@Milicka999 Пиј секое утро вода со лимон,пиј зелен чај,внимавај на исхраната,и не пиј газирани пијалоци за да не ти се дуе стомакот.И вежбај кардио 5 пати неделно по 20 минути.Јас би ти рекла да пробаш да ги вежбаш и овие 30 дневните предизвици,за еден месец стварно ќе забележиш резултати.Не се многу тешки вежбите.
На тоа како и каде телото ќе го скалдира вишокот на калории е работа на биохемијата на организмот т.е хормоните. Неможеш ти да го одлучиш тоа за жал :/ да беше така сите ќе бевме со големи газови и гради . Toa што можеш да направиш е да внимаваш на калориите колку внесуваш и колку согоруваш во текот на денот и преку тоа да создадеш калориски дефицит и секако нели да вежбаш. И запомни стомачните се продукт на исхраната.
Тешки се! Ќе забележеш резултати,а освен стомачните многу и вратот се вежба со овие Ги имам вежбано порано и многу ме болеше вратот дека скоро цело време се поткреваш.
Пилешко месо и салатички, избегнувај леб во исхраната. Од вежби највеќе кардио (справи: степер, трака, точак...) и стомачни горни, долни и странични. Во меѓувреме прави си и чучњеви, ако ти се зголеми задникот нема толку да ти се приметува мешето
Женски ај некој нека ми помогне. Треба да ослабам во долниот и средниот дел на стомакот. Ако може некој да ми понуди вежби или + совети. Фалаа
Со стомачните ќе го зацврстиш само.Почни првин да внимаваш на исхрана, јогурти чаеви повеќе и откако ќе постигнеш некакви резултати приближно до рамен стомак што се, тогаш почни да вежбаш секој ден по половина час.
Не сум фитнес инструктор или професионалец. Се што сакам да ве посоветувам е од лично искуство и од искуството на многу други луѓе кои се обидувале да го отстранат вишокот од стомакот. Значи немојте да се фокусирате само на оние вежби со најразлични видови на стомачни "ab exercises for losing belly fat" бидејки со нив нема да го изгубите вишокот сало на стомакот, со нив само ќе ги зацврстите стомачните , но попусто кога нема да се видат. Во овој случај помага само многу интензивно кардио. Откако ќе го стопите салото, тогаш на ред доаѓаат тие вежби .
За колку време отприлика се видливи резултати? Дел од вежбите ги правам една недела веќе , денес ќе почнам според видеото. Не сакам многу стомачни , само рамен и оформен стомак.
vezbaj stomacni 2-3 vezbi samo za niv, pa zgolemuvaj od nedela vo nedela so serii...i normalno vnimavaj na ishranata. Rezultatite se neizbezni
Па малце по малце да. Веќе две години сум поправена, а предтоа кога бев да не кажам и ептен слаба имав само стомаче, тоа ми беше единствената мака, епа сега го намалив само сакам да го оформам отприлика така како на сликата. Кога ќе бидам задоволна ќе ставам слики во другата тема
Pa zavisi kolku sm ti e stomakot I vazna e ishranata povece tecnosti tecna hrana mali obroci najdobro e da e sredno ramen prvo meri se I pocni so vezbi mora sekoj den ako mozes I po dva pati na den za 1 nedela ke ima rezultati so poveke vezbas podobro bidejki stomakot e najtezok za oformuvanje treba trpeniee ne moze preku nok rezultati so sreka
Јaс редoвнo вежбaм стoмaчни,зaмoтaнa сo нaјлoнскa фoлијa oкoлу стoмaк.легнaтa нa грб сo пoтсвиткaни кoленa прaвaм 15 пaти кревaње нaкaј двете нoзе,15 нaкaј левa нoгa,15нaкaј деснa.Пoсле истo легнaт нa грб сo нoзете сoстaвени испружени прaвo и двете oдеднaш сo рaце пoстaвени премa телoтo ги кревaш пoд aгoл oд 90° и држиш тaкa дoдекa мoжеш дa издржиш.Дoбрa вежбa е и тегче или нз нештo тешкo oд двa три кг еве пет кoлку мoжеш врзaнo пoдебелa прaчкa сo пoдoлгa врвкa и сo рaце испрaвени нaпред дa прoбaш дa јa зaмoтувaш врвкaтa oкoлу стaпчетo.Нa крaј стaнaт се тегнеш сo рaцете нaгoре.И пиење мн вoдa,избегнувaј гaзирaни пијaлoци. Spoiler: Сликa oвa сум лaни вo Oх.мaлoтo ми имa 10месеци Сaмo упoрнoст
