Креатинот произведува Аденозин Трофосфат АТП во мускулите, го иаме и природно бидејќи телото го произведува но во помали дози, го има и во месото. Е кога ќе се заситат мускулите, добиваш повеќе сила, енергија, побрзо опоравување, го прочистува мозокот за подобро памтење и задржува процент вода во мускулите што им дава волумен да изгледаат понапумпани затоа што ги полни со вода.
Malena 300гр е 700ден, го има и во DM. Dymatize 300гр е 1.690, а 500гр 1.700-800 Optimum Nutrition 300гр - 1.200 беше на акција, мислам дека е уште.
Акомулација на интрамускулна вода,побрз опоравак помеѓу серии и зголемен волумен,друго ништо. Има и безводен Креатин Креаклинин,Креатин малат,три Креатин,Цитрат Креатин,Креатеен и така натаму. Овие не задржуваат вода,дават само поќе снага неголи монохидрат.
