(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Значи два напред три назад сум смотана до немај каде....изедов еден сладолед и тоа во 21 синојка

За денес
Д јајце варено со крставица
У круша
Р грашак манџа и салата
В ништо, ќе вежбам
ај да видиме како ќе биде денес

 

Морам посериозно да си ги планирам оброците, но исто така и ужинките.
Иако си бев на мислење дека не јадам ужинки, ахаам... , шаката апетисани, парчето овошје, и чоколатцето џоа од вода да се па не се бројат... Е тука исто треба да се изменаџирам...Значи ми се дешава по фиоки да ми се насоберат благца од частовки секакви еден куп, и да не ги јадам дека нели пазам....и еден момент може да се деси све да се голтне . А пример сакам да имам 1-2 да ми се наоѓа, "за сваки случај", ама можда се филмам дека често имам "сваки случај"...
Генерално добро појадувам, мене ми се допаѓа појадокот што го јадам, вкусен ми е а е као од добрите, здрави варијанти.
Ручек ко ручек, генерално манџурии, но има некогаш кога сум без зготвена манџа, па се дешава да сварам макарони, или јајца да испржам, а некогаш и традиционални македонски прженици кои воопшто не се здрави (модар патлиџан, тиквички, помфрит, колбавчиња) ....но овие, прженициве ми се на мени летно време до 1 месечно, така да не мислам дека е толку страшно...
Е исто така опасна зона ми е после ручек....а тек па ако има и мала дремка , значи јас не знам зошто така имам напади на благо тогаш...и за да не јадам баш баш шеќери, гледам некое овошје да каснам, но не одолевам и на друго ако има дома.
Заклучок- Не треба да купувам џиџи миџи благца.

Уффф, ама исповед си направив .

Денес на мени
турско кафе
појадок гранола со грчки јогурт, банана, јагода и смрзната боровинка
ужина шака апетисани

Ако ме послужат временските прилики, ќе имам физичка активност на отворено.

Чус.
Бидете дисциплинирани.
Само ОЗБИЛНО

 

@Espadrila за попладне само протеински пудинг му е мајката

 

Мој план за денес :
Д: интегрален ѓеврек со маслинки
У: какао со мед и праска
Р: златна мешавина, малку ориз и туна со лимон
У2: лешници
В: оризови галети со лажичка путер од кикирики, пола банана и неколку боровинки.

 

Ден бр 5
Овошен ден
Ја по правило имам мисиркино месо ама оти не го јадам морам да изтерам овошје и зеленчук мора да се прочистам ке полетам од отоци мада шо поднамалеа маалце
Како станувам сабајле прсти неможам да свиткам од шо ми отекуваат
До ручек овошки планирам после салата кратацица и зелка огромна
Е вечер сакам коктел еден да фукнам џин тоник и овошје
Оде беее оде на овошен има овошје у чашата

 

Денес 53.6кг, -400г од вчера.

Д банана
Р мусли, ред чоколадо
В мало парче пита

Планирам саат време да вежбам минимум денес.

 

Д банана и шака индиски ореви
Р пиперки со сирење и јајце и 1 кришка од најцрниот леб што најдов
В туна со златна мешавина

@Espadrila иста сум со тие блакцата полна ми е ташната као не ги јадам ама...едно по едно се испразниле.
И со попладне особено навечер исто имам проблем.Ова со протеинскиов пудинг е згодна работа ама скржава сум бре скапи ми се.

Вака ко ќе сме на куп и онака искрени без мноогу докажувања ми е баш за мотовирање.


П.С.
Си ја направив и водата на андрејко ќе голтам.Оти јас имам проблем со внесување на вода.Овие 2 -3 кг што ги вратив ми се мислам од газирано и алкохол.И од тие ситните блакца

 

Мене чинам овие 10 + ми се од тоа...

А искрени ќе сме, шо , на кој да глумам дека демек не јадам од воздух се дебелам...

 

Јас кога не пишувам, значи не сум за фалење . Не пишувам што сум јадела за да не демотивирам, денешното мени ми е повеќе за темата за дебелеење, не за тука.

Не знам дали ќе успеам да се организирам деновиве. Ако не порано, од понеделник сигурно, со тогаш да смислам ручеци и да испазарам.

 

Може ли некој да ми каже колку калории има во компир манџа?

 

Не може да се каже колку калории би имало, зошто прво зависи колку количина ќе изедеш, потоа дали има многу или малку масло, дали е со или без запршка. Најдобро додека правиш да запишуваш како ја готвиш и според тоа да пресметаш

 

До сега имам изедено 3 праски ,1 банана,диња ,цреши 2 раци
доста е со овошје за денес
ако огладнам салата краставица ке биде ако не коктел

 

Д: 1 парче домашно интегрално лебче со сусам со 2-3 лажици кисело млеко
У: кафе, грст лешници
Р: плескавица со салата
В: ќе биде салата веројатно

 

за вечера ни коктел ни краставица
само кафе
е сеа лаам за јадење ама нема шанси да јадам во ова време
ама за разлика на тоа каков ручек имам утре ауууууу

 

Ајде станувајте
Ден бр 6
П-1праска,пола банана,2раце цреши ,некој лешник и бадем

Спојлер: Појадок

Р-шпагети безглутенски+ сос од патлиџани +моцарела печурки
В-пола од ручекот ако сум гладна ако не ништо

 

За 4 месеци - 4кг.

 

Денес 53.4кг, -200г од вчера.

Д банана
Р печени тиквици, парче леб и сирење, ред чоколадо
В можеби пак тиквици ако сум гладна

Ќе вежбам околу 1 час денес.

 

Спојлер: Ручек

Денешниот ручек

 

За 4 недели 4 кила, супер, не како претходно ама со оглед на тоа што не пазев 100 од 100, топ е. Не можам, ова крекалово знае да ќенка за ништо, еве денес од 2 саат не е застанат. Изгладнување до макс ако немам на кој да го оставам, на пола тренинг ме остава и така. Успевам малку по малку. Сега ќе земам да испијам едно кафе и ако уште спие после ќе вежбам. Се држам на 1400-1500кал дневно, тука некаде сум. Лани коа ќе ми текне дека за 4 недели симнав 17 кила.... Ама лани почнав со скоро 100, годинава почнав со 85, не е исто. Да симнам до 70 и нејќам повеќе, не ни можам да бидам манекенка јас, гурман сум. И на диеталскиве јадења паѓам у несвест, башка лажиче путер од кикирики некако магично секогаш е лажица.

 

Аууу друштвото се собрало, а Малерозна не е поканета
Што не ме пингате бе децаааа!
Ааа ќе игра стапот

Веќе десетина дена како слабо јадам. Може и повеќе да се. Фати жежок бран, ни се дише, ни се спие, ни пак де јаде како треба. На вага не се качувам ич, ни знам колку килца сум. По којзнае кој пат сум на диета
Вчера изедов 4 јајца цел ден, денес уште немам јадено, само сладолед смачкав
Планирам пак јајца, ако ми се пријаде ќе јадам чиа пудинг
На ова жешко не ни огладнувам де