(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

А бе слабо дека со јули ќе сме - сум, тип топ за на плажа, ама мора да се почне, а и да се продолжи....

Вчера Појадок пржено лепче со сирење и црвен патлиџан
ручек пилешко на скара со салата, ужина едно топче сладолед.
Последен оброк во 17 и 30.
Физичка активност со потрошени скоро 400 калории.
Денес цеден лимон со м.лажичка маслиново (не знам дали малиновово ќе ми го скрши фастингот????? знае ли некој), турско кафе, овесни со млеко- вода, банана, боровинки- јаден во 10 и 45.
Шака лупен сончоглед, шака индиски ореви.

За ручек предвидено кокошка печена и салата.
Физилка активност најверојатно ќе прескокнам, имам ангажмани.

ПОТСЕТУВАЊЕ
Пијте вода
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

@Espadrila различно сегде пишува на гугл за масло во фастинг, ама по моја логика и тоа што прочитав мислам дека не. А за што пиеш таква комбинација? Да не помага со констипација? Јас имам хронична и вчера мислев дека ќе умрам, такви грчеви и болки во стомакот сум немала во животот. И не знам што да пијам, природно од аптека се ми е пробано, за нешто појако не знам дали смее во доење.
А за пиење вода сум за ќотек, една чаша дали ќе се напијам во денот


Мојот план за денес:
Д: пченкарни житарици со пола грчки јогурт, боровинки и лажичка путер од кикирики
У: капучино
Р: се спрема- интегрален ориз со печурки и златна мешавина
У2: праска
В: супа од печурки со два- три интегрални крекери.

 

Вода му е мајката за тој проблем...стави лимон , цимет и 2, 3 зрна ким во 2 литри вода (шише, бокал) и пиј...ќе видиш кога ќе ја спремиш ќе ја испиеш..

 

Денес 53,6кг, +200г

Д банана
Р 400г свежи шампињони пропржени со кари, парче леб, ред чоколадо
В нема
У бисквити, шака јатки

Ќе вежбам и ќе трчам малку денес.

 

Од една страна имаш многу малку хранливи продукти, од друга страна премногу јх. Со јх не се слабее, особено последните неколку кила. Додај протеини, од месо, од јајца ( белки), од урда... со печурки и леб ќе лаеш за јадење. Сладолед за вечера, со макарони, никако, тоа ти се само калории. Не балансираш оброци ич, зденка не ти треба, шо ќе ти е, најкалорично нешто е, подобро земи абц без лактоза.

Новата програма на Ана, рецептите врв. Поздрав со утринскиот шејк!

 

АБЦ во диети не. Само урда и кајмак.

Појадок - шунка свинска, лепчето, павлака, путер и домат (павлаката е вишок)
Ручек - мисиркина плескавица, модар домат на ленти печен и салата
Вечера - поим немам.

 

Па не е баш калорично абц-то, јас јадам од на малата џуниор што е, има 240 калории на 100 грама, а 100 грама е цело паковање. Лажичка две не е страшно ич. Составот е млеко, павлака и морска сол.

 

Урдата има 150 калории на 100 грама плус два или трипати помалку маснотии од абц кремот.
Лажичка-две и ете ти 100 грама.

 

Знам, јадам и јас урда, ама јадам и абц некогаш ко ќе немам. Не е страшно во мали количини, како и се друго.

Е сега зависи дали некој сака брзо слабеење, јас повеќе сум за долготраен режим со поздрава исхрана и вклучување на сите видови храна.

 

А која урда ја купувате?
Никако да си погодам ко пластика ми се се некако.

 

Од Кам оваа

 

Не е за калоричноста, туку е преработено премногу. Види концентрација на протеини и слично, урдата има протеини повеќе, а абц масти. И има калории повеќе.
Како сакате, ви кажувам што е ок, а кој како мисли.
Нема врска брзината на слабеење, долгорочноста итн. Туку што е што. АБЦ го обожавам, ама на долг рок, повеќе не. Измешај урда со павлака или кајмак, слично е ко абц.

После короната имам проблем со месо... не можам да го јадам. Мака мачам... има ли некој со ваков проблем?
Сем говедско, се друго... тешко.
Изгледа сензорен проблем развив. Вкусно, превкусно спремено, ама мене месото ми има премногу вкус на месо (оди разбери) и почнуваат гагови. ЈХ производи ко леб и слично ми маскирале вкусови до сега. Се учам да јадам... ама ќе да сум више за невролог, оа дефектолог.
Структура и арома пресилно ги осеќам и лудница сум.

 

Да ве поздравам со песничката
Хангри хангри хангри

На нова програма кај Ана,
Д. Смути
У. Овошка една
Р. Риба со киноа и зеленчук
(Епа хангри бре брате мили).
В. Сендвич со пржен зеленчук.

Овој пат ќе пробам безглутенска исхрана, морам да откријам што ме дуе.

 

Ден бр 8
П-к@р не каснав ништо
Р-свинско печено месо +зелка и краставица салата
В-нема

Се мерев после 1ва недела завршена и 3 ден циклус
-2кг
Некако не сум задоволна
Се надевам оваа ке симнам пак

 

Д :овесни со јогурт овошје и лајче мед
Р:грав со кришка црн леб
В стек, малку компир варен и салата

 

П: 2 портокали
Р: интегрален врап со пилешко, чили, морков, кромид, црвена зелка
В: чикен тика масала + ориз со жолта леќа

 

П: Интегрално геврече Апетисимо на Жито Леб + хумус
У: 100 грама јагоди и 20-30 грама бадеми
Р: Кришка био леб без брашно, 4 печени пиперки со сол, брокула, домат+краставица+кромид салата,
У: 1 киндер, да не јаде дете па мора мајка
В: Салата со наут, брокула, краставица + прелив од сенф

 

Ама не реков дека не е калоричен и мастен, реков за разлика од зденка. Таа споредба ја направив. Иначе јас урда јадам ко да јадам кисело млеко, со лажица, ја обожавам, ништо не ми треба друго. Најарно да мачкаме што помалку нели, ама реално не е страшно ако намачкаш една кришка со урда.

Чек гладна беше денес? Како? Мене ручекот уште ме држи, а извежбав и 1 и 2ка табатите и сега ќе правам вечера. Ако не те држи салатата со киноа земи кришка леб место киноа, некој од цело зрно.

И дефинитивно телото памти. 1г не вежбав и бев мека цела, ко памукче, растечена, не бев попраен, за 4 недели тоа вишоците скоро сите отидоа. Најмногу имам во раце и не знам како на волку држење дете не ми се истонираа. Ми остана сосем малку во газ салце, и на бутки, малце поише на меше и најмачно на раце. Раце ко билдер имам. Тренингчево од 40мин топ ми дојде, гаќите ми беа утоп, маицата комотно можев да ја цедам. Идам да смучкам еден сендвич да не ми е доцна, бебо заспа.

 

Абц убаво ти пишале, давај на бебе, а ти земи грчки јогурт, урда или cottage cheese.

Јас не знам Ана какви комбинации има, ама смути и риба е еднакво на гладување. Сериозно.
Арно е менито, ама јас сум растресена, ми треба само да се стегнам. И така мавнав три мини сладоледи
Ама прегладнев. Бебка моја е во некоја фаза што не ми дава ни ручек да направам

 

Смути/шејк имате кај Ана за доручек или?