Секој ден, освен кога имам добиено, тогаш не вежбам Еден ден возам точак, еден ден џогирам, паралелно со тоа, летово бидејќи не идам на пилатес, дома си правам стомачни и некои други вежби од пилатес за кои не се потребни реквизити
Летово тешка стагнација... Освен џогирањето на стаза,не сум чепнала ништо друго,нит стомачни,нит гради,грб,нозе,тегчиња..лелее за 2 недели почнувам со теретаната пак,ветувам!
Секој ден задолжително Или зумба или пак ако немам време саат време да вежбам тогаш правам едни вежби што траат 15 минути од Синди Крафорд а ако немам ни за тоа време тогаш гледам повеќе да се движам
Последниве два месеца не вежбав ИЧ ! Ама ветувам јавно од денеска официјално почнувам да вежбам секој ден , т.е веќе почнав од вчера со шеткање .(пешки од кисела вода до чаршија и назад )
почнав периодов,бидејќи долго време немав вежбано,а секогаш гледам да вежбам колку толку иначе 2 до 3 пати најчесто во неделата,а кога имам повеќе време секој ден
Секој ден напорен тренинг од 2 часа,плус кога не сум на училиште по два во ден. - Фаза на подготовки сум сега
Сваки дн преко дн Секој ден Chalen extreme.Завчера ја почнав lean phase т.е. во третиот месец сум.Дефиниција имам на сите мускули.Сите што сакате затегнато тело почнете.Еве ви линк http://www.beachbody.com/product/fitnes ... extreme.do
Најчесто вежбам кога ќе бидам предизвикана од некое парче облека. Пример пред две недели ме стегаа фармерките, но по напорно вежбање (8 од тие 14 дена) успеав да влезам во нив и сега сум многу радосна
Ова ми изгледа доста добро. Преку интернет ли ги купи цдњата со вежби? Од прилика колку време трае едно вежбање? Држиш ли некоја посебна диета?
Mи ги пратија од Америка(преку другарка) иначе посебна диета не држам,планирам само од деновиве со ух да почнам.Секогаш ми е овошје доручекот и пијам многу вода.Иначе колку трае...па во првите 2 месеца (burn and push phase) околу 35-40мин,а сега 45-50 дневно.Кога ќе видиш и така тоа време го трошиме на нет или на др.глупости,вака барем ќе си го оформиме телото. А иначе планирам кога ќе завршам да почнам со Turbo fire(исто од Chalene Johnson)
Вежбам аеробик и пилатес 4 пати неделно по 1 или 2 саати, зависи Порано вежбав и зумба и сега планирам пак да се запишам, многу е заразно
Краток период правев пауза, сега се вратив во старата шема. Гледам да држам дисциплина секој ден по 1 сат на орбитрек, плус 15тина мин вежби со тегчиња за гради, раце и нозе. Ми се случува некој ден ради повеќе движење да немам доволно енергија за вежбање 1 сат па ќе вежбам 45 мин, ама зато другиот ден вежбам 75 мин. А под 45мин никогаш не сум била. Пауза доволно ми е еден ден неделно и тоа гледам да е на ден кога немам енергија и сум истоштена, а вежбам и за време на пмс и кога имам добиено, не ми смета, напротив... Одамна се интересирав за боксот, а никогаш не сум почнала да го практикувам. Знам дека дава добри резултати за дефиниција на рацете, а особено грбните мускули, што ми е и целта. Особено ми е практичен за брзо исфрлање на вишок енергија и бес, а такви моменти богами имам често. Белким ќе почнам за брзо...
Јас вежбам на сабајле . Така убаво се истегнувам користејќи ги овие вежби : http://www.bidifit.com.mk/index.asp?tn=fit_articles_sub&cn=156352&c=10572 А на вечер исто вежбам само поинакви вежби за добро спиење .
Па најчесто 3 пати неделно, ама во последно време имам и дупли тренинг.. значи после тренингот идам кај вујко ми за да ги усовршувам техниките и одбраните. И може и следниот ден пак да отидам, така да секогаш различно. Да набијам кондиција па ако имам време ќе почнам да тренирам секој ден во неделата.
