Па исхраната е 90% зеленчук искрено, така да не си троши парите ко што кажа. Отвори на Peach army има се убаво објаснето.
Пилешко,јајца,грашок/леќа/грав/компир манџа,риба,разни салати,овесни каши и смудиња.. Имаш замена речиси за се ако нешто не јадсш. Јас со денсот од понеделник почнувам и план ми е во комбинација со инстафит да вежбам пошо ептен се улежав..
Фала ви девојки, сепак се решив од утре да почнам со ун, некако најприкладна за мене ми се виде. Имам доста за симнување, едно 30тина кг па мора веќе конечно да мрднам од мртвата точка.
Јас сум на инста бути и денс кардио 2, се пријавив и на летен предизвик сега. Се е поставено на тацна, само треба да се следи. И најважното, да стане начин на живот, а не тие месец два и толку!
И јас се двоумев многу за секое отварање на програмите и конечно сега во фебруари се зачленив на инста фит. Месец и пол се држев строго по правилата, последните две недели мешав од менито се и престанав да вежбам заради повреда на раката. Малку напорно ми одеше оти некогаш вежбав и во 9,10 навечер кога сите ќе заспијат ама бев решена цврсто и мотивирана. На килажа не ослабев многу 3-4 кг. ама во обем да! Ептен ми се познава, сега одам на одмор и морам да си се почастам таму иако ќе внимавам пак да биде балансирано.. па се враќам на летниот предизвик Јас сум задоволна ептен.. плус пробав некои работи што мислев дека никогаш не би ги јадела. Идеи за здрави оброци за целото семејство. Е сега, се познава малце дека некој рецепт е ископиран и по самото пишување и зборовите што ги содржи ама не е битно. Ако не сакаш да си платиш пребарувај на интернет и состави си сам мени и вежби.. мене ми одговара да ми биде се сервирано на тацна како што рече @gjoker4e
И јас се пријавив. Една година веќе со овие програми, до 70 дојдов а новата цел ми се 60, задоволна и со 64 ќе сум. Со лесно девојки
Devojki i jas se prijaviv, 15 kila sum plus ...ne mi se veruva...arno ama del mi e i od toa sto sum na lekarstva pa i toa ima udel ..se slabee li od letniov predizvik? Jas sto nikogas ne sum imala problem so kilaza sega sum 15 plus nemozam da se gledam
Сега видов дека имало тема. И јас ве дружам, од ланскиот Денс 1 сум на предизвици и програми кај Ана Со среќа на сите, да си ги видите резултатите што ги очекувате
Пфффф, будалче, ич да не се секираш. Јас абер немав од готвење, значи мислам дека претходно ништо не знаев убаво да направам. Само следи ги рецептите, сè е напишано во која количина да се стави, по кој ред и највешта готвачка ќе станеш
Абе јас си знам, ама да речеме како да направам грав или некој екстра калоричен сос за тестенини, и пита да замесам е ок. Него сакам да кажам, авокадокиноачиамакромикронутриенти поима немам Друга работа, само благи/овошни ќе се појадоците? Овошје баш со сила јадам, башка после овошје сум погладна него пред, се надевам ќе има некаков бар мафин, јајце појадок
