А шо, не слабее стомакот најспоро и помалку видливи се резултатите таму? Зборам за градба еве на јаболко, кај што таму се таложат највише масти. Од лично искуство зборам, не на памет. Може и не праев нешто ко шо треба знам ама не може сегде ок да ми е да стопам, таму да остане. И знам дека ние со оваа градба за да постигнеме бар малце порамен стомак ќе мора многу да пазиме, на исхрана поготово, 100% изглеа ќе мора придржување и соодветна програма иначе тешко. И вежби нема некои конкретни за рамен стомак, тоа треба да се стопи прво па да се оформи ко шо треба, џабе и стомачните што ги имав зацврстено коа си имаше сало под нив.
Поента на забелешката е дека генетиката игра улога во редоследот на видливите промени при губење на масти. Да, кај поголемиот дел од луѓето редоследот е тој, ама не значи дека кај некој не е поинаку. Никој не го девалвира личното искуство. Ама кога работиш со доволно луѓе, учиш дека секој има свое (различно) лично искуство. Затоа 80% од советите на форумов се ужас, се сведуваат на "прави го тоа бидејќи кај мене функционираше".
Кога слабееш телото ги топи мастите истовремено од целото тело но волуменски се осеќа разлика пошто волуменски телесни масти на стомак и на рамено не е исто. Зато прво осеќаме разлила во горниот дел а помалку во долниот дел. Телото не одбира денес ќе топам сало од стомак а утре од грб или раце. Нема некоја филозофија,едино треба време за се то да се среди.
Ја стварно не знам како ќе се ограничиш на 30 грама јх дневно освен ако само месо и јајца буташ. Едит Највише неќам тренери што едното исто тупат кога се збори за исхрана и тренинзи. Аха, само протеини, немој јх и само тежински тренинзи, само хипертрофија е битно брате, кардио е срање, ќе ти опаднат бицепсите, пилатес е срање. Никаква разноликост ебате. Да, обично се даваат истите совети за вежбање, исхрана ама чим слушнам дека само тежински тренинг е ефективно, а све друго не... толку
Carb Cycle High,medium,low,zero carb. Секој со целта. Некој ако несака мускулна маса а сака да скини кг не е морално тежински тренинзи. Некој му е целта покачување мускулна маса и намалување телесни масти. Кардиото е секогаш добредојдено без разлика дали сме на кат или булк. Иначе додека сме кај хидратите има денови (еве на пример јас) не внесувам воошто хидрати,внесувам само масти и протеини. А кога сум на булк,одам со медиум хидрати а најчесто сум со фул карб деј. Зависи до целта,кај секоја особа е различно.
Да, секој има различна цел и тоа го зборам и јас. Е имаш тренери што ќе речат "кардиото е океј ама не е за хипертрофија". А чекај си велам, зашто тогаш не речеш и дека "тежински тренинг е супер за хипертрофија ама не допринесува до кондиција". Сакам да кажам, се гледа по пишувањето каков став општо имаат за вакви работи. Па имаш мускулести и навежбани што едни скали не можат да искачат. Ако мене ме прашуваш, секаква физичка активност треба да ја поддржуваш. И кардио и тежински и јога и планинарење и пилатес и пешачење. Оти секое си има цел и ниедно не е целокупно подобро од друго. Оти ќе ти се деси нешто, нема да можеш да креваш тежини и ќе се осеќаш дека не правиш ништо ако само пешачиш или вежбаш јога оти батецот со мускулите смета дека пешачењето не прави ништо
Јаглехидрати се основата на човековиот организам и не знам што не е јасно тука? Збориме за здраво слабеење. И во мирување земи информариј се колку калории троши човекот, што само диши и нема никаква физичка активност. Теорииве од теретана да поврати човек….
Рамномерно се слабее и не сме глупи, стомакот е последното нешто видливо со око кога е ослабнат и топи масно ткиво. Кога се дебелееш што прво дава знак? СТОМАКОТ. Бремена жена, што прво дава знак на бременост и промена на физичкиот изглед? СТОМАКОТ. Прв покажува угојаност,последен ослабнува. Да,нажалост ова е редот. Одговорив на девојките што прашуваа зошто не гледаат разлика во стомакот и со ова им доловив да не се откажуваат,време треба за да се види резултатот на стомак.
