(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Два дена не сум вежбала

 

Ама не збориме за смуди со овошје, збориме за смуди со протеин, овесни, путер од кикирики... оброк малтене само измиксан. Се е до главата. Тебе ти фалат протеини во ручекот, следен пат ако немаш месо 1 лажица урда додај.

Јас првиот летен бев така, не можев да вежбам секој ден, сега му реков на маж, секоја вечер освен среда и недела да бидеш тука во 6 до 7 да вежбам, морам да удрам форца, со храната ми е ок, ама бебе цица, лето е сакам да каснам тук там некое овошје плус, некој сладолед, мора да се истроши се тоа. А и убаво ми е, престана да ме боли кичма од спиналната откако вежбам.

 

Од доењето се трошеле по 500 калории на ден од тоа ослабев најмногу мислам јас, немам вежбано ич од ко се породив.

 

Исто. Затоа не вратив ништо.
Се мерев, 64 стабилни и тоа вечерта.
Затоа и се мислам да дојам уште.
Додека да почнам да вежбам.

 

Најслаба бев додека доев.По 2 години ги доев. Терајте додека можете,обострана корист е.

 

Тоа вика кога ке престанете да доете да се пазите најмногу да не качите кг

Ден бр 9
П-кафе праска
Р-пилешко месо со огромна салата краставица
В-не сум гладна

Од шо сум мрзла не ми се стое од спремање појадок инаку у програмата шо убава храна имам

Еве сеа спремав салата од киноа варена мед цимет кокос и овошје парчиња ова за утре

 

Д: морков x2
Р: стек во air fryer
В: домат x2

2 кафиња и 2-3 литри вода.

 

Спиев и јас на тоа уво, качив 5 кила. Мене многу ми се јадеше додека дојам, и уште ни се јаде, ама репрограмирав мозок. За слабеење ќе ослабеш, ама нема да се стегнеш. Јас од што вежбав претходно цела сум стегната, нозете сега кога ослабев први ми се истакнаа, битките се исцедија, струкот се оформи, кај мене рацете се критични и грбот, прав билдер сум. Си мислев ова плачко е се у раце, ќе се истенчат, ма како бре, мислам поише се надуваа. Со диета се слабее ако ти е целта да ослабеш само и толку, јас не сакам така зошто сум склона на дебелеење, вака ќе си вежбам ем за мене поубаво, не ме боли веќе кичма, ем имам фора да си каснам чат пат нешто. И мразам да сум без сила, си сакам кога можам да кренам нешто, да качам некоја планина без да се задишам, целулит да немам...

 

Јас па додека доев грам не спуштив на почетокот кога се породив многу благо јадев, ми бараше душата. После се стабилизирав со јадење ама џабе, додека не се стаив на режим од нутриционист ни грам не ослабев.

 

Има ли вака ко мене некој дебел да е со 86кг и да има ослабено со некоја диета или нутриционист ама да не биде онлајн нутриционист, ми треба да ме контролира некој, преку глава ми е од дебелина...

 

Вчера:

Д: Две кришки био леб + пола веге паштета
У: 100 гр. јагоди, бадеми и кафе
Р: 2 Веге плескавици, брокула и салата
У: Свекре ме заеба со сладолед, да не одбивам
В: 15тина црни несолени маслинки и био леб, криза за мезе на најјако

 

Вчерашниот ден супер поминат , да издржам вака цела недела после немам гајле...ама ќе морам..

За денес
Д јајце варено и патлиџан
У крушка и праска
Р туна салата
В супа од зеленчук

Отидов вода да земам во шише, ако не ја гледам тешко да се напијам

 

Втора недела -1,4кг и по 1 цм во обем секаде задоволна сум со оглед на многуте отстапки што ги направив неделава. Пред точно 2 недели стартував со 76,8 кг, сега сум 74,4 кг. Следнава недела одам на одмор и goal ми е барем да ја задржам истава килажа, да не качам ништо. После одмор идем даље

 

@AngelOfArh јас свесно се здебелив на почетокот од доењето, решив да јадам дури сум гладна, имав вртоглавици уште и слаба се осеќав по пораѓајот, диета не идеше во обзир. После ко почнавме со исхрана и втор оброк почнав со мој режим, ама за вежбање искрено не можам да се организирам особено сега ко сме излезени скоро цел ден. Од 82 до 66 сум стигната само со исхрана, еве денес 65.8 се измерив, да вежбам ќе има и поголеми резултати сигурно, ама оставам за понатаму. А и кожата ми е чудно еластична, немам ни стрии, ни вишок кожа, ни целулит, како да ми се собира цела во нормала со намалување на килажата.

Единствено треба да вежбам за подгрбавеноста од работа на компјутер, тоа ми смета страшно, мора да го решам ако се решава со вежби.


План за денес:
Д: две испечени тонус лепчиња со лажичка кајмак, парче пилешко чадено и зелени маслинки
У: капучино во парк
Р: мусака со краставица салата
У2: цреши и кајсија
В: варено просо со златна мешавина и урда.

 

Денес 53.2кг, -400г

Д банана, млеко
Р шопска салата, чоколадо
В можеби парче леб
У кафе, бисквити

1 час вежбање

 

Среда еееее!
@Espadrila да се јави со списокот за почетно мерење

Јас оваа рунда ја почнувам со 69.5кг, целта е 65 до крај на годинава. Или народски кажано не ми е толку битно да ослабам колку што ми е да не се здебелам.

Доручек: јогурт со гранола и малини
Ручек: мексиканска салата
Вечера: во план е алкохол и некое мезе

Утре сум на вежбање, ќе потрошам вишокот од вечерата.

 

Сакам да дојдам на тоа ниво, да мислам на одржување а не здебелување.
Ама и со моето темпо на јадење, пак гледам да не ја преминам трудничката килажа.

 

Мојата килажа денес 74,6 а целта до крај на година е 69, да не поминувам 70ка...

Да стои запишано во дневниците на фемина

 

Ајде да ве дружам официјално.

Од после доење качив 20 кила. Додека доев бев 60 кила. Производство на млеко беше многу, две години. Бебето по 1300 месечно качуваше само на мајчино млеко.

И по две години, бум. Се сеќавам дека бев на спа викенд, за да ја одбијам. Маж ми беше дома со неа. Бев на купаќи и бев многу згодна. Само стрии неколку на стомак од бременост.

За неколку месеци, исто јадев, ама качив 10. За уште некој месец 20. И тука почна битката.

Сега сум на една програма од Милан стронгмен. Да видиме како ќе биде.

Од вежбање 10 000 чекори на ден, плус лента ( не ми се бројат на телефонот тие чекори, не знам оти, а лентата брои само километри, калории и време, чекори не).
Со тегови почнав и со масажи за лимфна дренажа. Вода пијам мнооооогу.
Од денеска одиме на 0 леб и 0 благо.

Цел- едно кило неделно.

Појадок денеска- пола кис млеко, две јајца, патлиџан, краставица, две маслинки, парче кравјо сирење.

Ручек планирам еден копан, салата и кис млеко. Исто и за вечера.

Лет д гејмс бигин.


Едит - нели едно време на темава имавме мерење во МБИ??? Епа сега сум 28.8. треба да сум 25

 

Имам проблем со задршка на течности и навистина незнам која килажа ја имам моментално.Од сабајле и сега разликата е 1 кг.
Ќе пријавам бми на повисока бројка.
24,34
Целта ми е минус 2 до 3 кг и одржување .
Почнав пак и со полесни вежби дома .