(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

@Winterborn77

Прво, да ти е живо и здраво бебенцето. Грижата за бебе е приоритет, ама мораш да бидеш понежна и со себе. Бременост и постпартум се комплексни состојби. Телото поминува низ многу процеси, природни ама и интензивни.

Многу си строга сама со себе, а ако добро сфатив во 6 месеци веќе си изгубила 12 кг. Тоа Е успех. Процесот е почнат. Телото знае како да си се врати во баланс. Само не се изгладнувај. Пиј вода. Доаѓа лето, ќе има изобилие од овошје и зеленчук, почнувај ручек со богата салата. Постепено воведи прошетки со бебе на свеж воздух. Кога ќе потпорасне, можеш да почнеш и со некои полесни вежби. Не мисли сега и за тоа.

Што и како си јадела во бременоста, веќе не е ни битно. Не се прекорувај.

Најважно сега е да најдеш начин постепено да си го промениш ставот кон моменталниот изглед. Со тоа ќе почнеш и порелаксирано да гледаш на целиот процес на слабеење.

Не заборавај дека твоето тело работи ЗА тебе, а не ПРОТИВ тебе.

Секое добро.

 

Zdravo,ja sum nova,se boram so kilazava poslednive 3 godini... 1 mesec dieta ke simnam,mi paga motivacija.. i pak gi vrakam..plus ke kacam ..
Sum bila i na nutricionisti..dieti sekakvi..site imaat efekt ako se pridzuvas..
Megutoa ona sto sakav da spodelam e pred izvesno vreme dojdov do nov nacin na slabeenje..a toa e spored tipot na telo sto go imate..ja na primer sum endomorf.. ima uste dva tipa na telo ektomorf i mezomorf..mozebi ste zborele na ovaa tema..
Pa sakav da spodelam so vas i toa da procitate i istrazite koj tip na telo imate i kako da se hranite spores nego..sto ve debeelee i sto da vezbate..
So sreka..

 

Се породив пред 6 и пол месеци. Симнав апликација intermittent fasting ќе пробам со неа.
Не знам дали е психички ама немам апетит за да јадам повеќе од еднаш на ден.
Благодарам за поддршката и за советите.

 

Во меѓувреме мораш да внесуваш магнезиум,калциум,цинк Б6,Б12,калиум,К2,Ц за поткрепа на имунитет. И внимавај со таја исхрана да не дојди до хормонски проблеми.

 

Овој начин на исхрана мене ми создаваше нервоза, ама по по малку и да имаше доручек , ужина, ручек, ужина и вечера ќе видиш ќе бидеш ем сита ем најадена и нема да трпшиш...не трпи за јадење , попомалку, убаво ти пишаа погоре ! Не ме фаќај за зло, само јас ти кажувам дека мене ептен ми беше пробелм тој интермитенг фастинг (ама за мене може кај други е ок).

Ај добро утро

Се враќаме на стари патеки, од денес бројам калории под итно..

Д урда со варено јајце
У круша и малку банана
Р леќа со салата
В кислео млеко со сусам

 

Здравоо еве ме мене назад во темава
Зошто просто не можам да изгубам тежина? Премногу физички активна сум, дури се осеќам истоштено. Трчам по 5-6км барем 5 пати неделно, комбинирано со пилатес и секој ден имам минимум 15 илјади чекори. Бројам калории со myfitnesspal, дефинитивно не сум над 1400. А сепак, во месец изгубено имам околу 800г. Ова е премалку. Да напоменам дека ми доцни и немам имано циклус месец и пол.
Инаку, претходно ослабев некаде 18кг во подолг период и дојдов до 50кг едно време, но после стигнав до 56 бидејќи скроз изгубив контрола а имав и многу стресен период. Сега, на последно мерење бев 54,7кг. Просто не можам да разберам зошто е вака. Не пијам сокови, не јадам пржено, се пазам ептен. А сепак, преспоро е, скоро и да не губам ништо. Висока сум 165см, не е дека изгледам дебело или лошо, напротив океј сум, но сакам да дојдам до 50кг.

 

А зошто до 50 баш да мораш да дојдеш??

 

Лична сатисфакција.

 

Не знам како изгледаш моментално за тежината ама чим си толку активна а имаш 54 на таа висина, не знам што се оптеретуваш со бројка на вага

 

Океј сум стварно, S величини носам, 34 во фармерки, чисто да ти доловам. Ама повеќе се сакав себеси со 50-51. Ме мачат некои проблеми со body dysmorphia. Освен тоа, константно сум гладна, а не слабеам.

 

Нема потреба да се замараш превише.
Доволна ти е таа тежина, дури на долна граница ти е.
Можеш само здравје да влошиш ако уште ослабеш.
Биди си активна ама онака од мерак вежбај, не со мачење.

 

Ако имаш проблем со body dismorfia, не е лошо да консултираш психолог да ти помогне да го смениш тоа. Инаку ќе си константно незадоволна, дури и кога ќе дојдеш на 50кг, тогаш ќе најдеш друг недостаток.
Проблемот не е во телото, не може да го форсираш, мора мајндсетот да го смениш. 54кг не е многу ако носиш S величина и фармерки 34ка. Да не си направиш поголем проблем со претераното вежбање. Викаш и циклусот ти доцни, можно е ако го истоштуваш телото.
Психолог под итно.

 

Ако си константо гладна, а не слабееш телото ти го активирало заштитниот мехамизам кој го штити од изгладнување. Не слабееш зашто на телото му се премалку калориите што ги внесуваш. Ако имаш проблеми со циклусот дефинитвно си го зезнала метаболизмот.
Посети психолог под итно.

 

Со тие калкулатори ништо неправиш. Батали калкулатор.
Му треба шок на телото за да почни да реагира пошто телото е веќе во фаза на преживување и чува резерви.
Слабееш до еден период па после то иди период каде губиш само грамажа. Натуралец неможи да губи исто тежина цело време. Главен фактор за изглед е огледалото а вагата не е толку битна. Треба да направиш промема во исхраната,внесувај многу поќе протеини а помалку масти и хидрати. За време на тренинг помалку вода за да се исфрли течноста од телото. Ќе си земиш електролити за пред тренинг и ќе имаш напредок. Батали трчање,почни со тежински тренинг за да го поттикниш телото да троши телесни масти. Не е лошо да започниш со тренер за подобри резултати.

Сериозна си ?

 

Ако има body dismorfia, никогаш нема да биде задоволна со одразот во огледалото. Не е само промената во исхраната решение, треба и сликата за себе да ја промени. Ќе изгуби кг, ќе дојде до 50, ама тогаш во огледало ќе најде нешто друго што ќе ѝ пречи. Барем така е кај тие што се соочуваат со овој проблем. Очигледно не си многу запознаен со психичката страна на нарушувањата во исхраната и неприфаќањето на сопствениот изглед и покрај постигнатата цел.

 

Точно е ова, колку слабеев се уште нешто малку сметаше. Ама променливо е, некои денови се гледам како супермодел. Сепак, не ми е централна работа во свеста, не е до толку сериозно.

 

Во ред, ти си знаеш најдобро. Многу лесно може нешто да стане опсесија ако не се контролира.

 

Има ли некој што понекогаш има потреба/криза за благо? Или само мене ми се случува тоа?

 

Јас не сум зависен од благо и можам и ич да не го јадам и нема да ми фали ама кога ќе ми се пријаде немам мерка и можам да се заборавам од јадење

 

Од вчера
Д. Овесни снегулки со ленено семе и банана
У. Салата марула со сирење
Р. Пире со салата зелка и краставици
В. Една рака смоки