Форумџика на годината

Колку време да се поминува во теретана?

Discussion in 'Фитнес' started by ELLen, Jul 6, 2010.

Page 2 of 2
  1. cute12

    cute12 Активен член

    Joined:
    Jan 18, 2013
    Messages:
    96
    Likes Received:
    47
    зависи ако си почетник помалку зашто после многу ќе те болат мускулите ќе неможеш од кревет да станеш ако претераш ,јас веќе се навикнав и често идам :muscle: :!: има таму тренери јас првите денови кога отидов со нив вежбав и они ќе ти кажат колку можеш, али сега сама вежбам и колку сакам и колку можам :rofl:
     
    cute12, Feb 9, 2013
    #21
    Elena69221 likes this.
  3. The Beast

    The Beast Нов член

    Joined:
    Jul 22, 2017
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Gender:
    Male
    Имам 15 години, килажата ми е 88kg, а висината 185cm, на што справи би требало да вежбам и колку време би требало да поминувам во теретана?
     
    The Beast, Jul 22, 2017
    #22
  4. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,695
    Likes Received:
    181,259
    Gender:
    Female
    @The Beast ќе си одбериш теретана и таму мора да има најмалку еден тренер кој ќе те насочи. Тренерот ќе ти одреди програма по која ќе работиш која е соодветна за тебе.
    Јас сум на програма за губење килажа, која е многу успешна, па од прилика еден ден се задржувам точно еден час, а следниот ден ми иди околу 40-50минути, и така наизменично 6 дена неделно. Еден ден вежбам кружна програма на неколку справи каде има минутка одмор меѓу последната и првата плус уште две вежби по желба. 50 минути ми е без тие вежби, плус последните две 10 минути, и следниот ден кардио најмалку 40 минути, но препорачливо повеќе. Горе долу, и други луѓе колку што имам забележано, се задржуваат 50-60 минути. Ретко да имам забележано некој подолго да се задржи.
    Дури и кога почнав, првиот месец, се задржував исто по еден час, разликата беше што имав малку повеќе паузи и работев во серии. Тренерот рече дека тоа било како прилагодувачка програма.
    Накратко, одбери теретана и остави на тренерот да ти постави програма. :)
     
    theowndemon, Jul 29, 2017
    #23
    twilight123 likes this.
  5. twilight123

    twilight123 Истакнат член

    Joined:
    Mar 8, 2012
    Messages:
    613
    Likes Received:
    509
    Gender:
    Female
    јас сакам да ослабам 25кг и да се запишам во теретана, кои вежби сметате дека треба да ги правам и на кои справи да одам и за колку време би имала резултати?
     
    twilight123, Aug 2, 2017
    #24
  6. _minnie

    _minnie Активен член

    Joined:
    Jul 31, 2017
    Messages:
    63
    Likes Received:
    336
    Gender:
    Female
    Прво треба да почнеш со кардио , за вежбите и исхраната најдобро да се консултираш со личниот тренер таму и да ти даде програма за вежбање и исхрана според тоа какви резултати сакаш да постигнеш. :)
     
    _minnie, Aug 2, 2017
    #25
    twilight123 likes this.
  7. Daern

    Daern Истакнат член

    Joined:
    Aug 27, 2017
    Messages:
    308
    Likes Received:
    1,247
    Gender:
    Male
    45 минути се доволно. Битно е колку поминуваш во кујна после :D
     
    Daern, Aug 27, 2017
    #26
Page 2 of 2