Јас се откажав веќе. Си се прифатив таква. Кога ќе размислам колку луѓе се борат да ослабат, ова ми изгледа дури и како подобра опција (ако може да се нарече така). Јадам колку што сакам и кога сакам и не се замарам со бројката на вага. Важно ми е да сум здрава и енергична. Можеби понатаму на постари години малку ќе ни се забави метаболизмот, па и ние ќе ставиме некое кило
Повеќе масти, јаткасти плодови, покалорични се и полесно ќе дигнеш калории и нема да се осеќаш прејадено.
Да тоа е вистина ама сепак бар 2 кг сакам. 45 е многу малку.. и поголем гз ќе имам и се пошо се таму ми оди не во стомак. И фармерки подобро стојат и се
Колку си висока? Јас од 42 кг не можам да мрднам со години. А мразам вежбање, фитнес итн. и тоа не доаѓа предвид кај мене И јас немам облини воопшто и те сфаќам како ти е, ама јас учам да создавам илузија за облини со помош на облека. Некои бои, материјали и кроеви се посоодветни за тоа.
Имам облини и струкче ама пошо слабичка сум и не доаѓа убаво до израз. Иначе 158цм да сум највише не сум се мерела оддамна. Сум била 48 кг предобро изгледа. Сабајлето овес јадев со банана мед и боровници па сега смути пак со банана, шумско овошје и јатки па после ручек.. да си пробам
Исто и во смутито може супена лажица путер од кикиритки тоа има околу 100 калории. Со масти најлесно се надминува прагот за суфицит на калории.
Охх срцка ај филл ју. Иста висина иста тежина сме Физичка активност вежбање треба, лапање храна. Едно време со вежбање и јадење стигнав и јас да качам +5. Ама брзо симнувам, а тешко качувам. Решение неам откриено сеуште изглеа ќе си бидам слаба цел живот.
Исто. Вежбањето многу ми помага да се одржавам и кога ќе ставам мускули на нозете таман сум. Секако да си слаб не е лошо ама некое килце кога ќе качиш одма посвежо делуваш и поубаво облеката стои Ама секако поправање само со здрава храна не пици и сендвичи
Па ти ептен малку јадеш мораш да зголемуваш порции и почесто јадење.Плус да вежаш секако за да имаш апетит.Тоа е, нема нешто магично.
Почни да броеш колку гр внесуваш хидрати, протеини и масти на дневно ниво и битно е што јадеш а не колку јадеш. Ќе имаш добивка само треба правилен режим на исхрана.
@Kimberly11 малку јадеш. Пресметај баш колку калории внесуваш во денот и дали е доволно за тоа што трошиш, ама вака ми изгледа како да не е. Леле јас со ова јадење не би можела да функционирам нормално. Килограмите немаат баш голема врска како изгледа телото. Јас сум 162см со 50кг сум преслаба, воопшто не ми одговара таа килажа и сите ми викаа дека треба да се здебелам, идеалната килажа ми 55кг, јас најдобро се чувствувам со оваа килажа, а моментално сум 58 , сигурно мислите дека сум буре за висината, ама воопшто не изгледам така, дури се чудат кога ќе кажам дека сум 58 .
По 80гр овес јадам само за доручек со додатоци, па ужина, и за ручек имам голема порција, па ужина па вечера. Повеќе од ова ќе пукнам не можам.
