Создадена темава за мене мој вечити проблем како да се здебелам. Висока сум 175 и имам 55 кг. До 60 стигнав еднаш во животов и си се згадив сама на себе. Се здебелив од нездрава храна и покрај тоа што бев на нозе на раб по 12 саати, во постојано движење вклучувајќи и трчање по скали 100 пати во денот, бев преполна со целулит на бутовите и задникот, од брза храна. По кратко време ослабев и еве ме веќе три год се мачам да качам макар едно кило... сакам да се здебелам на здрав начин ама не бива. Пиев пивски квасец кој направи само да се подујам и потта да ми мириса на квасец пиев bierhefe таблети... јадам редовно и количински, само уште да знам мозоков како да го успорам да не работи 300 н час и се ке бидр во ред. Слабеам на психичка база, а некогаш искрено посакувам да се дебелам на псих база Сега ќе ве исчитам па ќе почнам и јас од понеделник со витамини и чуда. Се надевам некое килце ке накачам.
Јас колку и да јадам не се здебелувам,едноставно таков ми е метаболизмот.Иначе зборев со еден другар што вежба во теретана и ми предложи за здебелување да конзумирам гејнер(ама препорачливо е да се вежба паралелно за да не се добие само сало).Е сега малце сум скептик за гејнеров пошто хемија е во прашање,имал некој искуство?
Јас почнав да ги пијам бетавитевит,,сакав само да прашам нешто,,во упатството пишува дека дневно се пие по една таблета ,но мене некако не ми е логично дека сепак е пивски квасец па малку ми изгледа,,дали е штетно да пијам две на ден,,ако може некој нека пише,,бидејки вака некако како да нема ефект ,,позз
Jas licno 9kg ce imam zdebeleno od eden turski sirup. Za toj sirup doznav od edna feminka. Kako luda jadev i ne prebirav sto ima za jadenje, i mnogu me terase na spienje. Imav 52 kg,sega imam 61, i sega sum prezadovolna
Џабе немој да купуваш гејнер, јас пиев и вежбав и го оформив телото ама незнам ни дали едно кило се здебелив. Вежбај си храни се здраво и прифати се каква што си. Што повеќе се оптеретуваш со килажата повеќе ќе слабееш.
Еве неколку мои совети на темава за како да се поправите: 1. Гледајте да бидат барем 4 квалитетни оброци - да содржи витамини (салата, овошје), протеини (месо, млеко, јајца, грав, грашок, ореви, бадеми, печурки), јаглени хидрати (компир, ориз, интегрален леб), а може да додавате и по малку благо (чоколадо или по избор). На почеток мора да се прејадувате за да го проширите желудникот. 2. Тренирајте 3-4 пати неделно си поголеми тежини. Не мора да претерувате, ама сепак мускулот мора да е иритиран, за да се зголеми неговиот тонус. Мускулот има тенденција да се адаптира на напорот кој му го давате и потоа не расте. Најчесто девојките многу сакаат да си го зголемат, зацврстат и подигнат задникот. За ова има еден куп вежби на интернет. Гуглајте. Најдобро е да одите во теретана, затоа што дома ретко кој има дисциплина. А ваму си платил, има да идеш 3. Пробајте да го средите биоритамот. Секој ден трудете се да ги имате оброците во исто време за да знае телото кога да вари и да лачи киселини за варење. 4. Не зборавајте да пиете многу течности, само не пред јадење (да не ви го наполни желудникот, па нема да можете да изедете многу), а и не пијте многу пола саат после јадење, за да не ја разредите киселината што е потребна за варење. 5. Доколку имате нередовна столица (барем еднаш дневно), средете го овој проблем, затоа што со тоа системот за варење и апсорпција на храната е блокиран. Ова е посебна тема, ако има интерес ќе пишам како. 6. Мускулите најмногу растат кога спиете. Затоа гледајте да спиете барем 7 саати на ден во исти периоди. 7. Не постојат магични апчиња што ќе ви ја зголемат тежината. Т.е. постојат и се викаат стероиди, или хормони за растење, ама тие се штетни и ризични по вашето здравје, црниот дроб, можност за стерилитет и други нус појави
Вежбање со тежини редовно, богати оброци полни со калории (гледам да бидат и здрави) и пак ништо, вчера вагата покажа 46 кг, сите фармерки ми паѓаат, веќе ни градник немам потреба да носам, како третоодделенка сум станала. Почнав да консумирам сурутка во прав. Не лечам на возрасна девојка, само ме теши тоа што ми се познаваат стомачните.
Eeee i ja edno vreme se prasuvav kakoo , pravev se zivo,vitamini,sport,gluposti ... Sea se molam da oslabam ... Isto jadam , samo sega se mi se lepi. Vitamnini piev edni A-Z toj period i pocnav naaglo ... Ne deka sea sum mn debela , ama od 49 na 61, za 1 god e mn Taka da ne barajte da se zdebelite
уфф незнам , бев костур , пиев Од А до З некои витамини од Зегин на kригер ,бедоксин, б комплекс , почнав леб може повеќе да јадам,стек ,печурки тоа време мн јадев.. Релативно за брз период , па и дечко дека тогаш фатив ,се по ресторани бевме
istiot problem go imam , jadam 3 pati dnevno, isto taka jadam mnogu blago, no nikako ne mozam da se popravam
Една банана, едно јајце и една чаша млеко во блендер. Испробано Го зголемува апетитот, се качува по некое килце.
