Немам искуство и преголемо професионално знаење, но сакам да прашам, дали е возможно да го затегнам телото барем 50%, особено стомакот доколку правам вежби од Јутуб? Моментално не можам во теретана, туку дома да вежбам. Немам вишок килограми за слабеење, само сакам да се затегнам. Во однос на храната, се хранам исклучиво домашно приготвена храна која 95% од времето е печена или варена и секако внесувам доволно течности.
Имате мал милион вежби на Јутуб, и јас така правам. Сама дома си вежбам, немам време за во теретана. И имам веќе формирани одамна, само сега имаат и слој салце дека се угоив аххахаха. Сеа и ја пак ќе се загревам да си го вратам шредот. https://www.marieclaire.co.uk/life/health-fitness/flat-stomach-foods-10-to-eat-now-96091 https://loseweightbyeating.com/how-to-lose-belly-fat-fast/ Ај кажете и вие некој тип
https://chloeting.com/program/2020/hourglass-program - Одлична програма за затегнување. Ако немаш вишoк килограми, не ти е потребно кардио. Земи си ластици и вежбај со Клои Исто така, внесувај доволно протеини. Good luck
Се мислев дали да пишам во групата или не, не знам ни дали е соодветна групава за ова мене што ме мачи ама си реков ајде може ке се најде, ке знае некој да ме посоветува. Висока сум 165 цм и 55 кг, онака сум слаба меѓутоа имам малку вишок околу стомакот и никако тоа вишокот не сака да исчезне. Кога и да почнам со диети све друго ќе почне да се намалува меѓутоа стомакот и спојлерчињата си стојат. А ја несакам друго ништо да ми слабее освен тој дел околу половината. Почнав во домашни услови да правам вежби за тој дел ама сега за сега не гледам некои подобрувања. Би замолила ако знае некој или ако некој има ваков проблем да ме посоветува околу тоа.
Конкретно ја имам држано на жан митрев и УН диета. Сега не држам диета ама избегнувам благо и тестенини, а леб јадам по едно парче дневно интегрален леб. После 19 часот гледам да не јадам ништо, само течности внесувам. Физичка активност немам, освен трчанката околу двете деца и работа околу домаќинството.
Од старт имаш 3 големи грешки Ун диета Жан митрев диета(која не е пишана од него) Нејадам после 19 часот. Зошто Ун диета кога имаш само скини фет ито околу струкот? Таја диета е за тие шо имат преку 80-90кг нездрава диета да скинат некое кило. Жан митрев и сам најави дека диетата која шири на интернет не е негова и дека тој диети дава само на пациенти негови со клиничка слика. Прескокнување оброк нема да ти дај подобри резултати. Тоа е мит дека ако јадеш после 8 или после 9 часот дека ќе се дебелееш. Не е битно колку јадиш туку битно е шо јадиш. Дали внесуваш доволно протеини? Тие се најбитни за додавање и зајакнување на мускулно ткиво. Навечер се јади здрави масти со протеини. Пример риба, бело сирење, млеко, јогурд. Или веј протеин со грчки јогурд и една рака орев или кикири. Почни да внесуваш по 1.5 грама протеин на дневно ниво и ќе видиш разлика.
Со изолациони вежби можеш да вежбаш одредена мускулна група да порасне. Не можеш да таргетираш сало. Телото генетски си одредува по кој редослед ќе го топи салото, во превод, не можеш да ослабеш само на едно место.
Се согласувам со AAKG во врска со диетите. Општо сум премногу против диети и нагли ограничувања, пошто само несреќна ќе те направат и ќе имаш "јојо" ефект на крај. Океј е што имаш прекинато благо да јадеш (претпоставувам чоколади и слично), меѓутоа на телото му треба шеќер и истите замени ги пример со урми, црно чоколадо, секако во нормална количина. Внесувај доволно и труди се во секој оброк да имаш протеини. Исто така, многу зеленчук. Мнооогу е битен правилен начин на исхрана. Убаво би било доколку имаш време да вежбаш. Пратив погоре една девојка, се снима и постира на youtube, има и програми направено. По пола саат, 40мин. на ден и е еден тренинг. Има многу ко неа што можеш да најдеш на youtube, па и на instagram, да се инспирираш и да ги научиш вежбите на почеток. После некое време сама ќе си вежбаш )
кажете као да го стопам стомаков коа седам осеќам дека имам, а најадена да не зборам.Знам дека е нормално, не ме карајте, ама летоска бев со вр ше на.Имав прејак шред, сеа некако се` ми иде во стомак како и секогаш, ама нешто не чини Зајакнав вежби,прво правам цело време различни, второ работам со тегови на нозете, и џабе гз, нозе супер, нозете ми се џам, мускул фул, гзот се праи полека ама стомаков сакам да ми е како шо ми беше.Ако мавам многу кардио ќе изгубам на тежина Гледам и јас од Клои вежби, цело време со нив вежбам.. едино да лежам цело време, и до психата ми е.Моиве ми викаат дека сум забегала
Спрема сликите што ги имаше објавено во моментална физичка состојба, стомакот ти е ок. Продолжи си истиот начин на тренинг,ти треба подолг временски период за да добиеш подобра форма. Зголемиго малку дневниот внес на протеини за 20гр. и следи напредок.
Едноставно мораш. Ќе ти се исплати трудот. Пробај малку и со поголема тежина да правиш стомачни. Сепак голема улога игра и дневниот внес на протеини. Едно протеински смути со мраз пред легнување ти е одличен оброк за опоравак
Ставам по 6кг на нога чоек Ама сеа иам за учење и од 25ти навака не вежбам ден за ден.Пример од петокот навака, денес и вчера по 40 мин вежбав, завчера не, пон не памтам.. Неделата да И јадам многи тесто и мрсно Ми се плаче Сеа тоа зборам со една членка мора да се соберам Сакам шред ко летоска
А што е финтата со протеинот? Како всушност помага за топење масти? Гледам и тука и погоре кај девојката советуваш зголемен внес на протеини. Ме интеррсира затоа што речеси и да не јадам протеини од животинско потекло, од суплементи па ич… Инаку на темата, да ве замолам за совети за намалување на lower belly fat, многу тешко ми оди…
Протеините при разградба и апсорпција "трошат" повеќе енергија и на тој начин и малку се забрзува метаболизмот.Плус подолго време си сита после оброк богат со протеини. Ако ти оди тешко значи дека таму најмногу и најлесно ти се складираат масти. Ништо посебно не можеш да направиш, ќе слабееш и кога тогаш ќе ослабне. Ама нормално не значи тоа дека треба да се направиш скелет само за да ти биде рамен долниот дел од стомакот.
