Можеби да те сврти од големата слика. 1.Намали на исхрана(калориски дефицит) научи што е. 2.Вежбај со тежини (забрзува метаболизам после 48 часа) и тук там кардио. 3.Одмарај 8 часа и промени ги животните навики за помалку стрес. Значи толку е едноставно,зашто го правите комплицирано?
со кои вежби можам да ги направам тие линиите на стомакот..значи несакам коцки туку линиите на стомакот
1.Намали на исхрана(калориски дефицит) научи што е. 2.Вежбај со тежини (забрзува метаболизам после 48 часа) и тук там кардио. 3.Одмарај 8 часа и промени ги животните навики за помалку стрес. Значи толку е едноставно,зашто го правите комплицирано? П.С кога ќе стигнеш до 18% телесни масти тогаш ќе го добиеш тој посакуван изглед. И уште нешто едуцирајте се пред да велите сакам ова сакам оноа. http://karas4training.com/mk/news/kako- ... ni-naslagi Нема вежба која специфично ќе ви го направи вашето тело вау. Треба време,потење,дисциплина и труд. Не е кратка прошетка низ паркот. Тело не се прави со 3 месеци вежбање... http://karas4training.com/mk/training/g ... cija-e-mit
Ако знае некој нека одговори, ме интересира Јас сум слаба, имам рамен стомак и сум задоволна. Само се нервирам, сабалје кога ќе јадам после тоа стомакот малце ми е подуен. Најчесто млеко кога ќе пијам. Го избегнувам него, но сепак што и да јадам пак истото. Дали знаете зошто така?
Аκо ти се случува само на сабајле тогаш мислам деκа е ноρмално, ама аκо ти се случува и навечеρ тогаш незнам...
Ако трчаш/пешачиш по минимум 3км (за почеток) на ден, ако правиш минимум 4 пати неделно по 300/ 400/ 500 стомачни , сето тоа минимум половина година... Ќе ги имаш
Слаба сум, имам слаби нозе и слаби раце, но имам стомак. Пред некое време т.е лани ова време имав стомачни, а сега имам пуштено стомак што веќе ми е срам „слаба“ да се наречам. Сакав да се поправам во нозете и рацете, а не во стомакот. Кога почав да јадам разновидна храна почесто (читај брза храна) план ми беше да се поправам во нозете, а очекував стомакот ќе се намали со тек на време... Сега сум си истата слаба, ама стомак имам голем. Вежби не можам да правам бидејќи доколку правам вежби јас слабеам по цело тело и тогаш нема шанси да се здебелеам. Што да правам сега? Како до рамен стомак?
Телото не е робот и програмирано како што ти сакаш. Телото слабее прогресивно и има процеси и хормони кој кажуваат каде ти ќе слабееш. Чим е таков процесот би те советувал да јадеш помалку брза храна и повеќе зеленчук,овошје и протеини(бело месо). Тоа комплетирано со тренинг програма ќе ти даде најдобри резултати.
Се вика генетика и тешко дека можеш да промениш освен да направиш илузија дека имаш потесен струк со раширување на рамењата и грбот.
само се шалам,секако ќе пробам бидејќи имам проблеми и со држењето на телото,се грбавам понекогаш,можеби овие вежби ќе ми помогнат и во тоа,благодарам многу
Бидејќи си почетник би ти го препорачал ова. https://www.youtube.com/watch?v=rmmkghnRxBg Тоа се основни вежби во теретана,ако имаш дисбаланс на мускулатура фокусирај се на грбот,стомакот. Ова е како да ослабнеш со припрема на оброци. https://www.youtube.com/watch?v=Bq1TRHVwgs8 И подетално без броење на калории. https://www.youtube.com/watch?v=ESLx-CzWdNQ
Изгледа утка правам што го сместувам ова прашање тука,ама сепак се работи за еден дел околу стомакот. Па вака,барам вежби за оформување половина?Не се за мене,ме праша една познаничка која има рамна половина,и многу невкусно изгледа,па решив да и помогнам,можеби.Јас слушнав за една вежба,но некако проста ми е и не ми се верува дека ке има ефект. Благодарам однапред.
Нема специфични вежби за половина. Има колку % телесни масти имаш и кога ќе се ослободиш од нив ќе имаш потенка половина. Ако сакате да измерите телесни масти слободно контактирајте ме. Имам вага специјално дизајнирана за тоа.
