Летен предизвик на Ана Стојанова

Ако е така и јадењата на гугл ќе ги најдеш.
Јас еднаш уплатив, повеќе не. Мене тоа ми е многу јадење, а вежбите прекратки, па уште истите да ги вртиш 3м. За човек да ослабе т.е се зацврсти си треба повеќе од 15 мин плус тегови

 

А колку беше лани? Истата цена ми е во глава 890 денари…

Мислам дека сите уплативме по 2-3 пати и видовме дека нема резултат па затоа сега има помалку пријавени и имаше реотварање на програмите, сега има поскапување, и плус некои мерки како соработка со мои финансии со планот за штедење на дневно и неделно, а што дека кога плата земаме еднаш во месецот и поголем дел од населението денес зема утре нема, па начините за заштеда беа дури и смешни.

Цело време се вртат 2-3 девојки, еве и 5 нека се кои ослабеле и тоа е маркетиншки тринк нели, а позади логиката дека на 5000 жени слабеат еве 50 ќе ги ставам, е исто како на грешка да добиеш 50-60 денари.

Јас и сто парти да уплатам пак нема ни да јадам според планот ни да вежбам.

Ова не значи дека имам нешто против Ана или дека ви викам не се пријавувајте. Секој треба да проба. И се е супер и план за исхрана и програма и ФБ групата ама веќе како да и помина славата што секако ја создаде најмногу со својата самодоверба и самата си ја создаде самата се направи војник генерал и се остало.

И одличен пример треба да ни е што се човек може да создаде со самодоверба.

 

@gjoker4e Минатата година беше 2 х 890 ден. (а доколку уплаќавме целосна сума беше 1690 денари, наместо 1780 денари) што за мој џеб тогаш беше топ. Дали можеби дека во тимот ѝ се приклучија уште 2 жени од армијата, па поскапела за да зимаат и тие процент, не знам.

Искрено, ми фали таа група на жени што те мотивираат да вежбаш без да прекинуваш (мене слаба точка ми е тоа - конзистентноста), ми фали и се` на готово да ми биде со рецепти и вежби заедно. Некако се чувствував дека припаѓам во заедница со жени кои имаат иста цел. Еве, иако е 3 х 890 ден. баш ќе размислам и пресметам убаво дали да си приуштам годинава вакво нешто .

 

Читате вие во Q&A под програмата дека 3 месеци е програмата или не?

На Ана и предлагам за нас слабите нека направи cookbook со здрави рецепти.

 

Читаме, да. Минатата година беше 1700 денари за 3 месеци, со што 2 + 1 гратис месец. За да годинава го наплаќа третиот месец, wtf?

 

Јас знам последно беше 2+2 (месеци гратис достапност на програмата). Сега сигурно ќе биде 3+3 (гратис).

 

Како не се слабее, се слабее, јас 15 кг ослабев, грам не сум вратила, а не држам веќе диета. Не ни вежбав.
Мрчев, ама ми фали тој ред со режимот. Јас само така се ставам во ред. Еве сега ништо здраво не јадам. Претходно барем јадев салати.
Зедов и друга програма, исто на инфлунсерка како Ана, од овде и тие кај МамаФит оброците се подобри. Вежбите и таму и кај Ана се од интернет. Инаку и оваа девојка вежба во теретана, ама продава вежби и програми.

 

Јас ќе и дадам шанса втор пат. Ми треба некој кој ќе ме води и кој јасно ќе ми даде до знаење што да вежбам и што да јадам, затоа. А немам ни време ни желба да буричкам по интернет секој ден или сама да си правам план, се откажувам одма така. И не е до неа, до мене е што не сум истрајна до крај. Овој пат ќе пробам со неа за последен пат. Ако не останам доследна до крај баталувам и не си давам парички за вакви работи повеќе

 

Јас ќе го земам сега третиот месец од Фит само. Сакам ради комфорт. Направив кс вчера, ако е ок, зимам.
Мене раат ми е што знам што ќе зготвам денес.

 

Мислам дека во овие неколку зборови лежи и причината и резултатот. Како веќе да имаш зацртано во главата дека до крајот на програмата што е и под знак прашалник нели. Треба да си речеш од сега па засекогаш. Едноставно цел живот. Бидејќи придобивките се во голем број. И колку години до сега со живеела како што живееш? Не може тоа да се промени после две програми од Ана. Кај некој може од прва ќе упали, кај некој од десетта програма. Добрата вест е што не мораш да уплатиш 10 програми туку можеш и самата себеси да си дадеш 10 и повеќе шанси за да се храниш здраво и да вежбаш.
Јас на пример повеќе од 14 години не гледам телевизија воопшто. Пет години немам шеќер дома. 4-5 години немам пиено ништо друго освен вода. Јас кога ќе решам решено е. Ама да ја следам програмата во целост не можам или не сакам.

