Епа ај да се напраам фалбаџика и колку можам да ви помогнам. До пред половина година имав мешенце. Ма какво мешенце, мев! Е си начекав добри вежби, па без огромно внимавање на исхраната сега имам рамен стомак каков што сакав. Девојки, доколку сакате рамен стомак заборавете на газираните сокови, пијте што е можно повеќе вода и свежо цедени сокови (од портокал,лимон и сл). Вежбите ги правев од овде http://www.femina.mk/диети-и-фитнес/фитнес/4-напредни-вежби-за-затегнат-стомак#photo4 Спојлер втората и четвртата вежба Исто така и оваа вежба е многу корисна: Легнете на подот и поставете ги рацете до телото, со дланките кон подот. Започнете да ги кревате двете нозе нагоре (значи дијагонално поставени, под агол од 45степени). Внимавајте двете нозе постојано да ви се исправени. Оваа вежба повторете ја 10 пати во 2 серии доколку сте почетници, а доколку вежбате подолго време, 25 пати во 2-3 серии. Во летниве денови, често јадете салати, а и избегнувајте мрсна храна. Ем е тешка за ова жешко време, ем ќе влијае на линијата За оние кои немаат баш слободно време, па неможат да издвојат повеќе од 2 дена за вежбање во текот на неделата, би им препорачала да си го земат кремот за обликување на тело. Навистина е ефикасен, презадоволна сум И да не заборавам , не вежбајте секој ден! На телото му е потребен одмор, земајте си еден слободен ден измеѓу деновите за вежбање. Пример: ако сте вежбале во понеделникот, одморете во вторник и вежбајте во среда. Ако сте вежбале во среда, вежбајте во петок.
Батали ги сите вежби и почни да трчаш. Почни полека со паузи и трчај колку што можеш не се форсирај. Така една ендела а потоа продолжи ја релацијата на трчање. За почеток најдобро ти е 2 километра со паузи, па псоле зголеми на 4. Понеси си шишенце вода и пиј многу јогурт за брзо време ќе го снема салото и ќе имаш рамен стомак. Најдобро и најбрзо се постигнува со трчање рамниот стомак, па дури потоа се оформуваат мускулите одкако ќе се стопи салото. Пробај така па очекувам да пишеш резултати за 2-3 недели
Пред една недела јас трчав на кеј,две недели по ред,па престанав незнам зашто.ми се спиело сабајле ваму таму..Ама сега пак сакам да почнам да трчам.А иначе вежби-понеделник,среда,петок,и недела ќе правам вежби за нозе,а вторник,четврток и сабота-стомак
зашо не избереш вежби кои се наменети за затргнување и на стомак и на задник(нозе) така кје видиш побрзо ефект.
Можеби дека ти е подуен плочките не ти се познаваат зашто е прилично неверојатно со толку стомачни да не се изрецкани мускулите. Како си со масно ткиво на стомакот и бутовите, го има или е стопено? Имаш идеја од што ти се подува стомакот?
јас имам слушнато дека на сабајле на гладен стомак да испиеш две чаши топла вода колку што може потопла или евентуално ако неможеш две една поради што било ептен грозно за пиење,немам лично пробано секогаш заборавам ама планирам здравје утре да пробам да почнам денеска си се најадов и баш заборавив.
девојки веке две недели возам точак по 2 саати правам по 100 стомачни и скокам на јаже пијам зелен чај и пијам по 2 литри вода ,незнам зошто но јас најпрвин на стомакот слабеам е сеа веке неколку дена го осекам постврднат далеку од тоа дека ке имам рамен стомак бидејки имам вишок на килограми ги осекам ,,стомачните,, што некогаш сим ги имала кога малце ке притиснам на салцето, и сеа како побрзо да се ослободам од салото ?дали мислите со ова физичка активност ке успеам да го симнам салото со ми е на стомакот или не ? позздрав
Јас пијам можеби повеќе од 2 литра вода и + зелен чај и на диетата на ирена сум и секој ден вежбам кардио вежби и сотмачни и други вежби 1 ипол недела го држам тој режим само 1 кило сум ослабнета а салото на стомахот никако не ми се намалува
Кога бев во најдобрата форма (сега ми е малце забегана зашто пауза направив поголема од вежбање), стомакот го израмнив со пилатес. Ни јадење пазев ни ништо, пиев вода многу и одев 3 пати неделно на пилатес. Значи рамен стомак, не коцкици и слични глупости, ама рамен. Six pack никогаш не сум имала ниту па сакам.
па пијам вода многу ама нема резултати веќе недела ипол вежбам и сум на здрава исхрана да не есеуште рано за резултати или до сега требаше да се покаже нешто ?
Месечева диета + теретана 3 пати неделно + пешачење + мноооооооогу пазење што се јаде и најважното 1. Без алкохол, 2. Слатко и 3. Без инвазија на фрижидерот после полноќ И за малку ќе заборавев, мнооооооооооооооогу вода
The.Pink.Angel Не само со 2 недели здрава исхрана и вежбање ти ќе имаш рамен стомак. Тоа сака трудење и посветување. Со тек на време се ќе си добие свој тек. Но немој со тоа да тераш се до моментот кога веќе си задоволна од изгледот на твојот стомак и да прекинеш, пошо пак ќе ти се врати. Не го зборувам ова стрикно за тебе, туку општо за сите.
Тоа е девојки,да не го повторувам она што е веќе напишано ! Вежбање со правилна исхрана,за стомакот тоа оди во пакет. Едно без друго можеби може,ама резултати ќе има после долг временскии период. Ако го намалите само со диета ќе изгледа меко и неубаво. Мене стомакот ми беше најголем комплекс од цело тело,цел мој живот додека не си зацртав дека без физичка активност не може да биде рамен во никој случај. Па тоа диети,па не знам какви не третмани,ама до кога? Имаше резултати и после неколку месеци пак исто,лажичка,уште нешто салце под неа и долу стомак Се мразев себе си! Па така си започнав со малку поздрав начин на исхрана и со фитнес. Вежбам 3 -4 пати неделно и еве веќе имам рамен стомак.Немам плочки ,ама цврст е,рамен е, со самото вежбање и струкче си се оформило гледам, тоа спољерите се намалиле. Ќе биде,не се одкажувам. Пред се убаво се чувствувам. Конечно тесни маички да можам на раат да си облечам без оптеретување со мешето Е сега не дека јас нешто посебно само стомакот го вежбам, вежбам и многу на орбитрек,трчање (брзо одење), возам точак,пешачам....тоа е за малку салцето да се загрее,па после да се топи Единствено е што знае да се надуе некогаш и тоа ми представува тежина,ама со пиење вода и тоа се регулира! Поздрав до сите мешиња и само упорност и време! Кога јас можев да го тргнам мојот најголем комплекс можете и вие!
Ја па сум катастрофа Ако легнам на плажа да се сончам имам рамен стомак, а ако седнам дипли , бог да чува. Вака да стојам имам стомаче , може не толку големо ама сепак имам и многу ме нервира Сеа одредено време почнав да вежбам и да правам стомачни и се повеќе ми се намалува , секој кој и да прашав ми препорачуваше вежбање и на ден околу 3 литри вода најмалку . Сеа малце му водам инает и не го пуштам да ми се праи цел дипли коа ке седнам, кај и да е до 16 морам да се средам , ако треба и ке го убијам
