до тие што прават стомачни дали по упорно правање стомачни ви излегува како раничка што боли во пределот над задникот кај што завршува ’рбетот?и како се справувате со тоа?
мене така порано кога вежбав на потврда подлога,го намачкав со бекутан и не вежбав 2 дена ми помина одма,како што ти рече XMaN друг пат на помеко вежбај си
па ставам под мене како сунѓер за лежење во дупло а понекогаш и перниче.веројатно прво треба да ми помине па после да си вежбам на уште помеко
Ми треба итно помош. Значи не сум дебела, многу луѓе дури и ми викаат дека сум слаба само единствен проблем ми е стомакот и тоа долниот дел. Значи се имам испробано. Лани внимавав на исхраната, трчав 2 пати во денот, правев стомачни, се ми ослабе само стомакот ми остана. Оваа година почмав на теретана, трчам на лента, на орбитрек, правам стомачни и пак истото. Неможам повеќе, незнам што да направам веќе. И тоа само долнио дел од стомакот ми е подуен. Ве молам за помош
Вода дефинитивно. Ќе испијам едно шише вода, па одма идам го полнам и го ставам во фрижидер 10 мин. И така цел ден.Подоуен ќе ви биде стомакот прво, ама водата ќе помогне во варењето на храната. Јас трчам на секој пола саат во вц Јадам многу, ама пред да си легнам пијам едно мало шише вода обавезно, сабајле кога станувам одам во вц и после рамен ми е стомакот, се додека не почнам да јадам
Мислам дека водата и правилната исхрана помагаат многу. Имам другарка ептен што пази и на исхрана и пие мнооогу вода, вака да е слаба цела не е, си има и облини и бутки и по малку целулитче, ама стомакот рамен даска. А не вежба, ама ви викам, ептееен пази што јаде, месо мноу ретко дури мислам свинско ич не јаде, леб исто ретко, јаде овошје, салати, сокови само природно цедени дома, леден чај сокови купечки ништо не пие, само вода, јаде споро ептен и стомакот даска и е... Јас немам нешто мноу голем стомак ама пак ми се познава, посебно во долниот дел, почнав да пијам јогурт слушнав тоа помагало, вода пијам доста и вежбам па ќе видиме.
Девојкии ми треба помош Дај предложете некои вежби за рамен стомак, нозете и г*зот си ги затегнав ептен ама стомакот ми остана, што да правам??
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tI7CpVZAkRM Еве едно видео (не знам дали претходно било постирано во темава), за 10 дена до рамен стомак, подоле што читав коментари велат дека разлики се забележувале, па... пробајте и споделете искуства! Good luck. Spoiler ps. za da go redaktiram postov kazete mi kako da go napravam videoto da se gleda tuka preku femina, a ne preku link na youtube, probav so url, ama vaka mi izleze
Ножици Ставете ги дланките под задникот за поголема стабилност Испружените нозе дигнете ги 10 сантиметри над подот прекрстувајте ги нозете наизменично Спуштање на нозете Тргнете од положба со подигнати нозе Дланките ставете ги под задникот Полека спуштете ги нозете до неколку сантиметри над подот, па вратете се во почетната положба.
Руски твист. https://www.youtube.com/watch?v=4DYuSXvpu0g Позиција штица https://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE
Јас многу се нервирам со стомаков. Не дека имам многу сало ама сепак имам,и тоа некако на средината на стомакот+немам тенка половина(а колку сакам). Ве молам кажете ми некои вежби за мојов проблем .
^Знам за храната,тоа не ми е проблем,само сакав да најдам некои вежби за ова што ми е мене проблем. Прочитав дека и вртењето хулахоп помага,точно ли е тоа?
