(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден бр 5
П-турско кафе и овошка
Р-пилешко и салата
В-

 

За денес:
Поручек- плазма бисквити со млеко
Ужина-кафе
Ручек- леќа
Вечера- кафе,мандарина

 

Д- пола баничка со кашкавал и јогурт
Р-манџа грав со 2 парчиња црн леб
У-јаболко и 2-3суви сливи и смокви+кафе
В-не знам најтешка ми е за мислење,ај може нема да сум гладна.

 

Викендот мислете му ја шо правите
Понеделник сабајле сите на вагата

 

Ден 12
Д: две кришки ржан леб 175 кл со хумус 30 кл, домат 20кл,чиа семе 70 кл вкупно 295 кл
У: смути од јагоди 20 кл,капина 20 кл , мандарина 50 кл и чиа семе 50 кл вкупно 140 кл и тук крекери 180 кл вкупно 320 кл
Р: царска салата 50 кл телешка чорба 160 кл и едно 50 гр пита ваљда е 150 кл ( ова беше само да пробам јадев од кај празното) вкупно 360кл
Вкупно 975 кл
Вежбање 25 минути Пешачење 30 мин

 

Д банана, чоколадно млеко, 2 бисквити, кафе
Ручек и вечера, целото делено на пола: 100г печурки, еден домат, конзерва туна, 3 двопеци и 3 кисели краставички, ред црно чоколадо
У 2 оризови галети, 2 бисквити, една рака пуканки
Вежбав и пешачев

 

Д. Омлет од 1 јајце, 1 лажица урда и 1 лажица варено просо.
Чудно колку вкусна ми беше запржена птичјава храна.
У. Оревчиња и нес
Р. Плескавица и зелка салата
У. Рака гумени бомбони и кафе турско
В. Зелка салата и урнебес салата топка(урда, сусам и зачин).

 

Денес како за именден уште добро се држам. Тоа што ќе изедам по 12 часот може за утре да го сметам?

Ден 5
Д-овес со киви
У- 3 оризови галети и малку смоки
Р- рибата од вчера и краставици
В- малку погача, мешана салата, една похована зденка и многу алхохол

Ааа да и едно 3-4 кафиња со млеко И уште се мислам дали парче торта да изедам

 

здраво членки да прашам на каков режим сте имате ли табела на исхрана кој ден што се јаде... Ви благодарам однапред

 

Секој си тера свој режим.
Овде споделуваме само мени и се подржуваме морално да не изгубиме мотивација.
Следи неколку страници, отприлика ќе видиш која што јаде.

Лепотици, а со вода пиење како стоите?
Порано пиев многу, сега некако заборавам со дециве.
Се плашам дека нема да намалам без вода, нели

 

2 до 3 литра е скроз ок
да пријавам еден коњак вечерва
не ми требаше ама ај не е страшно

 

Воопшто не пијам. Чаша две пред спиење не знам како да се натерам, ем немам потреба ем заборавам

 

Денес поим си немам скроз што ќе се јаде, пие.
Него ја читав тука @Kasiopaja221 нели не дружи, или веќе ослабе другачке?

 

Денес пак утка, за доручек 8мина бурек со месо Ќе го скокнам менито за денес, ќе пишам утре. Сигурно нема да е режимски денот

 

Ден бр 6
П-кафе и еден мал дел кршник пита
Р- Печено пилешко со зелка салата
В-нема
Со питата прекршив утрото ама јбг бев на помен па на ручек и мораше од култура да штимнам нешто

 

Ден 13
Д: две кришки ржан леб 175 кл( маж ми купил два леба од четвртокот и сега мора да се изедат ) со ајвар 50кл, малу сирење 50 кл и чаша јогурт 120кл вкупно 395 кл
Р: 150гр Макарони 235кл со кечап 120 кл и пармезан 80 кл плус Царска салата 50кл и 100 гр пастрмка 90 кл вкупно 575 кл
Вк 970 кл
Вежбање 20 мин

 

Д. Омлет и турско кафе.
У. Нес и 4 крекера солени, тенки
Р. Ќе крадам парче пица, ручек од маШ денес
В. Само супа од петле

 

Д банана, чоколадно млеко, 2 бисквити, кафе
Р 50г смоки со јогурт, 3 двопеци, зденка, ред црно чоколадо
В супа
У 2 бисквити, кисела краставичка

 

Денот каша попара грешка врз грешка.
Д-парче црн леб со ајвар и малку урда
Р-пола пастрамајлија и парче торта
В-нема

 

Како ви оди?
Јас многу вода пијам од секогаш поготово сега дека дојам, за нешто друго можи ќе немам време ама за вода и поготово јадење ќе најдам секогаш.
Пијам кафиња обично по две на ден, некогаш чај или какао само со вода без млеко и шеќер, нема да ги запишувам нема ич калории.
Планирам на две недели да се мерам мислам дељка многу брзо е на една ама ќе видиме колку ќе издржам.
Јас не пишав за вчера па ете за два дена ќе пишам.

5 ден.
Д. овесна каша со јаболко, суво грозје малку цимет и мед
У. 2 оризови галети со мед и таан
Р. црвена леќа
В. зеленчукова супа

6 ден.
Д. овесна каша
У. една рака мешано бадеми, лешници, ореви, индиски
Р. 3 варени јајца, додаток печени тиквички и зелена салата
У2. 1 оризова галета со мед и таан
В. зеленчукова супа