Како да се поправам?

Discussion in 'Диети' started by anste, Nov 29, 2009.

  1. ivimis

    ivimis Истакнат член

    Joined:
    Apr 18, 2011
    Messages:
    195
    Likes Received:
    522
    даа со години пробувам да се поправам
    Затоа прашав за совет
     
  2. (:strawberry:)

    (:strawberry:) Истакнат член

    Joined:
    Jul 13, 2019
    Messages:
    109
    Likes Received:
    811
    Пробај да внесуваш повеќе тестенини , јади повеќе храна богата со протеини , благо можеш да земеш и од аптека таблетки или сируп за зголемување на апетитот, не е штете
     
  3. Maremama

    Maremama Истакнат член

    Joined:
    Jul 13, 2019
    Messages:
    126
    Likes Received:
    320
    Gender:
    Female
    Почнав да пијам витамини па ќе видиме и поздрава храна побогата фала на одговорот
     
    (:strawberry:) likes this.
  4. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Joined:
    Sep 27, 2015
    Messages:
    6,685
    Likes Received:
    25,260
    Gender:
    Female
    Jas pravam smoothies so prirodni proteini,jadam mn proteinska hrana,i jaglehidrati jadam dovolno i pak niso i na kraj sfativ ustvari deka sum srekjna lichnost:)
     
    Maremama likes this.
  5. Mrs.Precious

    Mrs.Precious Форумски идол

    Joined:
    Jun 3, 2019
    Messages:
    3,428
    Likes Received:
    20,984
    Gender:
    Female
    Јас никако не можам да се поправам. Пиев и пивски квасец еден месец но немаше никакви резултати. Сега овој месец правев пауза па од септември ќе почнам пак да ги пијам но мислам дека пак ќе нема резултати.
     
  6. Kimberly11

    Kimberly11 Форумски идол

    Joined:
    Sep 27, 2015
    Messages:
    6,685
    Likes Received:
    25,260
    Gender:
    Female
    Ne se zamaraj,bidi srekjna i jas sum taka i veruvaj mn e podobro vaka
     
    eliesaab, Mrs.Precious and Maremama like this.
  7. AAKG

    AAKG Популарен член

    Joined:
    Aug 5, 2019
    Messages:
    1,285
    Likes Received:
    1,520
    Правите грешка со протеините и хидратите.
    Протеините се основен градител на мускулна маса а хидратите се основен градител на телесна тежина.
    Внесувајте повеќе хидрати и обавезно здрави масти пред спиење. Килажата ќе оди нагоре.
    Не внесувате диволно калории од хидрати и затоа нема промена на телесната маса.
     
    Maremama likes this.
  8. tatjanasakalieva

    tatjanasakalieva Истакнат член

    Joined:
    Jun 17, 2012
    Messages:
    506
    Likes Received:
    832
    За 3 месеци ставив 13 кг. Претерано големи порции имав , буквално на сите по дома им правев друштво кога нешто се јадеше..се исплати :D.
     
  9. Ana.brojka

    Ana.brojka Истакнат член

    Joined:
    Dec 30, 2012
    Messages:
    240
    Likes Received:
    233
    Леле бе како, што јадеше, на колку време јадеше? Како успеа толку големи пороци да изедеш?
    Ех камо таа среќа и пола од тоа да се поправам јас..
     
  10. tatjanasakalieva

    tatjanasakalieva Истакнат член

    Joined:
    Jun 17, 2012
    Messages:
    506
    Likes Received:
    832
    Јади многу леб, мајонез, путер, помасно сирење, пиј млеко, јогурт, благо по секој оброк обавезно. НЕ мора стално некое чоколадо . Можеш и нешто што оди на леб како еурокрем, мармалад(ова најмногу го јадев имам полно тегли собрано што купував од шипки и јагоди). Внесувај количински.
     
    Mrs.Precious likes this.
  11. Ana.brojka

    Ana.brojka Истакнат член

    Joined:
    Dec 30, 2012
    Messages:
    240
    Likes Received:
    233
    Не знам ама ова ми личи на многу не здрава храна. Јас млечни производи не јадам, мајонез никако (ептеен ретко), благо само овошје, чоколади такви ствари не јадам, мармалади, нутели исто.
    Мора да има начин со здрава исхрана да се поправи човек :/
     
  12. tatjanasakalieva

    tatjanasakalieva Истакнат член

    Joined:
    Jun 17, 2012
    Messages:
    506
    Likes Received:
    832
    Знам дека е многу нездрава таа храна но ефективна е за поправање. Инаку моментално ни кафиња не пијам по 3 како што пиев по 1 дневно пијам, пијам црн чај, само интегрален леб јадам и од пекара само ѓеврек. Салати јадам , овошје послабо..нешто мораш и да не сакаш да го внесуваш одреден период ако ти е цел да се поправиш. После тоа продолжи со здрава храна. Испитував и крв , железото пред половина година ми беше 22 а пред половина месец(после толку нездаво јадење) ми падна на 8,5. Битно, сакав да се поправам и си ја остварив целта. :)
     
  13. Mishela

    Mishela Модератор Staff Member

    Joined:
    Aug 19, 2010
    Messages:
    19,246
    Likes Received:
    81,807
    Gender:
    Female
    Мајонез без пари да ми даваат нема да јадам, а благо и тон шеќери (па и по секое јадење дури, дека нели малку е еднаш) исто...јас сфаќам дека сите сакаат резултати ама тоа во никој случај не е решението.
    Ќе качите што ќе качите, а не дај боже ќе си накалемите друг проблем попат.
    Не се согласувам дека само нездравата храна е таа која дава резултати.
    Зошто тогаш постојат нутриционисти?

