(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

И јас ви се придружувам прв ден со 72 кг. Целта ми е 58

Д Макарони со малку моцарела
Р Печено свинско со компир и шопска салата
В Дојадување на шопската од ручекот

 

Хелоу.
Рапорт од вчера:
Појадок- овесни со банана и шумско и ореви (овесните потепени со вода и малку млеко)
Ручек- компир манџа со 1 парче леб и кисели краставички
Вечера- голема марула салата со млад кромид, морков, 1 мало парче кашкавал и оревчиња
ужина -овошје
2 турски кафиња и 1 еурокрем чоколатце
За денес план
Појадок- тостиран леб, 2 варени јајца и авокадо, за ужина 1 киви
Ручек -грашок со телешко.
Вечера- не ми е измислена но нешто околу туна со марула ми е на памет.
Ужина- некоја измеѓу овошје...
Се надевам ќе одолеам и ќе немам физичка и психичка потреба од чоколадизирање и шеќеросување
Ми дојде, па сега веќе очекувам психата да ми се среди
Полека, полека да станеме ОЗБИЛНИ
@ALISA0000 точно екипата се зголемува....Шо нема да се зголеми...Ко празници да не сме виделе ... Е сега многу кг- е па многу...
Ајмо

 

Ден бр 2
П-банана ,кафе
Р-боранија +салата зелка
В-нема

 

Д:омлет со малку урда и спанаќ и парче црн леб Р:у план ориз и стек и нешто салата В:ништо или салата и кафиња без нив не може само да не дојдам до нешто благо

 

Ден 9
Д: две кришки ржан леб 170 кл со хумус 30 кл и чиа семе 50 кл , 5 маслинки 20 кл и чаша јогурт 120 кл вкупно 390 кл.
У: јаболко 90 кл
Р: две интегрални тортиљи 280 кл со пилешко месо 100 гр 130 кл , компири 100 кл , хумус 30 кл ,цацкики сос 40 кл вкупно 580 кл
В: ништо
Вкупно калории: 1060
20 минути вежбање

 

Ден 2
Д мусли со млеко
Р ориз со копан
У 3 урми
В пилешка супа

 

И јас ќе ве дружам од денес.
Од вчера почнав да внимавам ама касно ми текна да пишам, па ќе пишам и за вчера.
1 ден
Д. овесна каша со јаболко, суво грозје и цимет
У. рака индиски ореви
Р. интегрални тестенини со доматен сос и салата
В. салата

2 ден
Д. овесна каша, иста како вчера
У. индиски ореви
Р. пилешко, тиквички и салата
В. зеченчукова супа

 

Ајде жени кај сте?
Антуриум и Аронт ми се чини ве читав, ама прозивајте хаха.
@Rtulka @kristina.k @Anturium @arontt
Кој ќе ме прозива мене од утре редовно?

 

Ја бе сесреее ,ја
Како за втора ден не е лошо дури и мислам дека одма се вратив на стариот режим бидејки не осекам глад и не ми ни текнува дека сум на режим туку гедам само по имам на листот утре за ручек за да земам да изпазарам и зготвам од вечерта
Додуша и паузата ми беше кратка некои си 15 дена ама пак си се придржавав да речиме едно 80%
Битно мене овој начин ми одговара најадена сум убаво се осекам и се надевам дека ке симнувам и овој пат оти ништо чудно и да не симнувам ради тироиднава

Сега гледам 07 ноември сум почнала со 15 дена пауза околу минус 10 се вртам
а цел е минус 15

 

Договорено.
За почеток напраив од ,,чајот" од ленено семе за детокс.

 

Јас вчера и денес ќе уткам, роденденски
Д банана чоколадно млеко бисквити кафе
Р 2 кифлички, цезар салата, сувомеснато, руска, 2 парчиња торта
В нема
У 2 двопеци
Еднаш годишно правам роденден ќе си простам

 

Ви се придружувам и јас со 64 кг. Целта ми е да си се вратам на 58 (може и 57 ) стартувам од денес најпрво со план а веќе од утре ќе споделувам и мени

 

За денес
Д интегрални 2 кришки со 2 јајца
У јаболка
Р туна салата
В салата
Почнав и водата да пијам!!!..

 

Денес сигурно ќе има грешки,вечер на слава ке одам, па ке видеме колку ке издрже срце јуначко.Д:туна со интегрален леб Р:печен компир и ослич В: салата и ....Утре ќе рапортирам колку сум утнала,ќе биде посно па може нема да е многу страшно,ако оддолеам на баклавата

 

Вчера кафе, многу вода, зелка салата со црвена леќа манџа, банана три мандарини, чај и мед си каснав морав ме фати криза за нешто
Денес кафе, пржени јајца со урда и ајварче, планирам киви на раб за ужинка и вечер не знам ќе смислам нешто

 

Ден бр 3
П-кафе,банана
Р-туна марула млад кромид лимон салата
В-немааа
Арно одам не е лошо

 

Не успеав да си ги задржам 62,5 кила, сабајле вагата 64 покажа.

Мислам дека ќе паузирам некоја недела од темава, психички сум расеана и неподготвена за диета.

До следно читање, ви посакувам успех.

 

Ден 10
Д: Една интегрална тортиља 140 кл со маслинки 12кл ,патлиџан 10кл и хумус 33 кл вкупно 195 кл
У: крекери Tuc 180кл
Р : Две сарми 140 кл и ајвар 90 кл вкупно 230 кл
Вкупно калории 605
Вежбање 20 мин и пешачење пола саат

 

Д. Кафе и омлет,
Ме фати криза, пиев јогурт покасно
У. Нескафе
Р. Мал тост, домашен мал мислам
В. Крем супа од печурки инстант

 

Мало ѓеврече, едно витанова чоколадце, баланс јогурт, две орео колачиња, капучино, туна, маслинки и две парчиња интегрален леб.
Пишувам вака раштркано бидејќи ради работното време кај мене не се знае кога и што се јади.

Ужасен пмс ме дрма.
Налет тоа, имам два дена проблем со столицата, може ќе сварам и супа вечер.