(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Добро утро!

Денес
Д овесна каша со јаболка
У банана
Р леќа
В ако бидам гладна ќе јадам пак леќа ако не само салата

 

за мерење на калориите користиш апликација, табела некоја или.... ?
Јас од вчера:
Д.2 варени компири со сол, и кафе (утринско)
Пред работа (накај 1 саат) торта посно медено срце (да ме држи подолго )
Ручекот беше на работа накај 6 саат - посно бело гравче и салата без масло
Вечера исто од меденото срце
На крајот од денот кога ќе си дојдам дома се осеќам прегладнета. Морам или овошје или нешто благо ама посно поздраво или со некоја помала калориска вредност.

За денес ќе видиме

 

Почнав од 01.02 со здрава исхрана и повремени тренинзи. До вчера (01.03) имам намалено 3кг. Можеби е малку, можеби не е, но искрено презадоволна сум, бидејки прв пат не сум на ригорозна диета а губам кг.

 

Јас ја користам Samsung Health и кујнска вага. Секогаш не запишувам во апликацијата но од прилика гледам да сум или во минус или колку што ми е банален метаболизам. Има и други, подобри апликации од самсунг хелт, но јас се навикнав на оваа. Имам и книги со рецепти на кои стојат калории (исто и рецепти од нет) и така ми е многу полесно кога готвам.

 

Д. Пита со фета и сирење, со овесни, без брашно + баланс,
Кафе, вода со лимон и ѓумбир,
Нескафе и ред црно чоколадо
Р. Летна манџа со 2 јајца
В. Хроно лебче кришка со фета и песто премачкана.
Не пиев по тој редослед кафињата, ама битно напишав.

 

Д кафиња 2 и покасно ѓеврек
Р компир салата
Пуканки

 

На менито вчера
-топла вода со лимон, турско кафе
-1 ѓеврек и уште пола
- 1-2 дланки лешници печени солени
- посна леќа и ќош од бел леб и кисели краставички
- 2 рум штанглици
- турско кафе

За денес предвидено
топла вода и лимон
турско кафе
1-2 дланки лешници
интегрален леб со многу семиња со намаз од авокадо и домат и краставичка
посен динстан ѓувеч - зеленчук и печурки
Оваа недела ич немам физичка активност. Временските услови не баш дозволуваат а дома баш и не ми се тера .

само ОЗБИЛНО

 

Ви се приклучувам и јас пак, сериозно овој пат Почнав на 12. 02 со мои измислени оброци, без бело брашно и шеќери, поздрава храна и намалена количина. До сега сум -4 кг. Има уште многу за слабеење.
Сакав да прашам за најздрава и најдобра замена за шеќер, за лажичка две дневно во какао и чај, а да не е мед? Кафе не пијам, пиев капучино во ќесичка до сега, ама планирам со какао да го заменам како поздрава верзија.
Еве мени од денес, посно:
Д: оризови галети со путер од кикирики, малку банана, малини и јаболко.
У: една рака мешани јатки.
Р: интегрален ориз со мешавина и салата цвекло.
У2: планирам какао и едно посно интегрално колаче.
В: марула салата со печурки, домашни кубети од парче тонус двопек и прелив од сенф и лимон.
Ужини морам да имам поради доењето, многу ми се врти некогаш ако имам баш малку калории внесено и големо растојание меѓу оброци.

 

Какаото мора да го засладиш, ептен горчи без шеќер ....не е исто Крле кафе без шеќер....Не знам...стевиа можеби?

 

Смути
Ѓеврек
Пиперки пржени со црн леб
Корче црн леб со путер од кикиритки.
Од утре повеќе на протеини вака со лебов не...

 

Јас лани на постот многу се зезнав...
Знам еднаш се исповедав тука....не знам колку изедов ајвар и бел леб.....гладна ко куче бев,прегладнета....и без ручек ...и шо...ајвар со бел леб..крај немаше....
И од постот излегов поправена....да не речам здебелена.
Годинава се надевам ќе пазам.... Веќе и ПМС кај и да е ќе тропне....па да не ми се отвори устата ептен....
Денес сум испешачила ,6 km....апликацијата вика 350 калории сум потрошила,...а бе и пола да се...се е ќар ,нели

 

Д. Чоко чиа пудинг
У. Ред црно чоколадо
Р. Грав и риба, хроно леб
В. Нудли со печурки и пармезан

1 турско кафе, вода со ѓумбир и лимон,
1 нес и 1 капучино.

 

Токму од овие причини не постам последниве години.
Не можам и за мене да си правам посебно јадење и се само на леб ќе сум.

 

И јас сум на пост, освен овошје и зеленчук( краставица, домат и маслинки) си купувам мешен зеленчук( брокула, карфиол и морков, може и пченка и грашок) компир заледен и печам на хартија без масло.
Природен сок со морков, јаболко, портокал исто пијам.
Потешко ми е кога се деновите на пост без масло, едвај чекам утре ориз да си направам, и салата со масло

Тешко ми беше првите 3 дена, не навикната без кисело млеко, кашкавал, овес, месце, ама се навикнав

 

Вака што читав денес најздрава алтернатива ми изгледа стевиа, ќе земам и ќе пробам баш како ќе биде. Само чиста да најдам.

 

Пробував јас со стевија ама многу ми е грда.Ми го расипува вкусот на се.

 

План за денес:
Д: тост со тонус лепче
У: три коцки црно чоколадо
Р: печени пилешки прсти со интегрален ориз
У2: планирам малку јатки со парче овошје, кива или мандарина.
В: некаква салата или таратур ќе е.

@mareane ќе пробам, па ако не бива ќе си пијам со кафеав шеќер, до пред некое време по цело чоколадо јадев па за лажичка две шеќер правам проблем сега

 

Само стевиа, земам чиста на Хармони од Еурофарм. Ќе ти треба време да ја навикнеш ама после ќе ти биде ок. Нес, турско, чај, какао… се со неа засладувам

 

Ме фати страшно пмс, килажата не мрда, ни се качува, ни паѓа.
Тешка ќе е неделата пред мене.

Појадок, 2 јајца спржени со малку печеница, пиперка, авокадо и салата.
Ручек, свински ребра и салата
За вечера, ќе јадам семки од тиква.
Не треба, ама подобра опција е од тегла нутела

Наредната недела ќе ја терам диетата со варени јајца. Со неа гарантирано намалувам килограми

 

Ми излезе рецепт за "нутела" од наут. Печен наут на хартија, пола (мала) шолја какао и 6 големи урми, блендирани до мазен крем. Има пробано некоја, дали е вкусно?