(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Денес 58.2значи 500 гр помалце. Започнав со 59.7
Задоволна сум зошто претходно една година бев 60 кг и не можев никако да симнам повеќе. Целта ми е 57 кг колку што си бев претходно ама зошто станува збор за 1 кг е малце потешко. Јас тука се одјавувам ама ќе продолжам да ве следам за идеи за здрав оброк .
Да ви кажам само дека цел овој период немав јадено благо воопшто освен еднаш лажица мед. Ако постои човек што повеќе пие газирано од мене мислам дека нема . Само една кока кола од 250 мл имав испиено во овие 27 дена и тоа беше на почетокот. Бел леб скрос исфрлив и се почнав да правам со интегрално брашно.(проја,палачинки итн)
Така и сега продолжувам без благо, бел леб ,бели пецива и газирано. Се што е интегрално ќе се јаде . И секако продлжувам со вежбање од пон до петок по пола саат.
Ви посакувам на сите успех и само сериозно да се сфати .

 

На групата кај што одам во оваа фаза не учат како да донесеме одлуки и да бидеме свесни за тоа што јадеме и тие одлуки да ги запишуваме.

Така вчера немаше како, мораше да јадам во Мекдоналдс но:
- место дупли сендвич земав од тој на еден спрат
- кока кола ја поделив со маж ми
- помфрит место со мајонез јас со сенф

На тој начин ем бев сита, јадев што сакав, ем внесов 500 калории помалку отколку да изедев цело мени.

Е вечерта за "казна" си истрошив 600 калории во теретана + саат време прошетка со бебе.

Конечно почнав со вежби за затегнување, ама очајна сум. Овој постпородилен стомак тешко да се среди

 

Јас сум пола кг потешка од минатата недела
Сеуште чекам да добијам така,да за нигде сум
Ден бр 21
П-
Р-полнети пиперки со мелено месо и киноа

 

Д банана, млеко, 2 бисквити, кафе
Р шопска, 3 парчиња двопек, чиа брауни
В јаболко, 2 парчиња двопек
У 2 кафиња, 2 бисквити, 2 оризови галети
Пилатес за денес

 

Ме нема неколку дена. Спремаме роденден на внук ми, а тие сите болни, јас дека веќе подобра сите обврски останаа на мене. Кнап сум со време ама добро се хранам
Една грешка направив само, некна во саботата. Бевме на спа и немаше избор, само пици и чипсови имаше за јадење. Па изедов 3 парчиња пица
Денес заборавив да се мерам, утре ќе е. Ама мислам дека уште ми е иста килажата

 

Јас во среда ќе се мерам, тогаш и правам еден месец од режимот

 

Ден 3

Д: Пола манго

Р: 4 лепчиња со крем сирење, 2 варени јајца, малку мелено месо, салата.

В: Гвакамоли со тортиља чипс.

У: Овошна салата, малку чоколадо.

Многу ли е ова?

 

Да

 

Многу се само лепчињата и зависи која е количината чипс изедена со гвакамоли?
Подобро за доручек да си изедела едно лепче со крем сирење и 2 јајца, за ручек 1 лепче со мелено месо и салата.
Можиш чоколадо секако, ама еден ред, 3/4 коцки без разлика млечно или темно, бидејќи калориите се тука некаде, само шо темното е помалку зашеќерена варијанта.
Овошна салата би јадела пред ручек или после ручек, како ужинка.
За да не бидеме гладни не е лошо за почеток овошна салата, овошен јогурт, чоколадо да каснуваме после саат два после главните оброци.

 

Фала ти! Инаку мразам доручек, не ми е вкусно ништо наутро, сакам да се прегладнам и наеднаш да изедам многу. Сакам да ослабнам 3-4 кг максимум, не сум overweight, ама баш тие неколку тешко се симнуваат. Знам дека треба физичка активност, ама презафатена сум и преуморна кога се враќам од работа.