Е обратно е кај мене, прво во долниот дел слабеам, нозете највише, торзото потоа, стомакот најспоро. Се сложувам дека телото не одбира што попрво ќе стопи него генетиката ја има главната улога тука. Не викам дека невозможно е да има резултати сегде и да смениш тотално форма, можно е и те како, вие најдобро го знаете тоа ама дека генетиката има влијание има, факт е.
Генетиката е пред се. Само кај вас жените е малце подруго слабеењето за разлика нас машките. Кај вас многу влијај и хормонот Т4. Имав и клиентки (здрави) кој беа и на инсулин стомакот рамен како даска ама колковите широки. Генецка препозиција. Дојдовме на некој ред со формата ама генетиката блокира,толку е мах. Имам доста клиентки кој немат стомак ама рацете поголеми од нозете. Не е се во стомакот...
Кој хормон е т4? Тироксинот колку што знам или има и друг со тоа име? Епа колковите нормално е да се пошироки кај жените, не може иста градба да имаме како вас. Иако има жени кои немаат нагласени колкови, има и ептен со нагласени, како таа клиентката. Реално може и поарно да има пошироки колкови, а стомак рамен, сеа добро зависи па и колку широки ама да, против природата не се може иако со труд ќе се среди и затегне телото колку што е можно ама чуда да се десат невозможно е, освен операции да праат па и тогаш дали ќе биде.
Точно,ама прво масното ткиво расте за да може да даде потпора на стомакот да се шири толку брзо. Екстремитетите се здебелуваат на крај во бременоста,така и во нормалниот живот. Апропо муабетот, како и да вртиш,не може екстремитетите прво да се здебелат или последни да ослабат.
Како што му е определено да биде. Не знам дали не ги приметуваш луѓето околу тебе - ако веќе не веруваш на фактиве што се изнесени тука - дека сите мака мачат со различни делови на тело и имаат различна форма и различна распределба на сало. Сигурно имаш другарка со огромен стомак а преслаби нозе или друга другарка со огромен газ а струк што не се ни здебелува или трета со подебели раце и лице. Тоа се должи баш на овие разлики во тенденции на места за здебелување/слабеење што не сфаќам како не ги приметуваш. Па нормално дека расте стомакот зашто бебето расте во матката а не во нозете, втф?
Еве ти мала помош: женското тело содржи природно многу повеќе масно ткиво,најмногу во стомакот,баш од причина што треба да роди дете. Масното ткиво во телото(слабеењето) се топи на начин што екстремитетите имаат најмалку масно ткиво и лесно се губи,од таа причина брзо е слабеењето. Стомакот е со најголем дел масно ткиво и најспоро се топи. Не за џабе,жените одма се одлучуваат на чаеви,таблети и што ли уште не,за да го ослбанат побрзо.
[QUOTE="GirlVolley, post: 6752176, member: 138280" Еве ти мала помош: женското тело содржи природно многу повеќе масно ткиво,најмногу во стомакот,баш од причина што треба да роди дете. Масното ткиво во телото(слабеењето) се топи на начин што екстремитетите имаат најмалку масно ткиво и лесно се губи,од таа причина брзо е слабеењето. Стомакот е со најголем дел масно ткиво и најспоро се топи. Не за џабе,жените одма се одлучуваат на чаеви,таблети и што ли уште не,за да го ослбанат побрзо. [/QUOTE] Леле чоек. Ете, сама кажа стомакот има највеќе масно ткиво. Значи и стомак топиш истовремено со раце и нозе ама покасно се приметува. Башка на пример околу зглобовите, околу вратот, дланките имаш помалку мускул, коските се поблиску до површината и затоа порано се приметува, не дека телото избрало прво да топи таму, па таму. Точно дека некаде порано се приметува, негде покасно, ама не значи дека кај секој по некој ист строг редослед се топи.
