Како до поголем задник?

Дискусија во 'Фитнес' започната од unknown, 4 март 2010.

  1. Anarchy

    Anarchy Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 мај 2014
    Пораки:
    9
    Допаѓања:
    75
    Ако не ти е проблем можеш ли да кажеш со кои вежби постигна толку голем напредок и колку пати во текот на неделата тренираш
     
    На Jessnow му/ѝ се допаѓа ова.
  2. Biny

    Biny Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 февруари 2018
    Пораки:
    119
    Допаѓања:
    186
    Пол:
    Машки

    Прикачени фајлови:

  3. cavalli

    cavalli Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 март 2016
    Пораки:
    462
    Допаѓања:
    967
    Пол:
    Женски
    Чучнови секојдневно по 50-60 минимално.
    Јас секој ден правев по 100 и имам предобар ефект.
     
  4. Mariii :)

    Mariii :) Активен член

    Се зачлени на:
    15 февруари 2019
    Пораки:
    112
    Допаѓања:
    24
    Пол:
    Женски
    Чучнови до долу или до пола?
     
  5. cavalli

    cavalli Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 март 2016
    Пораки:
    462
    Допаѓања:
    967
    Пол:
    Женски
    До долу, со тегови ако си на теретана или фитнес, ако си дома рацете испружени.
     
  6. EvAngelos

    EvAngelos Популарен член

    Се зачлени на:
    25 февруари 2012
    Пораки:
    3.312
    Допаѓања:
    9.185
    Пол:
    Машки
    Чучњeви до долу се штетни за колената. Спуштајте се надоле се додека не достигнете прав агол (90 степени) кај колената и не одете подолу од тоа. Ова ќе ви го потврди секој ортопед. Поздрав кардашијанки :)
     
    На Kimberly11, didisi, xnotyourbabex и 2 други им се допаѓа ова.
  7. cavalli

    cavalli Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 март 2016
    Пораки:
    462
    Допаѓања:
    967
    Пол:
    Женски
    Немаше да се мачам со вежбање ако бев Кардашијанка. :D
     
    На EvAngelos му/ѝ се допаѓа ова.
  8. EvAngelos

    EvAngelos Популарен член

    Се зачлени на:
    25 февруари 2012
    Пораки:
    3.312
    Допаѓања:
    9.185
    Пол:
    Машки
    А шо ќе ти е голем гз? За помеко да ти биде кога ќе седиш на тврдо столче? :)
     
    На didisi му/ѝ се допаѓа ова.
  9. thequeen95

    thequeen95 Истакнат член

    Се зачлени на:
    12 август 2016
    Пораки:
    1.168
    Допаѓања:
    4.516
    Пол:
    Женски
    за фармерките подобро да стојат
     
    На didisi, Kimberly11, EvAngelos и 2 други им се допаѓа ова.
  10. cavalli

    cavalli Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 март 2016
    Пораки:
    462
    Допаѓања:
    967
    Пол:
    Женски
    Немав воопшто облик на задник, моја желба беше да го обликувам.
     
    На EvAngelos, PogbaPol, Feminka22 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  11. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Се зачлени на:
    28 април 2011
    Пораки:
    827
    Допаѓања:
    4.411
    Пол:
    Женски
    Всушност, за да се таргетира задникот мора да се помине таа паралела и да се прават подлабоки чучњеви. Инаку повеќе се активира квадрицепсот. Барем од лично искуство. :)
     
    На Kimberly11, Jessnow и vectra20 им се допаѓа ова.
  12. Mariii :)

    Mariii :) Активен член

    Се зачлени на:
    15 февруари 2019
    Пораки:
    112
    Допаѓања:
    24
    Пол:
    Женски
    Фалаа, за почеток колку е доволно? Ако правам по 100 од почеток нели ќе има лош ефект?
     
  13. Ма.нев

    Ма.нев Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2019
    Пораки:
    780
    Допаѓања:
    1.207
    Пол:
    Машки
    За нас машките го прават сето ова...
    Но ако, ние повеќе сакаме големи задници.
     
    На didisi му/ѝ се допаѓа ова.
  14. lovestoneddd

    lovestoneddd Популарен член

    Се зачлени на:
    14 април 2018
    Пораки:
    3.722
    Допаѓања:
    35.667
    Пол:
    Женски
    И да знаеш дека има тикви од жени, на кои твоето напишано им е мотивација.
    Имаше една додека идев во теретана, само газ вежба. И викам посвети внимание и на други вежби, за пропорционално тело и ефект. Не, вика. Дечко ми сака вака.
    Што да и кажеш,освен да ја одминеш.
    Среќа па помал е бројот на ваквите. Повеќето вежбаат лично за себе, за поубав визуелен ефект.
     
    На Elf, Arja, ray-man и 5 други им се допаѓа ова.
  15. DAngel

    DAngel Форумски идол

    Се зачлени на:
    19 март 2011
    Пораки:
    9.178
    Допаѓања:
    47.437
    Ова само под услов да имаш доволна подвижност за да ги направиш чучњевите правилно.
    Златно правило: никогаш не дозволувај колената да ти отидат преку стапалата. Немаат сите подвижност кога им го овозможува тоа. Во тој случај подобро е паралелно, затоа што инаку целиот товар оди директно на колената.
     
    На SwanMay му/ѝ се допаѓа ова.
  16. Stark

    Stark Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2013
    Пораки:
    2.031
    Допаѓања:
    4.176
    Пол:
    Машки
    Pobqrajte na instagram skiman fitness, keljav mazh, ubavo gi objasnuva vezbite kako pravilno da se pravat, i imase video za cucnjevi kako pravilno se izveduvaat, dokolku gi pravite so sipka.
     
  17. cavalli

    cavalli Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 март 2016
    Пораки:
    462
    Допаѓања:
    967
    Пол:
    Женски
    Колку можеш за почеток, толку. Не се преоптеретувај.
     
  18. SwanMay

    SwanMay Популарен член

    Се зачлени на:
    28 април 2011
    Пораки:
    827
    Допаѓања:
    4.411
    Пол:
    Женски
    Апсолутно. Дури понекогаш ми помага и да ги подигнам стапалата на плочи, за да имам поголем опсег, зошто сум многу флексибилна. Настојувам прстите на нозете да се благо свртени нанадвор при класични чучњеви и тогаш немам проблем да ја преминам паралелата. Инаку подобро да се одбегнуваат ако првичната цел е обликување на задник.
     
  19. waterllady

    waterllady Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 мај 2014
    Пораки:
    492
    Допаѓања:
    3.139
    Немој толку одеднаш ако си почетник. Првите 2-3 дена прави помалце, после постепено зголемувај.
     
  20. Stark

    Stark Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2013
    Пораки:
    2.031
    Допаѓања:
    4.176
    Пол:
    Машки
    Ако направиш 100 од почеток ( и си почетник) другиот ден ни пола нема да можеш да направиш. Што значи ќе дојди до превежбување на мускулите и воспалување.