(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Добро утро грлс
Некако се чуствувам дека тука идам со гилти тригер...Убавите менија немам време да ги споделам, ама имам време за да споделам кога немам време за испланиран убав оброк...за .или кикс
За денес, топла вода со лимон, турско кафе, предвидено тортиља, хумус, краставица и пченка, за предпладне, за ручек немам исппанирано и ми е проблем, особено што покасно ќе се вратам од работа и ќе бидам гладен волк. Најверојатно ќе е опцијата посни макарони и ќечап....но ќе балансирам со некоја марула салата отпосле.... (заедно секако не иде) и макарони ми се .... онака....коа се без ништо
За ужинки предвидени банана, апетисани и киви.
и....се надевам ќе нема чоколејт плежр...или барем нешто во мала количина...малкуцка
Фастингот генерално добро ми оди. Синоќа го прекршив, но генерално е добро.
За утре веќе ќе спремам некој ориз со печурки или златна мешавина, па ќе е подруго.
За повеќето денови имам " мени ", односно или спремено или измислено што ќе биде, ама има и денови кога нема....
Одиме понатаму
И јас че се мерам утре свечено
а на 05.04 планирам ептен свечено да се измерам....
............колку само тешко се симнуват, а колку брзо се качуваат тие гад демит килограми

 

Само јас ли се мерам секој ден?

 

Ми иде сама да си мавнам ќотек.
3 недели симнував 3 килца, за на крај да каснам чинија бисквити и млеко и малку чоколадо, верувале или не, за 3 саати накачив 3 кила
Сега се мислам 3 дена ништо да не јадам за да надокнадам

Инаку сум ок, не ме фаќа стрв, си навикнав дека се едно исто ќе јадам
Не знам што ми требаше тоа глупирање, така и за роденденот се зезнав со малку благо
Капак на се и киселина имам сега

 

Не може од чинија да качиш плус 3 кила, веројатно задршка имаш ..
Најважно да уживаш додека јадеш и така нема да му ја мислиш многу
Со лесно до крајната цел

 

И јас мислам дека нема логика 3кг да имаш качено само од еден оброк. Или си пред менс или посоленко имаш јадено, па имаш задржување на течности во телото. Има многу фактори, затоа најдобро е наутро да се разбудиш да појдиш во wc, па по долен веш само да се качиш на вага.
И не се разочарувај одма така. На крај краева целта во животов не е нон стоп да се пазиш шо јадиш. Еве вака ќе има и вакви денови, ама тие не треба да те разочараат, туку cheat meal си и дала на душата, крцкај си без толкава грижа на совест.

 

Тие 3 кг што ги симна се само интрамускуларна вода,натриум и гликоген.
Доволно е да касниш 2 банани и 350mll вода и одма враќаш кг. Битно е глукоза да задржиш а да топиш масти.
Ако стопиш 3кг телесни масти на волумен се осеќа многу а и тие 3 кг од телесни масти неможи да се вратат одма.

 

Уште стомакот т.е кожата на стомакот што ми е растресе а да си ја повлечам

 

Добро утро!
Јас се мерев вчера ама што да речам да си заплачам само ми останува , три напред две позади..БМИ на 05 Април ќе пресметувам..

@malerozna ако така се качувало 3 кила од едни бисквити само благото чим ти е под контрола немаш гајле..
@Neda997 ма супер ти е тоа, јас дур се мерев секој ден имав најголема контрола и симнував..

За денес
Д овес со јаболка
У банана и индиски ореви
Р леќа со салата
В незнам ќе смислам

 

За вчера
турско кафе х 2
интергрална тортиљах 2 со хумус и краставица
една дланка апетисани
компир и салата домат краставица и компир
не вечерав ама јадев ...посни домачица колачиња , со јадење завршив воопшто, пред 19 часот
За денес во план (лимонот со вода, два дена си го заборавам да го испијам), турско кафе х 2, ѓеврек посен, за ручек леќа со зелена салата , сигурно ќе е со 1-2 парче леб, нема да вечерам секако, ама да не јадам благотии ќе ми е предизвикот.
Се надевам дека вечерва ќе имам физичка активност на која се согорам +- 300 калории.


Инфо од некој од поупатените, шо всушност значи калориски дефицит? Да, да потрошиш повеќе одошто внесеш, ама сигурно не се мисли да потрошиш 1200- 1500 калории???или за маживе 2000 калории?

