(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

На жешково јадете чисти протеини, малку јх и салати, најлесно се топи така. Јас си печам на грип тавата стекче само со сол и маслиново, риба само со сол и маслиново и пакувам во садови во фрижидер, имам за една недела, ми држи фрижидерот не ми се расипува храната, со салата само, кога имаш готов оброк нема да утнеш. Лето е, смрзнете исецкана банана по половинки во корпици за мафини јас ја мрзнам, после со чаша млеко растително, малку овесни, урма и протеин од ванила, многу мраз и најубав шејк искача, заситува ептен. Додавам уствари и путер од кикирики или од лешник, за мерак. Сега истиот шејк го имаме и во програма. Најважно за да не посегнеш по лоша храна е да имаш готови опции, салата исчистена, марула може на 3 дена да чистите и да стои во пластично со хартија доле, зелка исто на 3 дена исецкајте по малку, краставици, патлиџани тоа е час работа, сварете јајца повеќе и во фрижидер се и секогаш ќе имаш опција чиста. И еден оброк да е за душа, нема да се осети толку ако останатите се чисти, без непотребни калории.

 

Си го гледам телото и си го сакам.
Се подобро е... помалку ме боли се. Нема воспалителна храна - нема болка.
Секој ден нова мака, болка, криза, но ок сум.
Денес ќе се почастам за мотивација, макар и 1 до 2 кг да качам.
11 кг...

 

Тоа со маж коментирав, кога ослабев 25 кила ништо не ме болеше, пред да почнам сега се ме болеше секој ден, симнав само 4 кила и магично се ми помина. Ама јас вежбам, ако не секој ден бар 3 пати неделно, тоа па каков благодет е, да се препородиш.

 

Па тоа е поентата, изгледот е само нус ефектот во приказнава.
Јас не вежбам колку порано и исклучив кардио скроз. Сосема друго од табати, кардио, хиит правам, да не пишувам што зошто објавував кај сум и чудесно колку многу ми одговара. Кардио па воошто немам...
Тоа е она кога веќе ќе ти смачи од се.

 

Исто Ангелке исто
Коа сум на режим полна енергија стомак ок ми е
А коа јадам глупости ем депресивна мрзоволна ем стомакот му е лудница од секоај храна ми е подуен тежина ми е па дијареа некоја па грчеви

 

Арна сум и денес: се подобрувам.
Д касно станав па само кафе а и ручекот рано беше
Р салата со компири+ малу сирење јајца и малу павлака
В еден пилешки батак со малку ориз.

Леб немам два дена јадено јес...

 

Извини не е лично за тебе, само сакам да додадам.
Ова со однапред готвење е супер ама треба да се пази.
Обично не се препорачува да се јаде храна што била пред повеќе од 2 дена зготвена.
За месо, риба додуша ако е некако конзервирано може да стои, башка месо полесно се познава дека е расипано.
Ама никако немојте со сварени ориз, тестенини, компир, грашок и други зеленчуци што се варат зашто често може да имаат нормален мирис и вкус а да се расипани па да се отруете. Дури и кога се во фрижидер и со оцет нешто.
Правев семинарска на слична тема и најхорор случаи со труења што ги наоѓав беа од компир и тестенини.
Исто и овошје/зеленчук не треба да се мие ако не се јаде одма.
Не знам, барем јас сум ептен пазлива за овие ствари, ништо не чувам со денови, све што ми е чудно на мирис фрлам.

 

Да се пријавам со -7,5 за неполни две недели.

Сите забележаа дека сум ослабена, во лице огромна промена. Подбрадол нема. Стомак скоро рамен. Останува раце и нозе да средам.

По одмор ке почнам да вежбам. Сега пешачам секој ден.

До септември имам цел да сум -25 со ова темпо.