 

Денес доручек интегрална тортила со моцарела и авокадо. Ручек зеленчукова супа. Вечера нема, по казна оти изедов 3 обландички

Килажата иста, како што си мислеев. Стојам во место. Ама ако, мотивацијата ми падна, ама не се одкажувам. Госпоѓа Стојанова ќе ме опраи уште малку

 

Д банана, млеко, 2 бисквити, кафе
Р парче интегрален леб и 4 парчиња двопек со 20г паштета од туна, ред црно чоколадо
В чинија супа, пола краставица со кисело млеко
У 2 кафиња, 2 оризови галети, 2 бисквити
Вежбање

 

Едвај чекам утре да се мерам, да видам дали ќе ме шамара вагата за тој изеден помфрит викендот.

Денес бев озбилна
Д: Две jajца, три парчиња сланина, пола парче леб во форма на рецептот подолу 300 кал
Р: манџа зелка со пушено месо 350 кал
В: Исто ко ручекот 350 кал
У: едно киви 60 кал

Спорт: сите мускули ме болат, па само пешачење пола саат.

Лани научив 1001 начини за готвење јајца без масло. Еве еден брз и протеински рецепт:
Во калапче за мафини се реди парче леб, салама или некој зеленчук. Од страната се мота тенко свински врат или сланина и во средината се крши јајце. Се наросува со сол и зачини. Се пече околу 15 минути на 200 .

Излегуваат ко на сликава ако воопшто се познава што е сликано.

 

Мене ме немаше вчера да се пофалам.
Вагата покажа -2 кг, значи вкупно за 3 недели -3 кг.
Јас сум задоволна, полека ќе си се намалуваат килограмите, трпелива сум.
За денес менито:
Д. овесна каша
У. 1 манго
Р. лосос, спанаќ, зелена салата
В. зеленчукова супа и 2 безалкојолни пива
Ми фали вежбање, ама засега ќе бидам само со пешачење по околу 30 мин.

 

Zdravo kakov jogurt sirenje i kaskaval se preporacuva koga si na dieta

 

Ден 4

Д: Пола манго, две варени јајца, две лепчиња со крем сирење, домати, маслинки.

Р: /

У: Овошна салата, индиски ореви, чоколадо.

У2: Пола ѓеврек

В: Тортиља чипс, корнишони, домати и малку сирење.

 

Сирење-моцарела
Кашкавал не ,јогурт не него к млеко кравјо
И урда може
Тоа од млечни
Вчера ден 22
Р-полнети пиперки со киноа м месо останати од понеделникот
Денес ден бр 23
П-1банана и кафе
Р-салата и јајца
В-0
Конечно добив
Да ја,изтерам убаво неделата па да,се измерам реално у понеделник

 

Well, ladies
со задоцнување од една недела за репорт, долгопразнично мафтање сама себе и залажување...еве сум.. Се понашав ко да сум веќе витка и згодна, а јас пак отидов нагоре...као стока ...
На 01.02 како прва среда од месецот рапорт за БМИ дале само две диеталки @kikikikirika @Estranged . Кога ќе се ставам и себе на ранг листата ( се срамам во каква разлика сум со нив ама ако ми е....) јас сум на чело


1. @Espadrila 28. 2
2. @kikikikirika 24.2
3. @Estranged 23.9

Мислам дека @Estranged треба да ја прогласиме за најистрајна форумџика на оваа прашање и со прекрасни резултати...секоја чест...па можеш да ми бидеш идол....и да ја активираш учителката во мене

Денес ден среда за реферирање кој плус, кој минус
јас....имам нешто минус од постпразничните безобразулаци...ама сега за бидам ОЗБИЛНА

Поздрав женски
Се читаме у меѓувремено а официјално на 15 со +- и на 01.03 со БМИ за ранг листа

 

Z

Zasto ne jogurt?
Samo razlikata e vo tehnologijata na pravenje..Nisto drugo.

 

Јас си правам јогурт со кисело млеко и вода, како матеница. Тоа може така?