(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Д Овес со јогурт и овошје
Р Пилешко, компир и салата со корка црн леб
В /
Плус 3 кафиња (со малку шеќер и млеко)

 

Денеска и ручек и вечера ориз со златна мешавина и зелена салата + една лажица мед(болна сум) и кафиња

 

Д. 2 јајца со печурки
Обично со 1 колбас одат, ама ај....
Ужина црно чоколадо
Р. Ориз со печурки и стек, марула
В. 4 5 мали минтис чоколатца.

 

Добро утро.
Морам да се пофалам, скоро 4 кг минус.
Ко за крај на втора недела и неколку грешки прошлава недела, добра сум.

 

И мене ми излезе и баш го зачував рецептот само треба да си купам блендер зошто мојот не го бива за ништо.
Јас си правам колачиња со наут, слично е. Наут, урми, путер од кикиритки, јаворов сируп и суво грозје ама не блендирано сувото грозје. Така нешто беше одприлика, ќе го побарам рецептот па ќе пишам точно.
Превкусно е така да би требало и намазот да е вкусен, ако го пробаш побрзо од мене ќе кажиш дали е вкусен.

 

Д парче гибаница
Р подварок со малку црн леб
В рака смоки 1 портокал 2 -3 рафаело бомбици(поарно да седнев нешто да вечерам)

 

Сабота:
Доручек: /
Ручек: ориз со зелка салата.
Вечера: исто.

Недела:
Доручек: банана.
Ручек: компир салата.

 

Здраво
Планирам да ве дружам, може , ама на/за подолг рок сум јас
Речиси еден месец внимавам што јадам, - 2 кг сум.
Мислев со Ана да почнам, ама некако не фатив ред. Лани летото фино истерав 4 недели, - 6 кг бев.
Плус минус комбинирам од тоа мени, не вежбам.
Во принцип, секое утро пијам цеден лимон со ѓумбир, кафе баталив, не ми бара душа.
Пијам чај, лимон, обична вода и кисела.
Леб ако каснам за појадок, од месо најчесто пилешко, инцидентно нешто друго, риба, туна...
Благо дали три пати имам касно, со усул.


Д: лепче со хумус, 2 јајца + микс салата
Р: сармички од винова лоза
В: салата со малку сиренце

 

Добро утро!

Понеделнички

Д кришка леб со патлиџан
У јаболка
Р гравче и салата
В салата

 

Флези, не се собувај
Еден куп не' има што сме на подолг рок. Јас бар до пензија планирам да сум на темава, а до пензија имам уште скоро 40 години.

Ај добро утро.
Пак лош ПМС, само во јадење ми е паметот 3 дена веќе. Ама понеделнички озбилно почнувам. Денес на мени грчки јогурт со овесни снегулки и овошје како прв оброк, риба и грашок како втор оброк.
Не знам како, ама и облеката купена во декември сега ми е широка. А не слабеам веќе 4 месеци, само варирам +/- 2кг. Банкротирав од комплетно обновување гардероба секои 2-3 месеци. Сега сакам само да не одам нагоре, среќна сум со моменталната тежина и изглед.

 

@Estranged ма какво соблакање, кај мене и дома важи правилото „подобро да бришам, отколку да луфтирам“
Значи, заедно ќе се пензионираме, а
Ти како си тргнала, млада пензионерка ќе бидеш, дека бенифициран стаж
Браво за постигнатото досега

 

Д. Банана омлет
Р. 2 парчиња ржан леб со намаз од авокадо, праз и ореви,
У. 3 оризови гелети со 1 лажиче путер од кикирики
В. Се мислам што ќе биде, дали некоја тортиља со преостанатиот намаз од авокадо и туна, пред да се расипе.

 

Д. Колбаси, јајца, авокадо и салата.
Р. Пола од појадокот (така е кој не знае колку да зготви)
В. Чиа пудинг ( знам, знам. Ама барем не е нутела)
Килажа, една та иста.
Досадно

 

Пола банана и кафе
Домашен тост со црн леб
1 тортиља со намаз од урда и семки
Финџал млеко со 4 бисквити

 

Вчера супер денот, денес вака ќе биде

Д овенса каша со јаболка и банана
У јаткасти мешани
Р имам од гравчето тоа ќе си ручам со салата
В салата

 

Д. Тост со тонус, моцарела, песто
У.јаболко со путер од кикирики
Р. Тортиља со туна и авокадо
В. Омлет со печурки

 

-ѓеврек,1 овесно колаче
-чинија грашак со парче црн леб
-мандарина ,шака кикиритки ,чаша сок
Плус 3 кафиња.

 

Лимон со топла вода и турско кафе
Појадок овесни снегулки потопени во вода, банана, замрзнати вишни и боровинка, лажиче мед и дланка оревчиња.
Ужинка 50 грама лешници....
Ручек компир салата со многу кромид и салата краставица со лук (значи комбото е да бегаат ѓаволите ) 1 парче леб
У гранола 3-4помали парчиња
В.... У план ми беше да Немам вечера али пмс.... Така што денес, утре... Ќе нема фастинг.... Вечера марула со морков и маслинка со сосем мало парче сусам леб.
За утре во план ми е да јадам повеќе овошје и зеленчук...
Си проверив и крв... Се е добро,.... Ма блескам

Немам физичка активност веќе 2 дена а и сум подувана во стомак ко балон.
Идемо
Само озбилно
@PUPICA а бе кај смее ваква другарка да не ја примиме... плус јас и уште некои тука сме џомби.... Стара куќа разбираш....

 

Ајде ќе се издржи и пмс...
И мене ми се јаде ко луда, ама гледам да сум измеѓу 1200 до 1400 калории.
Згора на тоа, сама сум дома со бебево и ме мрзи да дробам салати.
А про по активноста физичка јас денес печашев и потрошив скоро 300 кал.

 

А јас што сум во перименопауза или може веќе и саглам во менопауза и сама незнам кога и колку хормониве ми влијаат .
Само знам дека се потешко слабеам а се побрзо се дебелеам.
И дека не можам да гладувам ко некогаш.
Ми се стресуваат нозе губам сила.
Затоа и всушност сум нон стоп во темава да држам некоја самоконтрола .Најголем страв ми е ептен да не се здебелам при влагање во климакс како што е и подранет..