(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас јадам. Внимавам да не е количински премногу, ама сепак ја сметам за здрава и не гледам причина зошто да не се јаде, ако не се претерува со количината.

 

1/90 Протеински
П: 2 мандарини
Р: 2 јајца кајгана, 1 парче леб, 5 маслинки, зелка
В: 1 јајце кајгана, марулка

 

Д ѓеврече
Р малку шпагети и 1 плескавица
В немав ама каснав малку смоки 2 3 карамели 1 бомбица.
Не сум озбилна ама то после 1 ви

 

Иако прекрши денот да си дадам отчет
Ден бр 9
П- кафе и банана
Р-2 копан со поткопан плус зелка салата
В-нема

да не јадам трици и да се кобам ама мислам дека супер напредувам иако имав две недели пауза иако и тогаш не претерував
Се сушам постепено
А да, и пред циклус сум така да уште две недели не е релевантна вагата да добијам и да ми заврше треба
Првата цел ми беше минус десет сеа втора е минус пет кг и мислам дека за месец и пол ке ја достигнам

Жито лукс лебот у последно вреем ми смрде на лекови на болница некако ич не убаво
т е пред 3 4 месеци земав
А сега има некои 3 месеци како шо ич леб немам јадено и најубаво ми е наместо леб обемна салата

Како ти се бендиса?
Очекувај утре револуција у стомак и на вц шолја да си поседиш

 

9 ден
Д. овесна каша (јаболко, суво грозје, чиа, мед)
У. 2 галети со мед и таан
Р. омлет со млад кромид и салата
В. ништо, многу касно ручав

Јас не, ама можиш.
Гледај да ти биди доручек, јаглехидратите треба да се јадат од сабајле.

 

ја не би ја јадела за време на режим на изхрана
Калориски е тука некаде со бел леб

 

Ден бр 10
П-кафе па овошје
Р-свинско месо печено со зелка салата
В-нема да има сигурно

 

Слободно, 40г по оброк може, се додека ја комбинираш со протеини и здрави масти. Не ставај премногу масло или путер, ако ја јадеш со сирење нека биде фета или моцарела.

 

Ден 17
Д: пченкарни галети 70 кл со кашкавал од мајчина душица 150 кл ,патлиџан 20 кл и чаша јогурт 70 кл. Вк 310 кл
У: нескафе со бадемово млеко 10 кл и ананас 20 кл вк 30
Р: Туна 270 кл со патлиџан 20 кл, кубети 150 кл и балсамико сос 20 кл вк 460 кл
Вк 980 кл
Можеби за вечера ќе биде јогурт со ленено семе 180 кл така да ќе рачунам и тоа
Вежбање 20 мин

 

Вака така ја прекршивме неделава пазите шо правите ене го понеделник кај е, ке ве казне госпожа вага.

Заебанцијата настрана ептен ослабено изсушено се осекам

Да ве насмеам малце и да ве окуражам

 

Д:2варени јајца,чаша јогурт,2 парчиња црн леб и 1 парче сувомесно
Р:боранија со парче црн леб и 2 кисели краставички
В:/
Не се сакаме многу со вагата, па ќе видеме у понеделник шо ќе каже,само нека оде надоле колку е толку ,да не качува само

 

Доручек јапонско јаболко
Ручек домашна супа ( компир,морков, целер,пашканат, брокула, карфиол, пилешко, е сега и фиде малку ставив, ако згрешам нека изгорам)
Вечера воздух
@ALISA0000 -2 кг покажува вага, доволна мотивација да идеме даље
Може утре за ручек некоја мешана салата
зелка, морков, цвекло, дајкон, трупка, лукче младо + некое јајце варено за вечера ако пукнам.

 

Д банана, чоколадно млеко, 2 бисквити, кафе
Р 3 двопеци, зденка, пола краставица, ред црно чоколадо
В ја зезнав јако. 3 кифли, едно големо парче торта, по неколку парчиња кулен и чајна и мноооогу смоки и пуканки

 

10 ден
Д. овесна каша
У. една ракабиндиски ореви
Р. лосос, спанаќ и салата
В. зеленчукова супа

 

Ај да шкртнам за денес. Цел ден у шопинг и горда на себе што успеав да го одминам мек доналдс
Д- лисната кифла (овде позната како гипфели) и кафе со млеко
Р- 3 мали двопек парчиња и една виршла (мора да се дојадат и минува рокот) и кафе со млеко
У- фстци и 2 оризови галети
В- лигњи и шопска салата

 

Koј ден се мериш ти ?
Ај со нас у понеделник мерење
Ке зеам еден лист и ке ве запишувам кој колку симнал неделно
Ако не ви е срам од мене грешете
Ја падар ке бидам


@arontt јас и ти исто сме со деновите 10 ден денес

 

Овој понеделник почнав да ве дружам и си пишав погоре 74.3
Ама љубопитноста ја убила мачката и прво станување одма се мерам, ќе ја сокријам до понеделник да не ја гледам

Морам да издржам уште некое време, карши мојата работа ќе се отвори нова пекара во Бисер, арно рибарница беше...
Таман решив на диета да се ставам, по цел ден леб ќе си мирисам, ах

 

Не квари доживљај мерење понеделник
Сега озбилно не се мери секој ден
некој ден ке видиш нешто што не ти одговара ке се разочараш и ке прекршиш
Не прашувај од кај знам

 

Иста сум и јас со мерењето и да ја скријам ке ја најдам ,може да ја фрлам

 

Даа.
Ај ќе видиме на кој е подобар режимот според изгубените кг.