 

Браво
Ова е екстра резултат
браво

стартуваше со поголема тежина изгледа нели?
И шо режим тераш не сум у тек сори

 

Да, стартував со вишок 30 кг до идеална тежина која ја имав пред некои 5-6 години. Доста сум висока па овие вишок не беа страшни ама далеку од убав изглед сум.
Пред бременост имав некои 10тина вишок, потоа се поправив доста и откако родив, значи 4 години сум угоре удолу. Ке симнам 10 ке вратам 7.
Последниов период се опуштив доста со чипсови и чоколади, внесував премногу калории а не трошев ни третина.

Сега сум на режим 16-8 со тоа што во тие 8 часа јадам само зеленчук (не се, зелени работи само, компир не) и месо, со по некоја овошка во тек на недела.
Се вртам на краставица домат морков салата и сл. Леб не. Чоколади и чипсови секако не. Плус пешачам.

 

Со години вака функционирам никогаш не сум се отрула. Имам фрижидер со јонизатор и чувам во херметички стаклени садови, си одржува супер. Месо купувам пример 600гр, го делам на стекчиња од по 100гр како парченца и го пржам, без сосови и додатоци, само со сол. Риба ослич исто, е таа е малку поосетлива мислам, пократко стои. Јајца варам 10 и не ги лупам, седат во стаклено во фридер. Салата мијам, сушам добро дали во она ко центрифуга, дали бришам со брисач и редам во ќеси со зип лок со внатре брисач. Овошје не мијам да стои, тоа пред јадење. Е банана смрзнувам по половинки.

 

@MilaSs12 браво

Мојот план за денес:
Д: лажица гранола, грчки јогурт, пола јаболко, лешници, боровинки и блендирани суви сливи (крадам од бебе )
У: капучино
Р: стек со зеленчук
У2: 2 мали кајсии
В: пченкарни галети со намаз, маслинки, краставица салата.

Spoiler: Доручек

 

Да додадам, и млеко и млечни производи не внесувам воопшто.

Пробала некоја од вас соино млеко? Ми се пие топло нес, кое го пиев со млеко во прав. Ама млекото ептен ми задржува течности, стомакот како балон ми го прави.

 

Јас капучиното го пијам со млеко без лактоза или бадемово. Од грчки јогурт немам мака, а и со 0% масленост купувам. Млекото е со 1.5 масленост Алпско.

Не знам искрено за соиното имам многу лоши работи читано, затоа се одлучив за бадемово, ама не трае многу.

 

Денес иста килажа како вчера.

Д банана
Р туна, зденка, чоколадо
В најверојатно ништо
У бисквити

Ќе вежбам 1 час и денес.

 

Јас со соино не, ама оризовото ми е благуњаво така па повкусно ми е.

Јас за наркоманите само да споделам прифатлив десерт што ме спасува периодов:

1 конзерва кокосов крем (кам)
3 рамни лажици мед
1 лажица путер од кикирики
Малку какао

Миксираш, ставаш во сад и во замрзнувач.
Целото тоа е околу 1075 калории, поделете го внимателно

Вчерашно мени:
Д: Интегрални макарони 100гр со 100мл томатело
У: 10 тина бадеми и ореви
Р: 100грама ориз со 1 лажица хопла (немав интегрален), 2 плескавици од тиквица
В: Две кришки био леб без брашно со 2 лажици ајвар купечки

 

Ако мислиш на тетрапак бадемово, трае. До две недели сум чувала во фрижидер отворено, ништо не му е. Иначе и јас ги фрлав после три дена од отворање сите млека, ама немаат гајле. Јас најчесто земам овесно со вкус на ванила од ДМ.
А домашно подготвено секако декa не трае долго.

 

Вклучи протеини, оти ќе губиш и мускулна маса, не само мастите.

 

ден бр 7
П-овошна салата од 1 банана 2 праски рака цреши диња парче плус лешник и бадем
Р- мексиканска салата ( марула краставица пченка прелиена со сос од авокадо сенф и лимон)
В-Нема

 

Јадам јајца, заборавив да ги наведам. Благодарам што спомна.
Се мислам и грчки јогурт да вклучам ама не знам дали ке ми реагира исто како останати млечни производи.