Кетогенска (кето) диета

Какво млеко пиете со нес и од каде да купам стевија за засладување?

 

За колку време се добиваат и се гледаат првите резултати? Знам дека мене ми е ептен рано ама чисто да си прашам.

 

Првите две недели ќе осетиш на себе, спласната ќе бидеш. Ама сепак е индивидуално.

 

Па затоа и се чудам еве цела недела сум на кето и 1,5кг е отидено. Знам дека е вода, ама и претходно кога бев на кето мн малку кг симнував, а повеќе во обем. Е сеа сакам и кг да симнам не само во обем.. некои типс &трикс за тоа? Вежбам плус

 

Типс и трикс, да издржиш барем 3 месеци Те имам читано, знам дека си он енд оф постојано, ама освен да ја тераш 3 месеци без прекин, нема друго.

 

Бадемево млеко (конкретно од Кам, нема шекер) има и во зегин, тинеџ, веро.. само читај состојки или 10% маслено мелко (исто во Кам има германско во мали пакованја за едно кафе) .

Бадемовото е поздрава варијанта, па да си додадес и лажиче кокосово масло во кафето. А другово млеко е доста масно со маст од животниско потекло нели.
Нормално крајвјо млеко е исто така дозволено во кето.
Стевија во секоја продавница за здрава храна и поголем маркет.

 

Ме просветли, многууу многу фала

 

Една недела со многу грешки.
Ми е страв да се качам на вага, но немама намера да се откажам.

 

Сега пак на кето ќе го шокираш организмот и уште повеќе ќе ослабеш Само немој пречесто грешки, пошто можеш да си направиш здравствен проблем.

 

Тоа ли е тоа “пунење” што го викаат србите? Да јадеш еден ден јаглехидрати и шеќери и после тоа се забрзувал процесот?

 

Да, cheat day. Ама тоа го прават по некој месец. Не читај ти тоа, не ти треба.

 

Ова прв пат го среќавам.
Баш да видиме.

 

Пиши дали ќе имаш резултати

 

Дали може овошје секој ден? Колку јх има сирењето и какво најчесто јадете? Има ли некоја табела за дозволени намирници со број на јх на 100гр?

 

Кое овошје?

Зависи кое сирење. Прочитај на пакувањето нутритивни вредности.

 

Лубеница, малини, јагоди ..

 

Речиси еден месец на кето и холестерол 7, а железо паднало на граница.
Толку со ваквите диети.
Кога пред неколку години држев Аткинс, иста е со кетото, железото ми падна на 4.
Значи не се овие диета за мене.
Некни се мерев и - 3 кг за 18 дена.
Се слабее, ама не по цена на здравјето.

 

7 холестерол, многу Да не претера со месо, процесирана храна? Минатата година кога држев кето, баш проверував холестерол, посебно добар и лош, сѐ беше во референтни вредности, ни блиску до горна граница.
Ама може да не ти одговара.

 

Јадев и месо и јајца, процесирана не толку, кулен само.
Ама еве и од протеинска исто ми се случува.
Не ми одговора. А имав и кетони во урина.

 

После колку време од диетата имаше кетони во урина? Ако си била во кетоза нормално е. Исто може да е ако не пиеш доволно вода. За време на кето диета, бојата на урината треба да биде скроз проѕирна, како вода. Тоа е показател дека си доволно хидрирана. Исто, не треба да се претерува со протеини. 75% треба да се внесуваат здрави масти, 20% протеини и 5% јх. Може си претерала со протеините, и од таму покачен холестерол. Ако решиш да продолжиш со кето, пиши ми, ќе ти кажам здрави рецепти, а да не вклучуваат секој ден месо и јајца.