Вака девојки, ми треба совет. Природно си сум надарена со поголем задник, али пред да почнам да вежбам беше млитав некако и растресен.Вежбам веќе едно 10тина дена и си сум на некој свој режим и слабеам, али гледам дека и задникот почнува да ми слабее и паднав во депресии готово.Ова ми е од тоа што трчам на лента скоро секој ден, затоа повеќе не стапнувам на неа. Е сеа, кажете ми што да вежбам за да ми се зацрвсне и да ми остане истиот, и што да јадам.
Ee, не мислев конкретно храна за да ми порасни задникот хаха, знам дека не постои таква.Јас си го имам задникот, е сеа за да го зацрвснам и оформам, без да ми ослаби што да правам.Мислев во смисла дали во исхраната да вметнам протеини, јаглехидрати или слично.
Ти треба да се билдаш праи пише вежби за газ само тоа вешбај,а ако доколку имаш меше праи многу стомачни и бицепс,трицепс вежбај за и тој дел да го зацврстиш и како што кажав најмногу вешбај за задник и нозе вежби,батали тоа лентата за трчање...Јас имам природно голем задник и идам во теретана со месеци но не ми е намален дури ми се крена поише,инаку и јас вежбав кардио на орбитрејк тоа е исто акко трчање но престанав не ми треба исто и се друго вежбам стомачни и се а најмногу задник и нозе (тоа иде во едно бидејки има ефект на двете) нема да ти се намали задничето немај гаље,штом си природно така градена,знам по себе си и си го обожавам телото баш иам црти како на билдерка(башка и вежбам мис е познаваат мускули по нозете) немам воопшто стомак ни малку а иам задник голем Само продолжи да вежбаш и ќе успееш бидејки ти ја имаш формата тешкое за тие што нема ни што да набилдаат Позз
А да и да надополнам забораив..Да јадеш многу протеини(природни) јади мн јајца,млеко многу да пиеш(секој ден по една чашка) и месо почесто јади,леб можеш интегрален,салати,овошје(секакво и банани и се тоа се природни шеќери не дебелееат а помагаат при ставрање мускул) и се што содржи протеини,балгото можеш со виталиа да го замениш од тие чоколаттцата со житарици и чоколадо без масти црно.. Spoiler: :D Е добро де, понекогаш можеш и да си се почастиш една милка нема нишо да ти е бидејќи редовно вежбаш и испостена со месеци (бидејќи редовно здраво се храниш) ама тоа да биде поретко Како јас шо си правам,од искуство ти кажувам немаш гаље
Се тоа океј, само што имам подебелки нозе кои сакам да ги ослабам, а и имам салце на стомакот кое мора да се тргни така да лентата ми е потребна.Стомачните вежби ќе почекаат малку, не сакам да го зацврстувам салото.Исто и рацете ми се подебелки, и нив сакам да ги стопам со кардио, исто вежбите за раце ќе ги одложам. Ете ќе пробам и на лента да трчам, а после кардиото ќе правам вежби за задник и нозе.
Пробај да инаку и да сакасх немозхесх на сало мускул да направисх тоа да ти е јасно..Ти сос екоја активност кога се движиш се потиш а тоа значи дека салото го топиш ако не се испотиш нема ефект значи коа вежбаш ем слабееш ем се билдаш ти прво ќе го стопиш салото па уште да продолжиш напорно да вежбаш па да се набилдаш..е сега ко си па повеќе крупничка вежбај кардио за побрзо ефект бидејќи повеќе се потиш со него после едне месец можеш да почнеш со вежби и кардио пак да си вежбаш како додатна вежба или да не западнеш пак мн..почни веднаш и двете и вежби за газ и нозе и кардио секој ден Позз со лесно
Ја па сакам да го симнам задникот, го имам ама ич не си го сакамсите таму ме ѕверат, ич не мие згодно да ме загледува некој таму.Цела среќа стомак немам, имам тенка половина ама што и да правам како и да терам задникот ми останува тртлест.И кога идев на стадион беше исто, нозе слабички, задник ко на Ким Кардашијан ( не дотолку баш, ама сакам да сум даска во задникот и поковчеста ама јбг со облини сум).
Оооо ами бришка во теретана да го дотераш да ти стане уште по sexy И на мене ми е незгодно шо се ѕверат и ми го коментираат (особено машките ) ама тоа значи дека е ТОПП Инаку без задник неможам да се замислам си го обожавам мислам дека би била грда без форма без него.. нзм зошо не си го обожаваш иди во теретана нека ти стане подигнат и поцврст.
Се срамам од негобаш поради тоа дека ми го коментираат, ми го ѕверат. Никако не сум ниту да облечам фустан ниту панталони вреќа за компири да облечам пак ќе ми се знае тртлесто. Проблемот мој е во самодовербата. Во последно време одам како да сум во туѓи чевли, не ми е згодно во своја кожа.
Нема што да се срамиш Spoiler: :D (ами скраја да е да си како со тарун мавната од позади,гзот навтеран вратрe како во овој случај ) мора така да е задникот тртлест инаку како ке имаш форма на телото,тој ја означува линија дека иамш линија на телото.но ти како што рече и сама имаш намалена самодовербаа незнам зошто,да не си во депресија? Па у секој поглед мислиш дека не си убава,тоа е нормалнод а се почуствува така човек некогаш но мора да има причина да не си нешто разочарана?
Обично повеќето вежбаат со цел да ослабнат, но има и онакви што го сакаат спротивниот ефект. На пример јас. Отсекогаш сум била слаба, особено нозете ми се како чачкалици Финансиски не сум во можност да одам по теретани периодов, па би сакала некој што се разбира малку да ми каже какви вежби се најдобри, храна, итн...
