(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ај ние таквите да се собереме и заедно да си поплачеме

 

Штом не симнувате треба нешто да смените не да плачите
Дали имате проблем со тироидна,дали пиете некој лекови хормони


ако немате здраствен проблем тогаш треб да смените исхрана
внесувате повеке од колку шо трошите
Кај мене тироидната правеше проблем

 

Немам проблем ,освен бавен метаболизам и може и од тоа да е,а што треба нешто да се смени треба сигурно

 

ако сметаш дека имаш бавен метаболизам нешто го забавува сигурно
Јади често а по малце
јади храна шо забрзува
испитај скриен шекер
имај редовни оброци и обавезно редовно спиење значи легнување и наспивање од мин 6 7 саати

 

Од вчера почнав да сум на диета. Си дадов пауза за празниците, ама сега гледам пак да се вратам во рутина. Немам баш многу време за да вежбам, ама само пазам на храната.
Вчера постов, а за денес вака ми е планот:
Поручек: крофна со мармалад
Ужина: смоки, кафе
Ручек: малку проја
Вечера: туна и салата

Целта ми е да ослабам до 60кг. Тоа е -6кг.

 

Исто и јас сум со бавен метаболизам и речиси воопшто немам физичка активност. Дефинитивно внесувам повеќе отколку што трошам. Да си дојдам уште малку при себе со хормони по порагај ќе се позанимавам со убрзување на метаболизмот. И со пиење на вода!

 

Хај
Д. Овесни со чиа, брусница и јпгурт
У. Рака ореви и несс
Р. Батак, ориз, печен морков и салата
У. Нешто ќе има, урма ли брусница ли
В. Супа или пола од ручекот

 

Ден 11
Д: Две матени јајца 150 кл со сирење 60 кл , чиа семе 25 кл и две кришки ржан леб 175 кл вкупно 410 кл
У: сок од цеден портокал
Р: печена кокошка 200 кл со компир 220 кл кечап 45 кл и кисели краставички 10 кл вкупно 495 кл
Вкупно 905 кл

 

Ден 4:
Д-овес со малини
У-2 оризови галети
Р- пола пастрмка со салата
В- веројатно само сончоглед, ако не издржам ќе ја дојадам рибата

Да додадам и 2 кафиња со млеко

 

Да пријавам од вчера 2 кифли,2 сарми и 2 парчиња баклава,не издржа срце јуначко.Денес пола баничка со кашкавал и јогурт,Р:Турли тава со месо и парче црн леб ,за вечера ќе видеме најубаво да е ништо.

 

Д банана, чоколадно млеко, 2 бисквити, кафе
Р варено јајце, зденка, еден домат, 3 двопеци, ред црно чоколадо
В јаболко
У 2 оризови галети, 2 бисквити
Пешачев и вежбав малку денес

 

Денес на слава кај моите. Доручек кафе кај нив ручек/вечера сарма, грав, селско месо, руска и една ракија. Мислам дека не изедов мн од се по малку. Не каснав ништо благо и кифлички

 

4 ден.
Д. овесна каша со јаболко, суво грозје, цимет и чиа
У. 3 оризови галети, 2 со мед и таан една без ништо
Р. ориз со зеленчук (пиперка, морков, домат) и додаток печени тиквички
В. зеленчукова супа (морков, пашканат, целер, магдонос)

 

Со блендирање ли ја правиш супата? Рецепт ако може

 

Да речеме дека ми е 8ми ден

Појадок, чиа семе со протеин.
Ужина, кулен, малку кашкавал и авокадо.
Ручек, телешки стек и брокула.
Вечера, 2 пржени јајца и малку рендана моцарела

Кафе без шеќер и млеко.
Уште боли...
Енергија 0
Уште го чекам тој наплив на енергија

 

Морковот и целерот ги рендам, а пашканатот од кога ќе се свари го пасирам со виљушка. Пред крај додавам магдонос, црн пипер и малку маслиново масло.
Понекогаш ги запржувам морковот и целерот ама претежно само рендам и одма варам.
Пробај, јас не очекував ама многу ми е вкусна.
Добра ти е идеата со блендирање, утре баш ќе пробам и така.

 

Da spodelam iskustvo so vas
Imeno pred dve godini bev na rezim strog kade jadev samo proteinska hrana meso riba jajca i salati i vezbav sekoj den an orbitrek po 45 minutki vo rok od tri meseci spustiv 47 kg ..po dve godini pauza kade vratov dvaeset kilogrami sega pocnuvam povtorno so ist rezim i so vrtenje kade za cetiri dena imam spusteno tri kilogrami ...ne se otkazuvajte upornost i ke uspeete

 

кога симна 47 кг за три месеци имаше премногу голема килажа нели?
инаку добредојде

 

Da zapocnav so 127 simnav na 80 toa beshe period od 10 maj do 7 avgust 2021... Lesno nemav problem mi pomogna ishranata i orbitrekot , kilogramite izgledot me raduvashe i izdrzav ..
Blagodaram i dobro ve najdov

 

Мм привлечно изгледа. Јас ќе ја направам блендирана зашто не обожавам парчиња зеленчук у супа. Фала тии