Zelen caj ( camelia sinesis ) topi 40 calorii od casa vo abdomen , ne kupuvaj kesicki nikakov caj poso gubi od efekt , samo refus . Fasting 16h , posle 18h ne jadi 0 calorii . ( proeri na youtube poise info ) . Sto povekje muskuli imas vo teloto taka povekje overrall povekje calorii trosis na den , basic metabolic rate , taka samo ako vezbas stomacni ke bide malku posporo .
CIm si 55 kg za taa visina si top Zelen caj ( camelia sinensis ) topi 40 calorii od casa samo abdomen , samo refus nikako kjesiski od nieden caj , mn gubi od kvalitet i efekt . Fasting 16h sekoj den , posleden pat jades pred 18h pred za da nejades kasno koa se namaluva metabolizam . Najdobro tie celo telo da vezbas , sto povekje muskuli toa povekje kalorii na dnevna baza teloto trosi da gi odrzi tie muskuli vo forma , basic metabolic rate . Ako targetiras samo edna grupa mukuli ili region , ke bide malku posporo . Baska mn drugi faktori vlijaat , dali porano ste bile fizicki aktivni , genetika , ishrana itn . bez leb shekjeri nikako , samo prirodna baza neso . Ako so godini ne ste bile aktivna enzimi , procesi , muskuli se zakrzlaveni i ke im treba vreme da se naviknat da se vratat u 6-ta brzina . Najbitno e navikata da ja izgradis za dieta , vezbanje , fasting = Samodisciplina i posle kako slozuvalka ke se poredi have a nice day
eve ja znam licno lugje so drzat KETO dieta , samo masti bez jaglehidrati , i top funkcioniraat ne izgubile muskul . Imas i vegan body bilderi . Da keto dieta ti pravi problem na pankreas , ama deka oni mozat da drzat keto dieta nemora da znaci deka site morame ili mozeme . Nema so da se " ezes " ako pravis samo kardio non stop kako budala bez muskul bildanje , togas teloto ke mpocne da go jade muskulot kako izvor na energija i ke stanes kako onie maratoncine 24 H so trcaat kako ceckalica , kako od komarci da se napadnati . Da ramen stomak ama si isusen . SIte so gi znam so idat teretna so bildaat muskul , bulkaat , nekjat kardio , ili ako praat e ednas u nedela ili HIIT vezbi pravat . On the long run za gubenje tezina mn podobro e bildanje muskul nego samo kardio
Не постој тренинг кој дебелеј ниту слабеј. Постој исхрана која дебелеј и слабеј. Тренингот е само стимуланс за хипертрофиа. Колку и да правиш кардио и тежински тренинг ако си на 600грама хидрати дневно ништо нема да ти поможи да ослабнеш. Од кето нестрада панкреас,страда џигерот. На кето инсулинот е во нормала. Телото прво црпи енергиа од глукоза(примарен извор на енергија) тек после црпи енергија од телесните масти (секундарен извор на енергија) Дирекно црпење на мускулите е невозможно. Тоа што опаѓа тое само вулуменот на мускулот а не самиот мускул. Околу мускул имаш сало,вода,натриум...
HIpertrofija e zgolemuvanje volumen na muskuli i najdobar efekt e preku tezina mn mal efekt e od kardio , ne nego muabetot mu bese apla samo kardio , ja mislev on the long run muskul bildanje e bojle od kardio , ako prais samo kardio ke bides skakulec , e tek togas kako last resort se muskuli . I interesno kako sega spomna insulin , a koa spomnav za fasting se smeevte neso hmmm , ali tipicno Makedonsko ponasanje ke popustam za toa
1. Мислењето ми е пишано пред една година, и дискусијата се одвивала тогаш, не планирам да се докажувам повторно. 2. Ќе се ежам од што сакам. 3. Темата не е за бодибилдинг туку за рамен стомак. 4. Маратонците имаат мускулна маса. Постојат црвени и бели мускулни влакна кои имаат различна функција. 5. Твоето мислење нема врска со моето мислење. 6. Четвртата точка нема да ја дообјаснам бидејќи споделувам знаење со луѓе што сакаат да научат нешто ново или да водат взаемно корисна дискусија, или пак јас да научам нешто од нивното искуство. Со луѓе што знаат сѐ, не дискутирам... бидејќи знаат сѐ. 7. Би било убаво некогаш да им се придружиш на сите шо ги знаеш шо идат во теретана. После врати се и сподели искуство. (Освен тоа, вежбањето ќе те направи попријатна и попозитивна личност со која другите ќе сакаат да се впуштат во интеракција.) 8. Плати си фитнес тренер.
Ti i decko gore se pravite deka znaete se , I koga nekjete da si go smenete mislenjeto ili nekoj drug so ima mislenje se ismejuvate , najdi si nekoja druga zrtva za lecenje kompleksi , i ne ja frlaj topkata na drug deka se znae koa vie decurlana ste takvi . Ova e forum da se razmeni znaenje i da dobies drugo znaenje , ako nekjes drugo mislenje da prifatis ic ne mi trosi vreme imam 10000 pobitni raboti od vas deca .
@Sugar Ray - Ниеден чај не топи масти сам по себе. - Кето е ефективна на краток рок и тоа за луѓе што лежат. За активни кето е големо НЕ. - Фастинг нема ефект ако во тие 8 часа немаш регулирана исхрана туку јадеш без ред. - Једино се слагам дека И кардио И тежински е добро да вежбаш, не само едното. ФМП
Стар пост, ама случајно сега го прочитав и можеби ова ќе ти помогне...Штом си толку слаба, а имаш само стомак, провери за дијастаза. Прочитав дека имаш две деца... се јавува после породување и ако остане нетретиран, некои изгледаат сеуште и како бремени дури и години по раѓање. Диета овде не помага, има посебен начин на третирање на тој проблем.
Ова ми го потврди гастроентеролог, така да точно е. Луѓе што имаат проблем со црн дроб, особено од типот како замастен црн дроб, покачен холестерол и сл. не треба да ја применуваат оваа диета, дополнително ќе ја влоши работата. Напротив забранета им е масна и пржена храна (чварки, мрсни меса, преработки од месо) Истотака, надуваниот стомак (оној што народски го викаме пивски), може да е заради проблеми со црниот дроб, и уствари е оток во стомакот. Не секогаш стомакот е поголем заради вишок масни наслаги и вишок килограми! И се согласувам со она што го пиша @Munchmallow20 .
@AAKG те означувам тебе зошто ти прочитав неколку мислења погоре за слични прашања како моето, па ако сакаш да споделиш совет. Сакам да почнам да внесувам протеин затоа што во исхраната не го внесувам доволно. Имам 58кг, а за мене тоа се 7-8 кг вишок, и би сакала да ги намалам. Вежбам во домашни услови плус пешачење. Леб не јадам, газирани пијалоци не пијам, а благото го намалив и се трудам да го отфрлам целосно. Ме интересира кога е најдобро да го внесувам протеинот со цел да ослабам и со што да го комбинирам. Ти благодарам
Мене лично многу ми помагаат правење стомачни. Сега сум многу намалена во килажа и ме нервира дека ми виси кожата и стомачето, ќе мора да удрам пак на стомачни
