Како да се поправам?

Дискусија во 'Диети' започната од anste, 29 ноември 2009.

  1. martin01

    martin01 Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 декември 2012
    Пораки:
    494
    Допаѓања:
    522
    Пол:
    Машки
    teretana, dobra hrana, dobar trening, dobar son, pamet vo glava i ke ima napredok :) :clap:
     
  2. anaja1

    anaja1 Популарен член

    Се зачлени на:
    1 октомври 2013
    Пораки:
    2.236
    Допаѓања:
    7.037
    Пол:
    Женски
    Мене не ми помогна за поправање:(
    Јас имам апетит,ама не се поправам:(
     
    На Skorpija25, happygirl11 и Feminka22 им се допаѓа ова.
  3. Feminka22

    Feminka22 Популарен член

    Се зачлени на:
    9 декември 2014
    Пораки:
    3.964
    Допаѓања:
    12.246
    Пол:
    Женски
    Лично искуство немам, ама имам читано по интернет и форуми дека дава ефект.
    Јас пиев јајца од потполошка, ама ги пиев со шеќер.За здравје онака ги пиев.Супер се.

    @anaja1 истата мака ја имам.
     
    На happygirl11 и anaja1 им се допаѓа ова.
  4. N.2106

    N.2106 Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 февруари 2017
    Пораки:
    894
    Допаѓања:
    15.427
    Пол:
    Женски
    Јас си го имам истиот проблем.
    Имам брз метаболизам и за еден ден симнувам килажа.
    Исхраната треба да ти се состои од потеини и јаглени хидрати.
    И да биде во 5,6 оброка во денот.
    Секако и да се вклучат и вежби.
     
    На Feminka22 и anaja1 им се допаѓа ова.
  5. martin01

    martin01 Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 декември 2012
    Пораки:
    494
    Допаѓања:
    522
    Пол:
    Машки
    350grama hidrati, 100grama masti i 120grama proteini i ke kacite tezina ito kako :)
    Ne e loso i da si dodadete gejner kako dodatok. Primer hard gainer serious mass ili super mass gainer. 1350kalorii po doza.
     
    На N.2106 му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Kikiccc

    Kikiccc Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 ноември 2017
    Пораки:
    376
    Допаѓања:
    407
    Пол:
    Женски
    Каде го купи и колку е? И за колку време се здебели?
     
    На mssuniquee му/ѝ се допаѓа ова.
  7. mssuniquee

    mssuniquee Популарен член

    Се зачлени на:
    11 февруари 2015
    Пораки:
    931
    Допаѓања:
    20.267
    Пол:
    Женски
    Практен сируп и само во Турција го има:)Не е скап околу 250-300 наши ден. Ех на времево маки да се здебелам , сега имам околу 5кг вишок :D:D:D:D
     
    На anaja1 и Kikiccc им се допаѓа ова.
  8. anaja1

    anaja1 Популарен член

    Се зачлени на:
    1 октомври 2013
    Пораки:
    2.236
    Допаѓања:
    7.037
    Пол:
    Женски
    Го има кај нас?
    Колку време пиеше?
     
    На mssuniquee му/ѝ се допаѓа ова.
  9. Kikiccc

    Kikiccc Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 ноември 2017
    Пораки:
    376
    Допаѓања:
    407
    Пол:
    Женски
    Рече само во Турција го имат :(
     
  10. mssuniquee

    mssuniquee Популарен член

    Се зачлени на:
    11 февруари 2015
    Пораки:
    931
    Допаѓања:
    20.267
    Пол:
    Женски
    Не кај нас го нема мислам ама побарај пак јас пред 3 години сум го пиела.. 2 шишиња испив јас бидејки многууу ми се спиеше од него..
     
