блазе си ви, на сите кои си го поднесувате шејков со жолчка од јајце. Јас стварно не би можела, уф. Ќе си јадам јас обемно и ќе се надевам на резултати. До сега, не е лошо. Последниов месец сум качила само кило, ама со оглед на тоа дека јадев помалку - нека ми е на здравје и да ми се множат уште многу килца.
Ах, дечки. Ве читам и си викам, ох Ашитака, не си единствена која што се бори со тоа да се поправи. Само еднаш во мојот живот сум била таман, остатокот од времето добивам коментари дека сум слаба, па јадеш ли ти воопшто, со што те хранат дома и т.н. Имам пробано сѐ и сешто:од квасци, до матени јајца со мед, пиење витамини, бутање мрсна храна колку можам да поднесам, јадев после 9 часот навечер, и тоа тестенини. Сѐ дури не ми кажа една докторка дека тестенините ама ништо не те дебелеат. Мене ми помогна многу тоа што почнав да се бавам со физичка работа. Вежбам барем 4 пати неделно и тоа вежби за затегнување на телото, затоа што колку и да сме слаби, потребен си е мускул, а не виснато “мевце“. Плус вежбите ме огладнуваат, па се обидувам да внесувам колку што е можно повеќе природни протеини после вежбање. (млеко, јогурт, сирење, бело месо) Исто ми помогна тоа што станувам порано и доручкувам. Порано го преспивав денот и ноќта ја правев ден, па се тешев дека ако јадам навечер ќе се здебелам. Реалноста е дека телото си бара одмор, а ноќта постои за тоа. Знам дека е тешко со учење, испити и секојдневни стресови. Ама, за нас се работи. И јас припаѓам на групата што зимно време слабеат, наместо да се здебелат како сите други. Џабе беа сите мрсни работи што се јадат преку зима, килажата не се качуваше. Сега не сум нешто подебела од порано, ама со тоа што вежбам и станувам рано, некако се осеќам многу поздраво од порано и забележувам покачување на мускулатурата, а со тоа се надевам и килажата. Посилна сум физички и ми се врати руменилото на лицето. Скарани сме со вагата, затоа што воопшто не ми помага во подигнување на желбата за дебелеење, напротив ме буткаше во депресија. Сакам да кажам дека и премногу мислење и опседнување со тоа дека треба да се здебелиш не е добро. Напротив , како мозокот упорно да си игра мајтап со тебе, па што поише сакаш да се здебелиш, вагата иде надолу. Го научив тоа на потешкиот начин. Мој совет е, што и да применувате за да се здебелите, да си речете на себеси дека сте супер и дека изгледате одлично и да си ја задоволувате душата со каква храна и да ви се јаде. Најдете си рецепти од јадења што највеќе ви годат и најдете си го ритамот на денот. Најмногу помага да се прифатите и да останете позитивни, дури и кога другите ќе ви упатуваат коментари од типот: леле ама си слаба! Слаба сум, и што?! Извинете за преголемиот пост, само што знам како е да бидеш тема на зборење кога некој си нема друга работа. Се надевам некако помогнав. Ако некој има некој трик што му помогнал нему, нека сподели. Јас радо би пробала сѐ што можам за да можам да речам, е сега сум таман. Бидете поздравени.
Дечки јас сум и алергична на јајца, па си го пијам Мене мајка ми ми го прецедува, да ги нема оние лигавите од јајцето
Ве читам и не ми е јасно како сакате да се „поправите„ со салце или со мускул ? Повеќето рецепти што сте ги напишале се за салце зашто мускул само од јадење калорична храна не се става туку треба и вежбање да се активираат мускулите и да се стимулираат на раст . Рецепт за убав калоричен здрав оброк (не шејк) е: овесни снегулки натопени во вода (за тие што пијат млеко ќе стават млеко), мелени свежи бадеми или лешници (може и ореви ама бадеми се подобра варијанта посебно за секој ден), едно заматено како крем свежо јајце од природно растена кокошка-не од фарма), една банана или рендана јаболка. По желба малку какао во прав. Се тоа се мати и се јаде, вкусот е одличен како најубав десерт. Во принцип не треба додатен шеќер (ради бананата) но кој сака може малку да додаде мед-шеќер никако . И си бара физичко вежбање за мускули, вежби ќе најдете и ќе ги правите секој втор ден или како ќе се договорите со тој што ќе ве советува . Во спротивно ако само јадете калорични храни ќе си качите салце .