 

Да ама треба од нешто да се почне нели. А јас немам ниту идеја ниту желба за таков тип на исхрана. Со години се давам во зејтин, пржено, потпршки, па мора од негде некако да го научам она другото. Ако ми веруваш не знам што да пазарувам од “другото”. Последниот пазар го правев од менијата што ги пишат во Морална поддршка, е до толку ми треба некој да ме води. За жал, навики…
Решена сум и свесна дека мора да се прават промени. После бременоста секое излегување ми е хорор, само ради облеката. И си плачам на секое спремање. Не се сакам ваква и ми треба некој да ме дигне. Да ми даде самодоверба и истрајност, мотивација. А веќе знаеме дека Ана во тоа е една од најдобрите. Не ми е ни толку битен резултатот, колку што ми е битно промена на навики, и школо што да се пазарува и готви

 

Абе јадењата ќе ги најдеш да ама како ќе ги комбинираш е важното и подруго е кога имаш готова програма, а ти треба само да се придржуваш до неа.
Се супер тоа но цената ја претерала овојпат и се преценила малце поише.
Не знам какво и е менито и колку храна има но имај на ум дека штом сакаш да вежбаш подолго(пример 45 мин и повеќе) и оброците треба да се доволно калорични, да те заситува храната, зашто и онака трошиш доста калории.
Кај Ана стварно се толку кратки само 15 минути? Ако е така навистина е премалку.Ај за почетници дур се навикнат океј е ама за поголем прогрес ко шо рече малце е, колку и да се ефективни.
А иначе дека нема резултати од вежбање дома, не се согласувам, има и те како.
На нет има доста видеа со вежби со различен интензитет и за зацврстување и обликување на телото па и за качување мускулна маса.
Ќе си набавиш ластици и тегови поголеми и супер резултати би имала, секако ако си упорна и дисциплинирана и најбитно од се исхраната да е средена,без тоа ништо.

 

Прочитај ја книгата Атомски навики. Можеби ќе ти помогне. Сигурна сум дека ќе ти помогне. И почни да се лажеш самата себеси дека јадеш само здраво. Најсериозно.

 

Луѓе, друго е летен предизвик, друго е програма.
И претходно имало 3 рати по 890, 3 месеци платени со 3 плус гратис.
Само последнава програма беше 2+1гратис.
Летните предизвици се една уплата еднаш и траат месец.

Нз искрено шо очекувате, без пари да е...
Кај нутроционист ти е поскапо, а немаш вежби, само исхрана. Ниту имаш вежби, ниту платформа, ниту подршка.

@danichap посебни вежби, прилагодени се за дијастаз, еден тренинг што се прави 2 до 4 пати во неделата и плус вежбите за мајки.
Прилагодени се да можат да се вежбаат кога доктор ќе даде зелено светло.
Можеби ти е рано, јас се приклучив кога беше бебе 3 месеци и се откажав, не можев и да зготвам и да извежбам.

 

Се гордеам со себе, колку здраво си се хранам машала
Ќе ја побарам книгата, тенксс

 

Да кратки и се. И телото се навикнува на тие истите.
Инаку грешно ме сфати, јас вежбам дома со ластици и тегови

 

Мене едно ме интересира тие што сте биле на нејзина програма, а поради што генерално не ми се свиѓаат вакви програми.

Дали у текот на програмата и после знаете правилна техника на вежбите? Значи не само да покажете еве вака, него знаете грбот како треба и не треба или нозете. Дали знаете како се загрева за тренинг? А каков треба да е cooldown- от?
Или грешки во техники на што се должат?
Или само следите формата на телото (приближно) и броите повторувања и дец ит?

Стварно ме интересира. Не се правам паметна, ни јас појма немав кога почнав да си вежбам ама зборот ми е ако веќе сте на нечија програма, пожелно е да ви ги каже работиве.

 

Е сигурно ништо од тоа не прават/правиме.
(Не сум на нејзина програма, никогаш не сум ни била, туку вежбам од видеа на јутуб).
Тоа не иде така лесно ко шо си мислиме, глеј како вежба типката и повторувај по неа, а дали добро повторуваш и правиш се како што треба е знак прашалник.
Затоа тоа можеби е најголемиот недостаток при вежбање дома.
Нема кој да те контролира дали сигурно вежбата ја изведуваш правилно или не.
Не сме сите стручни за фитнес уште помалку сме тренери.
Со текот на времето секако дека си се поискусен и стекнуваш повеќе знаење, барем мислиш дека е така.
Заради сето ова најдобро е нели да си платиш личен тренер кој ќе те води и ти само треба да го следиш и да се трудиш но реално ретко кој може да си дозволи таков луксуз.Исто така добри се и групните тренинзи во сала или пак од дома онлајн но со вклучена камера за да може тренерот да те следи што правиш и да те коригира ако е потребно.

Ана знам имаше објавено нешо као водич за правилно изведување на вежбите но знам тука во темава имаше реакции дека дури ни таа не ги изведува ко шо треба, а нели се кажува дека тренер била.Што реално и во право се до некаде.

Пак ќе кажам женава си се труди за себе си, си вежба, си се храни ко што треба и за нејзината градба си има топ тело но дека е стручна да прави вакви програми и да се замислува дека е тренер - не е, туку е само аматер и ништо повеќе.
Но штом членките си се пронаоѓаат во нејзиниот режим и им годи, секако нека си тераат и понатаму и дај Боже да имаат уште подобри резултати.
Секој си знае за себе си што е најдобро.

И штом па има некои резултати и се гледаат истите, веруваме дека на добар пат сме во тоа што го правиме.

 

Менe еднo ме занима како сите пријавени на програмата јадат исто мени? Сите имаат исти потреби за калории и таа со 30кг вишок и таа со 5?
И таа што работи на нога и таа што работи во канцеларија?
И таа што е 23 и таа на 43? За вежбите нема да коментирам, 15мин тренинг, а не е ресистанс не е ни кардио ништо не е
Се слабее оти менито е едвај 1200калории па после кога ќе се вратите на нормален внес и ајде пак програма, маѓичен круг, Ана со осигурени клиенти за во иднина.

Слабеењето е многу просто, calories in calories out, проверете си колку треба да внесувате на tdeecalculator.net и пресметајте го после дефицитот со нејзиното мени. За успешно и безбедно по здравјето слабеење не треба да јадете повеќе од 500калории под maintainance.