Или на грешка страна размислувам...Некако како да ми е останато, еве за женски зборам, зависност каква ти е целта, дневен внес да имаш 1200-1500 калории... а со вежбањето, да придонесеш за калориски дефицит, да согориш да кажеме 400 калории и така да ги намалиш??? Или се замарам со непотребштини
Еспадрило, стај си и и ќе има ефект, нели ?
Ајмо, пролет е веќе, нема раце со сало на кусите ракави да рекламираме

 

Така е како што пиша. Ако ти требаат 1500 калории да функционираш нормално и да не качуваш, ниту симнуваш тежина, значи тие ти се калории за одржување. Ако вежбаш плус на тие 1500, значи да согориш и 200-300 си веќе во калориски дефицит. Или ако некој не вежба ќе треба само помалку од 1500 калории да внесе.

 

Ама луѓе, си гледам јас на вагата, 3 кила си беа. Кој ме тераше да каснам, така и за роденденот се зезнав, наместо овие денови да симнев плус 500 грама, јас уште со тие 3 кила се мачам. Ето, денес, точно 7 дена од последното мерење, плус 400 грама сум

А не само благото, се ми е под контрола
Штом успевам да одолеам на тазе месен леб, супер сум
Јадам само зеленчуци, јогурт, месо и јајца. Наредно јадење благо ќе ми е сладолед на одмор во Грчка. До тогаш, не грешавам пак

 

Е сладолед ќе јадам кога ќе заврши постот значи по Велигден...абе чим се мериш стално на вага супер си не за џабе стапот кај тебе е уште а ние вака озбилни па помалку озбилни и така...

 

Еве сум и јас ама нема што да кажам.
И јас 2 напред 3 назад сум.
А внимавам не да не .Повеќе од било кога.И ради здр. причиниАма на сето пазење изминатава година и сепак намалени 4 5 кг јас имам покачен холестерол и притисок.Се изнервирав искрено.
Ама тоа е :жена застарена сум што викаше една баба моја
Инаку јадам воглавном:овес наутро попладе 1 ѓеврек, приквечер или манџа или салата со месо.

 

Ај да се приклучам и јас хаха
Еве досега 3 дена успешно поминати ми се. 4тиов е во тек и цревава не се прекинати да кркорат.
На Ун сум, ама тука сум да се мотивираме.
БМИ ми е страв да пресметам, ама еве сега дури пишувам ќе прелетам на гоогле да пресметам, стојте.
Еве, знаев ќе се исплашам... БМИ е 30
За 30 дена планирам/дај боже, БМИ да ми е 28

 

Добре дојде.
Тука сме си за да се бодриме, понекогаш советуваме,понекогаш да се исповедиме...

Фала ти шо дојде .... да не бидам јас на чело на листата пак, да биде некој друг
Се надевам ми ја прифаќаш шалата....
Е сега имаме многу да работиме....и да сме на врвот на листата,ама бројката да е помала. ..да не сме во обезност и прекумерена тежина .....или барем во пониските рангови од крупните
.
Ајмо озбилно...

Имам еден настан морам да блеска...па макар со 3 кг минус

 

Највисок ранг сме со БМИ, јас и ти?
Какви три кг сестро. На 90кг не ме раскрстуваат три ..
-10кг за почеток ми се потребни.. Баремм хаха
1.73 сум, па и со 80кг ќе бидам среќна

 

26.7
Ќе ти биде тогаш БМИ....не да бидам среќна

 

Ооо шо да посакам повеќе

 

Za zal holsterolov ne bira godini..jas od 26 otkako se porodiv so prvoto dete povremeno mi e blago pokacen vkupniot holesterol, onoj losiot ldl bar e dobar se tesam hah, pijam povremeno na prirodna baza nekoi kapsuli nesto, a sega redovno pocnav da varam caj od oves. Litar voda, 5 lazici oves, vrie 5 do 10 min, ostavas poklopen ( najdobro od navecer) i si pies utre denta, bas e vkusen.
Kolku ti e pokacen? Imas ispitano zasebno dobar/los?

 

6,4 ми е вкупниот.Поединечно немам испитано.
Јас од денес почнав исто така овес ама не варен туку 12 часа да отстои во водата па ја пијам водата.Така утро вечер.А после па и овесот ќе си го сварам.
Мене така ми кажаа.