(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Денешно мени:
Д: 2 оризови галети со путер од кикирики, 1/3 банана и боровинки
У: капучино и лубеница
Р: 50 гр интегрални макарони со лажичка песто, суви домати и фета сирење
У2: праска, бадеми
В: пола интегрален ѓеврек, ми се слоши од мигрената и морав нешто суво да каснам.

Од утре повеќе течности, ми почна сезоната на страшни главоболки.
И мерење сабајле.

 

Ем три литри вода пиена денеска ем пак грчеви на нозе раце треперат нерви на рацето мрдаат сами мускулите
пак ке уклучам магнезиум од утре
ко недај боже некоа болест да имам

 

Д 2 јаболка 2 кафиња.
Р свинско печено на скара краставица салата и 2 домашни кифлички...
В сирење домат малку сланина уз чаша вино.

Околу јаглехидратите како може да немам потреба за благо а да неможам без тестенина леб?

 

Не можеш без нив зошто ни требаат јаглени хидрати за енергија. Примарната енергија на телото од нив е, јас лично не сум за диети со целосно исфрлање на јх. Нема да можам да функционирам. Ама гледам да внесувам сложени јх, леб од цело зрно, интегрален ориз, интегрални тестенини, компир. Јас и за благо имам потреба ама се трудам на минимум да е внесот и не секој ден.

 

Вчера мерена, резултат ок за периодов, почна вагата да мрда надоле тоа е најважно, сега само да се задржам на ова темпо ..

Д овес со јаболка
У крушка
Р гравче со салата
В кисело млеко со сусам..

 

Д банана, млеко
Р тост, ред чоколадо
В ништо

70-80 минути вежбање
Се плашам од вагата

 

Ден бр 17
Овошје до ручек после салати

 

Јас сум 65 кг. денес, минус 1 во две недели. Супер е за мене.
План за денес:
Д: интегрална тортилја со песто и фета сирење
У: капучино
Р: варено просо со златна мешавина и лажица урда
У2: некое овошје ќе е
В: салата од краставица со грчки јогурт, лимон и неколку интегрални крекери.

 

Леле кажиии. Ми ја зеде мислата.

Еднаш месечно благо да касниш. Ват д фак???
Пре би била дебела отколку така да се ограничам.

 

Конечно ми дојде. Апетитите и касањето стивнаа .
Се измерив сабајлево нели среда за мерење. Нема разлика. Но освен вчера и денес што се чувствувам подуено во стомак и нозе, особено стомакот има визуелен приказ на послабо генерално и ме збират едни панталони кои никако не ме збираа, а сега само ме збираат, ама се уште не се за носење ако објаснив добро

Вчера појадок јајца варени 2, тостирано лепче, 2 домати
Ручек динстано месо и пире и многу салата
2 чоколатца од бомбониера
Апликацијата покажа потрошени 430 калории.

Денес без физичка активност, заради женцките оправданости, појадок овесни, банана и боровинки ,ручек Цезар салата и парче пица, ужина 2 коцки чоколадо, 2 турски кафиња.
Вечера нема.
Пијам вода.
Правев несакајќи пауза ,од вчера продолжив со лимон и маслиново.
Ајмо озбилно

 

Д чинија тарана со малку сирење
Р месо и салата
В Јаболко, рака смоки и плус вечерва испив еден радлер.

 

Вчера убаво поминав
Лубеница и шопска без сирење со оригано ми беше на мени

Ден бр 18
П-банана
Р-плескавица и салата
В-пола од ручекот ако сум гладна

Ја се осеќам поубаво,полесно поенергично
Ама вагата нешто не ми е надежна,мада шо се немам ни мерено
На втора недела бев минус 4
На трета ако сум минус 5 ке биде супер

 

Уште сум тука.
Се придржувам без проблемос иако искушенија околу мене тон.
Направив свесна отстапка, но беше баш задоволство.
Не сум се мерела, но фармерките од неделата до денес еден прст пошироки.
Добиено уште нема, субјективни осеќај - ќебап.
Доктор консултиран, се е во ред, од слабеењето е. Па затоа - ќе се почека.

 

Д банана, млеко
Р мусли, ред чоколадо
В ништо
У 2 бисквити, кафе

80 минути вежбање денес. Се мерев, подобро да не кажувам. Ама ќе средам за 3-4 дена.

 

Јас вчера не стасав денес се мерив и разочарувачки.Некој грам малу скоро ништо.
Ама знам ситниве задоволства што си ги дозволувам ме зезаат.Треба построго.
Д 1 мало парче баклава (ама еднаш е Бајрам нели).
Р печурки, месо динстано и краставица
В пак месо ќе биде да се дојаде

 

Ден бр 19
Вчера изедив многу од ручекот и денес ке биде овошје и зеленчук

 

Си ја заборавив ќесата со храна дома
ќе се снајдам ќе купам и овојшје ќе јадам до ручек, за ручек туна милсев денес..

Викенд иде ама планот од денес ќе го направам ..

 

се држите ли?
Да не лајте
ја денес сплет на околности со една шопска останав
2 турски кафиња 1 фрапе 1 лимонада
бев испадната у ресторант со друштвои и одолеав

 

Ден бр 20
П- банана кафе
Р-ке биде некое месо со салата најверојатно по список е лека со салата ама ми се јаде мевце
В-најчесто не вечерувам ама ако сум гладна е пола од ручекот

не сетив кога поминаа 20 дена некако ептен брзо
само уште да видам убаво бројка на вагата
ја и со минус едно кг неделно би била презадоволна

 

Вчера
Д : 2 кришки интегрален леб со хумус ,краставица домат
Р месо свинско ,салата
Многу кафиња но и 2 чаши газиран сок.