    Не е добро, ама на крајот од денот секој си знае за себе.
     
    LittleChili, Ana.brojka and Doozy like this.
  14. Ana.brojka

    Ana.brojka Истакнат член

    Joined:
    Dec 30, 2012
    Messages:
    240
    Likes Received:
    233
    @tatjanasakalieva Мило ми е што си ја остварила целта без последици, али јас за мене не би го избрала тој пат. Не можам да се замислам да јадам таква храна ни малку, а не па во поголеми количини. Јас признавам здебелување на здрав начин само, со правилна исхрана и вежбање, главно во тоа е работата, али сепак секогаш сум желна да слушнам како други успеале, а и по некој трик :)
     
    tatjanasakalieva likes this.
  15. GoodGirl45

    GoodGirl45 Популарен член

    Joined:
    Nov 8, 2016
    Messages:
    1,412
    Likes Received:
    8,700
    Gender:
    Female

    Можеш да качиш килажа и со кадење здрава храна. Внесувај повее калории и резултатите веднаш ќе се видат.
     
    Ana.brojka likes this.
  16. tatjanasakalieva

    tatjanasakalieva Истакнат член

    Joined:
    Jun 17, 2012
    Messages:
    506
    Likes Received:
    832
    Авокадо, таан , путер од кикиритки, обичен путер, црвено месо, хуус,мед, банани, кокос, полномасно млеко, интегрален леб, кикиритки, бадеми, јајца, кашкавал, голема овесна каша. Јадев и од овие но не толку често, моментално кога достигнав нормална тежина секој ден пијам млеко/јогут, со леб умерено, јајца до 2 неделно, готвена храна јадам, ретко пржена храна, тестенини не јадам затоа што не ги обожавам воопшто освен домашни јуфки 1 неделно. Само фали да намалам на благото.
     
  17. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Joined:
    Sep 11, 2019
    Messages:
    530
    Likes Received:
    1,971
    Gender:
    Male
    Прво извинете за подолгиот пост, знам дека многу имаат мака со качување тежина па мислам ова ќе биде од корист.
    Значи да разграничиме прво, целата работа околу слабеење и здебелување е калориски дефицит или суфицит. Во случајов за здебелувањр потребно е калориски суфицит, односно да внесеме повеќе калории одошто трошиме. Покрај калорискиот суфицит потребно е правилен сооднос на макро нутриентите, јаглехидрати, протеини, масти(50%,25%,25% соодветно). Друга работа, за стимулација и изградба на мускулната масата потребен е тежински тренинг,а кардио сведен на минимум(пешачење до продавница).
    Не се потребни никакви слатки работи, мајонези путери, чипсеви и други нездрави извори на храна.
    На Google можете да најдете calorie calculator, и да пресметате дневен внес потребни калории како би знаеле колку калории ви се потребни, а на мобилните можете да спуштите апликација за следење на калории што ги внесувате преку храна и е многу полесно.
    Овој начин на прехрана функционира 100%, бидејќи и јас го применувам кога вежбам за маса, така да пробајте нема да зажалете.
     
    Elf likes this.
  18. MysteriousQueen

    MysteriousQueen Истакнат член

    Joined:
    Oct 25, 2018
    Messages:
    104
    Likes Received:
    465
    Gender:
    Female
    Здраво, сакам да се поправам неколку кила но на здрав начин па што би ми препорачале за најефикасно да го постигнам тоа? За вежбање за жал немам време.
    Ве молам за совети.
     
  19. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Joined:
    Jan 6, 2013
    Messages:
    4,859
    Likes Received:
    23,735
    Gender:
    Female
    На интернет прогуглај Calorie Calculator, и внеси податоци за себе. Ќе ти каже колку калории треба да внесуваш дневно за да фукнционираш (ни да слабееш, ни да се поправиш). На тие калории, додади уште 400-500 и секојдневно јади толку. Фокусирај се на (здрави) масти: јајца, сирење, риби (или било кое месо), јогурт... И особено грицкај бадеми, кикиритки затоа што таквите овошја имаат многу калории па ти би придонеле.
     
    MysteriousQueen and GoodGirl45 like this.
  20. MysteriousQueen

    MysteriousQueen Истакнат член

    Joined:
    Oct 25, 2018
    Messages:
    104
    Likes Received:
    465
    Gender:
    Female
    Ти благодарам:f:
     
    eliesaab and Srckata28 like this.