Ashitaka, Потполно се согласувам со тебе, истото се дешаваше и кај мене. Јадев многу, 3 пати во денот но, разултати немаше. Сега 4 пати во неделата одам во теретана(месец дена веќе), работам со тегови и да ти кажам резултатите се очигледни. И саат ипол пред тренинг си правам шејк-млеко, јајце,банана,мед и какао. Поздрав
И јас сум си слаба девојки Пред 3-4 години си бев нормална. Висока сум 164 имам 47 кила.Ми се здосади сите околу мене лелее колку си слабичка, јади повеќе, јадеш ли ти....Барем 5 кила да можев да се поправам доста ми е. А си јадам доста добро.
Немам време за вежбање. Факултетот ми е захтевен, това је това. Барем сега за време на распустов да се ставам на некој таков развежбан режим, мислам дека ќе имам напредок. Јас летово од чучњеви колку напреднав, не сакам ни да замислам колку би било поубаво да комбинирам и со други вежби. Морам да почнам сериозно, уф.
Ќе го пробам и јас ова со јајцето па што биде нека биде , јас од прилика јадам 6-8 рибанки дневно , јадам овошје меѓу оброци, благо, грицки, буквално постојано си мелам нешто во устата ама џабе . Сакам малце газ да добијам пааааа , па макар и некое спојлерче, не ми е интересно веќе вака Кој што сака нека каже ама ние дома веќе 10 години постојано сме на маслинов зејтин и од тогаш како ослабнав не многу ама тие 3, 4 кг мене ми значат си имав га*че, градите убави ми се и сега , ама ако се поправам па ќе треба 95 да барам многу ќе ми дојде , него сакам да кажам од ова јајцето ако се поправам ве частам
Ако сакаш да се попрајш треба да јадеш многу млечни производи.Јас порано бев многу слаба, и на мајками и кажа една жена дека за да се здебелиш треба многу витамини и млечни производи.Денот пиев по 3 чаши големи млеко.И сега се здебелив таман си сум. Инаку освен ова шо го кажав има и посебни апчина за поправање.
Јас сакам да се здебелам ама на мене да ми се познава а не јас качив неколку килца и ништо не се познава. Кажете нештооо!!!
Јас почнав да пијам живо јајце со млеко и мед, исто така банана и јајце со мед, не се осеќа јајцето ич, таман се израдував дека може ќе мрднам 2, 3 килца ми кажаа дека штетно било живо јајцето да се пие и се откажав
.Значи имам 17 и у рок од 5 месеци од 56кг ослабнав на 46кг.Ми ги снема градите,кои и така беа мали..а сепак не дојдов до идеални бутови.Вежбам ,вежбам и се е толку бескорисно.Висока сум1.62-3..ми треба некоја диета за накачување на неколку кг ,да дојдам до 48-49 а моиве бутови да не се здебелат.ВЕ МОЛАМ! МНОГУ МИ Е ПОТРЕБНА ПОМОШ
Од каде во Битола да набавам гејнер во Гладијатор бев немаат од 1 kg од каде од др место да земам има ли некој купувано и колку му се движи цената
Ова за сакањево ти вреди, ама не се согласувам целосно. Ако некој не е задоволен од телото тоа што му смета слободно нека си го промени, ама тоа не значи дека треба да се мразиме какви што сме. И ти си слабичка и браво што не сакаш да се поправиш, што си одлучила да си бидеш таква каква што си, а и да знаеш и ти стои. Треба да правиме промени се додека не бидеме задоволни од себе, но секако се во границите на нормалата и без претерување. Совет за девојките: сите девојки кои се мачат да симнат кг барем еднаш посакале да го имаат вашиот проблем, да имаат проблем со покачување на тежина, не дека толку очајно посакуваат да бидат слаби, туку колку да видиме какво е тоа чувство кога е тешко да се здебелиш, зошто еве конкретно јас многу сум склона кон дебелеење, па затоа и се чудам и не сфаќам како ни со предвидени програми девојкиве не можат да се здебелат. Мене дебеелењето(да покачат некое кило, а да не направат сало како што посакуваат) ми се чини дека ќе го постигнете со убаво осмислен режим кој вклучва јаглехидрати, многу протеини и скроб кои ќе ги распоредите убаво плус јако вежбање за да протеините се претворат во малку мускулче и тоа е тоа, не ви требаат никакви препарати, како на тие што слабеат, така ни на тие што го сакаат обратното. Ви поскувам успех на сите, па да се фалите во темава.
Јас почнав да вежбам пред извесно време и да ви кажам почнаа мускулите да ми растат и задоволна сум како напредувам јадам многу овошје зеленчук....и често јадам преку 2-3 часа.
