Кардиоваскуларни вежби

Дискусија во 'Фитнес' започната од The.Pink.Angel, 30 јуни 2012.

  1. sanumi

    sanumi Активен член

    Се зачлени на:
    14 април 2013
    Пораки:
    1
    Допаѓања:
    0
    Преоптовареност на карди вежби може да ги оштети срцето

    Дали е вистина ако се преоптоварувам во теретана ( 40 min статичен точак, 20 мин подвижна лента , 2 мин орбитек и 12 мин степер ) може да го оштети срцето? Тие вежби навистина ме уморуваат и го зголемуваат мојот пулс од некаде 140-150 но дали навистина може да го оштетат моето срце?
    Вежбам вејќе 4 месец.
    П.С пред да почнам во теретана бев на интернист и имам перфектно здраво срце
     
  2. baby-star

    baby-star Популарен член

    Се зачлени на:
    8 февруари 2012
    Пораки:
    1.959
    Допаѓања:
    5.667
    Преоптовареност на карди вежби може да ги оштети срцето

    Јас мислам дека дневно не треба да надминуваш над 60 минути интензивни кардио вежби,за секој случај намали некоја вежба штом толку те оптеретува и можеш да прашаш интернист за стручно мислење.
     
  3. Xepp

    Xepp Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 јануари 2012
    Пораки:
    556
    Допаѓања:
    424
    Озбилно кардио вежби помагаат за низок крвен притисок?? :o
    Кажувате, да знам дали да му кажам на татко ми кој мака си мачи со низок притисок. Па ќе си вежбаме фино лепо заедно :D
     
  4. Cacy

    Cacy Популарен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2010
    Пораки:
    2.245
    Допаѓања:
    1.545
    Скокањето со јаже може да се каже дека е кардио?И колку време треба да се трча или вози велосипед во неделата?Сакам да си земам јаже,но додека да најдам планирам да возам велосипед и да трчам.Само незнам колку време треба и колку пати во неделата за поуспешни резултати :?:
     
  5. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
    Да скокањето со јаже е кардио вежба а за возење велосипед и трчање нема точно определено време се е тоа индивидуално бидејќе ако немаш трчано или возено точак 5 год неможеш ни сега да трчаш или возиш точак по 1 или 2 саат.Се тоа зависи од тоа колку си физички па и психички спремна.Се надевам дека ти помогнав :D
     
    На Cacy му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Iv.girl55

    Iv.girl55 Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јуни 2013
    Пораки:
    229
    Допаѓања:
    99
    Пол:
    Женски
    http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

    Мене лично овие вежби многу ми помогнаа ! На почетокот малку се тешки доколку претходно сме немале физичка активност, ама понатака се прекрасни .. ги правев секој ден наутро, за не цели 2 недели имав резултати :D
     
    На FromWonderland му/ѝ се допаѓа ова.
  7. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.186
    Допаѓања:
    9.084
    Пол:
    Женски
    Летото што убаво си бев во форма и сега пак се деформирав.Глупава глупава глупаваа (facepalm)
    Сакам пак телото да ми биде супер.
    Одлучено е секој викенд наутро кај 7 да трчам 1 саат.До Јуни ќе упеам ли да го стопам салово :?:
     
  8. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Нема шанси само со саат неделно нешто (видливо) да стопиш освен ако истовремено не си на диета или не се бавиш и со друга поредовна физичка активност.

    Или интензивен редовен тренинг или диета или некоја комбинација од двете (најпожелната и најздравата варијанта) :).
     
    На crimson, srhsejbsk и tessie им се допаѓа ова.
  9. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.186
    Допаѓања:
    9.084
    Пол:
    Женски
    Неможам да трчам преку недела дека сум во школо.Диети не планирам да држам а и не сум толку дебела само околу стомакот и половината имам малку повише сало ама не ептен.
    [​IMG] слична ситуација само не толку многу сало :)
     
  10. XMaN

    XMaN Популарен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2011
    Пораки:
    1.307
    Допаѓања:
    2.354
    Вежбај дома 3 пати неделно по пола саат интензивно или саат полабаво но секако почни прво по 15 мин да ги адаптираш мускулите и организмот.

    За тоа секако имаш време, можеш и на 1м2 дома да вежбаш ако навистина имаш желба.15 мин интензивно секој ден ќе имаат поголем ефект отколку 1 саат неделно.

    1 саат неделно е премалку да ги потроши калориите што ќе ги „заработиш“ од целата недела уште пред да почне да ги топи тие што ги имаш на стомакот :).
     
    На srhsejbsk му/ѝ се допаѓа ова.
  11. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.186
    Допаѓања:
    9.084
    Пол:
    Женски
    Па нормално дека вежбам дома јас кога ќе почнам нешто почнато е :)
     
    На XMaN му/ѝ се допаѓа ова.
  12. Водолија

    Водолија Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 мај 2015
    Пораки:
    83
    Допаѓања:
    100
    Пол:
    Женски
    Sporedi mene ovie se najdobri kardio vezbi bez kardio nemoze da se namali stomakot i isto taka se dobri vezbite so tegovi a stomacni e dovolno da se pravi i tri pati nedelno da se ima postaveno rezim na ishrana poveke vreme i toa e toa
     
  13. Водолија

    Водолија Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 мај 2015
    Пораки:
    83
    Допаѓања:
    100
    Пол:
    Женски
    Sporedi mene ovie se najdobri kardio vezbi bez kardio nemoze da se namali stomakot i isto taka se dobri vezbite so tegovi a stomacni e dovolno da se pravi i tri pati nedelno da se ima postaveno rezim na ishrana poveke vreme i toa e toa
     
    На marchi-cool му/ѝ се допаѓа ова.
  14. anakonda88

    anakonda88 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 април 2010
    Пораки:
    2.598
    Допаѓања:
    4.464
    Пол:
    Женски
    најдобрите вежби за слабеење (y)
     
    На sugarlips и Водолија им се допаѓа ова.
  15. LolytaS

    LolytaS Истакнат член

    Се зачлени на:
    6 јули 2016
    Пораки:
    15
    Допаѓања:
    8
    Пол:
    Женски
    Одлични се
     
  16. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.571
    Допаѓања:
    5.281
    нозете слабеат? Задникот се затегнува?
     
  17. marchi-cool

    marchi-cool Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 април 2017
    Пораки:
    4.982
    Допаѓања:
    9.961
    Пол:
    Женски
    i jas sum so nizok pritisok i mislam deka pomagaat