    На anaja1 му/ѝ се допаѓа ова.
  11. Kikiccc

    Kikiccc Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 ноември 2017
    Пораки:
    376
    Допаѓања:
    407
    Пол:
    Женски
    Немат лек :/
     
  12. Kate Rina 93

    Kate Rina 93 Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 декември 2018
    Пораки:
    216
    Допаѓања:
    5.581
    Пол:
    Женски
    И јас мака мачам со килажава.1кг не можам да качам:( Висока сум 163цм а имам 42,43кг (одамна се немам мерено,да не паднам во депресија:lol:). И да се случи чудо да добијам 1кг+ ,малку да сум под стрес 2 кг ќе симнам:emo:. Има периоди кога јадам мн, а после тоа имам периоди кога со сила едвај јадам. Ќе рече после некој лесно ви е на вас.Само газето ми е добро :lol: ама и тоа ќе си отиде ако продолжам вака(facepalm)
     
  13. Ana.brojka

    Ana.brojka Истакнат член

    Се зачлени на:
    30 декември 2012
    Пораки:
    121
    Допаѓања:
    57
    Зошто е неaктивна темата? Каде сте девојки? Пишете било што, како иде со килажата, ајде лето иде мора да се разгоднеме малку. :wasntme:Доста темиве за слабеење се активни.
     
    На Feminka22 му/ѝ се допаѓа ова.
  14. Feminka22

    Feminka22 Популарен член

    Се зачлени на:
    9 декември 2014
    Пораки:
    3.964
    Допаѓања:
    12.246
    Пол:
    Женски
    Јас почнав повеќе да јадам некако, паралелно почнав и да вежбам да се стегнам малце.
    Ама килце уште немам каченоо..
     
  15. Kikiccc

    Kikiccc Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 ноември 2017
    Пораки:
    376
    Допаѓања:
    407
    Пол:
    Женски
    Некоја дан се здебеле, неки резултат девојки? Гледам не е активна темата :/
     
  16. Alisa22

    Alisa22 Истакнат член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2017
    Пораки:
    782
    Допаѓања:
    4.295
    Пол:
    Женски
    И јас пробувам да се здебелам барем 5кг ,висока сум 165 с имам 52 кг ... Пробав со пивски квасец ама не ми помогна ниту Б6 не ми помогна а долг период ги пиев ;(
     
    На Skorpija25 му/ѝ се допаѓа ова.
  17. Kikiccc

    Kikiccc Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 ноември 2017
    Пораки:
    376
    Допаѓања:
    407
    Пол:
    Женски
    IMG_20190404_212258.png
    За што се користи ова на сликата ако знае некој?
     
  18. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    106
    Антиоксиндат напиток боагат со витамини а другото е збрегов протеин. Многу добар вкус и е одличен напиток како додаток во исхраната. Содржи и хидрати и протеини само што тие протеини не се комплетни пошто не ги содржи сите амино киселини.
     
    На Kikiccc му/ѝ се допаѓа ова.
  19. Avery

    Avery Популарен член

    Се зачлени на:
    1 ноември 2014
    Пораки:
    1.632
    Допаѓања:
    10.020
    Пол:
    Женски
    Јас сакам да качам килажа, некои 4-5 кг. Висока сум 177 и паднав на 57 кг. Кога вежбам доста слабеам. Препорака за исхрана, некој суплемент, протеин, шејк? Никогаш не сум користела суплементи, па ич немам искуство на темава.
     
  20. vectra20

    vectra20 Активен член

    Се зачлени на:
    8 декември 2018
    Пораки:
    114
    Допаѓања:
    106
    Покачи го внесот на хидрати и следи напредок во наредни 3 недели. Ако немрдаш на вага,зголемуваш постепено хидрати за некој 50грама и следиш напредок. Хидратите се битни за покачување на телесна тежина а протеинот е основен градител на мускулна маса. Тренирај како што си тренираш по твој режим но само смени на исхрана. На сабајле јади варени јајца со малку леб и одма после јади овез со банана и замрзнато овошје,малина или јаготки. За ручек тестенина со месо мешавина од свинско,јунешко,телешко или пилешки стек. После тренинг ориз со месо или јајца. Пред спиење една рака лешник,кикири,или бадеми.
    Од страна на суплементи би ти препорачал веј протеин од трек нутритион и да си правиш шејк во текот на денот. Во шејкот стависи намирници по твој избор и додај една дозека веј. Ќе качиш тежина гарантирано.
    Грамажата на овезот,ориз,гриз,компир,грашак,тестенина, зависи колку можеш да изедеш во еден оброк. Гледај секој ден да неси испод 180г. хидрати.
    На секој производ пишува колку гр. на хидрати содржи на 100г.
    така да некој период читајги состојките и после ќе знаеш кој производ што и колку гр. содржи.
    Протеините држиги од 1 до 1.5грам протеин на 1кг. телесна тежина. Дневно ти се потренни од 57 до 85гр. протеини. ;)