интересно не да се фалам ама мојот е надарен и затегнат а јас пак имам проблем со ширината на колковите, сакам да ми се бар малку пошироки ама
Јас да казам несто...................... И да споделиме мислења ако и на друга и се случило ова. Значи до пред една година имав пре пре пре убав задник голем и заоблен , компмиленти добивав од сите , фармерките и хеланките на мене изгледаа многу убаво, едниствен проблем ми беше целулитот и со таа цел започнав да вежбам фитнесс , вежби за затегнуванње ,и сл. Девојките кои работат таму ми кажаа вежби со кои наводно уште повеке ке ми се заобли задникот..........и вежбав 10 месеци 3 или 4 пати во неделата , послем тоа 2 месеци пауза па повторно интензивно 2 месеци . И што се случи ??????????? Од толку вежбанње јас го загубив задникот.....................не сум ослабена ни ништо едноставно задникот го снема.. Фармерките од назад ми седат како на закачалка............... Многу сум тажна и ептен ми е криво не знам . сите ми велеа дека со вежбанње ке ми се подзголеми уште малце ама за зал јас повеке немам ни З од задник.................. Кажете некој совет...........што и да е......
Јас мислам дека не ти го снемал задникот туку едноставно од вежбање ти се стопило салото и мастите и како што кажа целулитот.И мене ми беше така одкога почнав да правам вежби, ама затоа сега задникот ми е стегнат, а не ми се тресе кога ке го допрам.Сепак тоа е мое мислење, незнам многу ама ете така би имало логика
До поголем задник немоеш да дојдеш,едино со јадење знаејки дека се што јадеш ти оди во задник и нозе(ако сакаш мрсен задник).Има вежби за зацврстување за задникот,а за поголем њамаа..
Да тоа е................ За жал.......... сега се гледам во огледало и мене не ми се знај задник да имам како ногата и горе струкот да ми се скроз споени со права линија..................... ужас........... никокаш повеке не би одела на фитнесс никогаш............ Сега ке јадам повеке и ке се здебелам и сигурно ке ми се врати старата форма .................(се надевам)
Тие што ти биле инструкторки на фитнес требало да те информираат дека кога се слабее се топи масното ткиво од секаде вклучувајќи ги и градите и задникот и ако не се сака тоа да се случи треба да се слабее внимателно и да се води сметка тие делови претерано да не ослабат. Јас кажувам пред тренинг дека постои таква можност ако нагло и темелно се слабее ама ти си била со лоша среќа да не те информираат. Можеш да пробаш да го вратиш назад со вежбање и правилна исхрана (мускул + масно ткиво) само не ни лесно ниту брзо и треба да си упорна.
http://doktori.mk/element/view/4fe384ab ... van-zadnik мислам дека ке ви помогнат и вас како и на мене .
Јас имав мал задник до втора година средно. После тоа задникот ми се зголеми. Причината беше здебелувањето. Задникот има убав облик. Во средно добивав многу комплименти за него. Се уште го имам истиот задник.
Bitches do some squats! Со повеќе чучњеви позаоблен задник! Докажано и испробано! Зимото немав задник бидејки од стрес ослабнав 39 кила станав. После пиев Gainer и со вежби за мускулна маса ја вратив тежината ама затоа сеа задникот е еден од најприметливите резултати од вежбањето. Повеќе чучњеви со килажа по заоблен задник. Јас правев со 90 кг ама намалив сеа праам со 20 за затегнување. Презадоволна од резултатите
^^^ еден мал совет ако сакате видливи резултати направете го челенџов ама секој ден да додавате тежини. Пример на секој ден плус пет кг. Или ако ви е мн по кило ќе бидете задоволни
според мене има можност да се дојди до поголем задник но нормално со повеќе напор. сите знаеме дека колку повеже тежина се крев толку повеже растат мускулите, исто така е и со мускулите на задникот. докдолку одите на фитнес сигурно ја има оваа справа. на почеток со мала тежина и постепено потоа да се зголемува веднаш има видливи резултати поздрав
Извинете ако се повторувам. Од мое искуство чучњеви со шипка на рамењата. За некои 2/3 месеци ќе биде видливо. Уште поефикасно ако идеш у теретана и вежбаш на сите справи за нозе. Важна е тежината за да расте
Ќе има ама нема да ги имаш посакуваните. Ќе ти се затегне но нема да ти се заобли. Ако се разбираш од вежбање ќе ми ја сватиш поентата ако не пиши ми лп да ти објаснам некои работи. Позз
