Од тоа понездраво здебелување амин. Тие калории се од шеќер, сахароза. Тоа е бел убиец за целото. И нема да те здебели како што сакаш, туку ќе те замасти целата. Точно дека повеќе ќе тежиш на вага, ама не е само бројката на вагата битна. Битно е да си здрава и убаво да изгледаш. Јас со фитнес и добра исхрана за 2 години качив 12 килограми. Ама мораш да вежбаш и да јадеш разноврсна храна богата со протеини (месо, јајца, млеко, сирење), сложени шеќери (ориз, компир, пченка, грашак и сл.), овошје и зеленчук, многу вода се разбира... јади барем 4 пати дневно и гледај да биде секој ден во исто време ако ти дозволува распоредот. Навикни се кога ќе станеш да јадеш одма, иако некои не можат тоа особено слабите луѓе
Имам ваков проблем веке скоро 1 година ...од 57-8 кг ослабев до 49 без никакви диети само од себе ..немам апетит воопшто ..на лекар ми кажаа да пијам б-комплекс за да ми се зголеми апетитот...ги пиев подолго време ама немаа никакво дејство ...има ли во аптеки некои апчиња за здебелување и да се без рецепта ? Пробував што повеќе да јадам ама не може со сила ..веќе не знам што да правам ..некој совет ?
Bulking diet. Vnesuvaj 3grama hidrati na kg. Telesna tezina. 1,5gr. Protein na 1kg telesna tezina i 1gr. Masti na 1kg. Telesna masa. Hidrati: ovez,oriz,grav,grasak,lejka,kompir. Masti: kikiri,bademi,lesnici,fstaci,leneno seme,cija seme,kokos,avokado. Proteini: mleko,jogurd,meso,jajca,riba,tuna,sirenje,kaskaval. Antioksidanti: brokula,cimet,suva papaja,smokvi. Hidrati od koj sejkeri: dextroza,fruktoza,maltodextrin,grozje,ananas,banana,crni slivi,kalinki. Sekojden si pravis kombinacija i vnesuvaj dovolna kolicina na kalorii. Kaloriite proizlegvat od proteinite hidratite i mastite. 1gram protein 4kalori. 1gram hidrati 4 kalori. 1gram masti 9 kalori.
тоа IMUNIX е витамински комплекс кој содржи неколку вида на витамини Ц,Б6,Б12,К2,Д3. ниту еден витамин неможи да помогни да се качи телесната тежина! тоа се само витамини и штитат од настин,грип и други видови на болести и немаат никаква врска со покачувањето на телесната маса. ако сакаш да се поправиш тогаш внесувај хидрати(овез,грав,грашак,ориз...хидрати од шејкери - благи,слатки,торти). протеини(пилешко, јунешко, телешко, свинско, риба, туна во вода, млеко, сирење, сувомеснати производи, јајца). пред спиење бадеми,лешници,ореви,кикиритки и ке видиш како ке се поправиш. не се лажи со витамините од искуство ти кажувам
mnogu kvalitetni multivitamini, stitat od nastin i dosta go pokacuvat apetitot. Mislam seuste gi ima vo aptekite. Gi piev pred nekoja godina ama apetit se otvora itoa mnogu.
Probaj vo domasni uslovi nisto ne e strasno. Ke se custvuvas preubavo. Redovno najadena,odmorena i izgled soliden. So fizickata aktivnost ke ti se otvori pogolem apetit i ke stavis cista telesna tezina bez salo
јас бев многу слаба имав 45 кг изгкедав преслабо . не држев никакви совети ни диети само од себе се здебелив за еден месец. јадев едно пет пати во ден чоколадо на вечер и кога че ми текнеше. за ручек месо обавезно ..пред руќек голема салата и собнав видеа за домашно вежби и сум презадоволна од својот сегашен изглед.малце целулитче под задникот али нема гајле не ме плаши од чоколатцето е хехе
gejner za lujge koj tesko kacuvat telesna tezina. Ne e potrebno da se vezba dovolno e pred spienje da pies edna doza. Clenkata se popravila od sejker a toj sejker od cokoladoto ne e zdrav i ke nanesis salo koe posle nekolku meseci ke ti smeta.
