(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден 2
Д макарони со кечап
Р-печено месо со компири и салата
В-пола од ручекот
У-јаболко

 

Ден 6
Д : јогурт со ленено семе 180 калории
Р: салата зелка 40 калории свинско 500 кл со печурки 40 кл две чаши вино 160 кл и две кифли 180 кл вкупно 920 калории
Вкупно за денес 1100 калории

 

Д 3 оризови галети, 2 бисквити, кафе, бајадера
Р овесна каша со јогурт, ред црно чоколадо
В протеински пудинг, 3 двопеци
У кафе, 2 бисквити

 

Д. Просо со банана и какао
Кафе
Р. Сарма
В. Кифли и благо, утнав.

 

Ден 7
Д: Една кришка ржан леб 80 кл со авокадо 240 кл и чиа семе 70 кл вкупно 390 кл
У: 3 сушени смокви 60 кл и печени костени 120 калории вкупно 180
Р: Макарони 170 кл со пармезан 90 кл вкупно 260
Вкупно калории за денес 830

 

Д 4 оризови галети, 2 бисквити, кафе, бајадера
Р домашен колбас, пола краставица, парче ржан леб, зденка, ред црно чоколадо
В супа, 3 двопеци
У оризова галета, 2 бисквити
1 час пешањење

 

Од утре идам спремајте се кој сака да почнува
Понеделник ек ни биде ден за мерење да си знаете

 

Се приклучувам и јас

 

Ајмоооо луѓе

Идам со 2 кг плус од симнатите 10 значи минус 8 и терам понатаки до минус 15

Ден бр 1 (смајли шо се прекрстува)
П-овошје кафе
Р-зелка салата со пилешко печено

 

Друштво да ви се приклучам и јас редовно ве читам имам најмалку 10 килограми за симнување терам нешто по мое,желба имам идеи за оброци слабо се натевам овде со вас ке имам и поголема мотивација и повеќе идеи за комбинирање храна.Старт 80 кг

 

Истата сум, за старт -10кг, имам 80 барем 70 да дојдам па после можеби поголема мотивација за уште 2,3кг.

 

Тука сум и јас..од денес ОЗБИЛНО

Д овес со јаболка
У јаболка
Р зелка манџа
В салата

 

П: 2 парчиња двопек со едно парче кашкавал и кафе
Р: копани со компири печени
В: салата

 

Д:2 варени јајца,малку ајвар и сирење со парче црн леб Р:леќа со 2 парчиња црн леб В:леќа и салата или ништо

 

Еве сум и јас
Кафе, зелка манџа со салата зелка, мандарини 3, зелка манџа исто за вечера. После тоа се надевам дека нема да ставам ништо во уста

 

Ајде ајде се наголемува екипатааа
Ја како за прв ден арно се држам ке ручам сега и таман нема вечера
Сега ке одам одново од прв ден бидејки две недели имав пауза
Да ручам па да турам ручек за утре
Вака ми е милион пати подобро ем појадувам(,овошје ,овошје инаку ништо не ставам у уста до 17ч),ем имам спремен ручек од предходната ден

Значи договорени сме
Се придржаваме 100% и мериме секој мандеј

 

Јас незнам дали сум тука или не.
Као се трудам да не претерувам ама се до 1. не можам да имам ред на храна а не посебно здрава.Водици се неделава храна алкохол храна...
А си расипав и желудец и се.

П.С.
Се мерив и сум 1,5 кг во плус

 

58.9 сум денес значи минус 800 грама од минатиот понеделник
Д: едно матено јајце 75 кл со авокадо 120 кл и две кришки ржен леб 170 кл вкупно 365 кл
У: суви смокви 80 кл и 5 tuc крекери 100 кл вкупно 180
Р: леќа 60 кл , една мини плескавица 30 гр-80 кл 30 гр кашкавал со мајчина душица 110 кл и зелка салата 50 кл вкупно 300 кл
В: ништо
Вкупно калории 845
Вежбање 20 минути

 

На стартна позиција јас, со плус 2 кг.

За денес

200 гр. ориз со сурими стапчиња и зачини, кое ми беше и доручек и ручек и вечера.

Вечера + протеински шејк

Вкупно калории ~ 1300

 

Д 4 оризови галети, 2 бисквити, кафе, бајадера
Р мало пакетче смоки, 250г јогурт, ред црно чоколадо
В јаболко, мафин
У кафе, bungee, 4 двопеци, 4 парчиња чајна