(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Свари си две јајца и чаша јогурт испи.

Чај од магдонос имаш пиено?

 

Не помага.
А и анемична сум па не смеам баш да го пијам.

 

А апчиња за кокрење да земеш?
иста сум и јас ама на рацете ми отекуваат прстите насабајле неможам да ги свиткам

 

Јас имам проблем со задршка на течности. Откако запив апчиња за притисок со диуретик внатре еден период се потсреди сега летово пак. Почнав сандали да не можам да ги обојуам. Нозе раце глуждови.

 

Лелеее сеа се читам
Значи која тачка сум одлепена
Апчиња за мокрење требаше да пише

Ден бр 23
П-кафе лубеница
Р-зелка салата туна и цеден лимон ооогрооомна вангла
В-ништо

 

Д банана, млеко
Р брокула, карфиол, морков, печурки динстано и крем сирење на крај
В ништо
У бисквити, кафе, ред чоколадо

Денес е ден за одмор, само пешачење

 

И еден сладолед за вечера сепак

 

Ајде денес прва среда во месецот, ден за мерење.
Поминаа +- 2 недели на кај 3 а јас немам некои подобрувања.

Значи БМИ тотално ист.
ПМС дојде, замина....
Пред ПМС стомакот ми беше повлечен.
Деновиве се чувствувам многу отечена. Субјективно чувство ми е, ама се чувствувам во стомак нозе и лице.

А панталоните ми стојат подобро!

Некаде грешам.
Го подобрив внесот на вода.
Имам физичка активност 3-4 дена во неделата.
Практикувам фастинг речиси 7/7 дена, по исклучок 6/7 дена.
Имам генерално добар внес на протеини, овошје, заленчук.
Мора со благото да намалам, дефинитивно, иако и тоа е мооогу намалено.
Газирано не пијам вече 2 месеца, скрос.
Ќе си дадам шанса уште 2 недели на овој модул, па ќе мењам нешто ваљда....


Ајмо озбилно
Поздрав


Оброци вчера
П Јогурт и ѓеврек

У цеден сок микс портокал морков цвекло
У лимонада
Р пилешко и ориз, салата црвен патлиџан и краставици и кромид
У лубеница

Се акав многу низ град вчера, ми беа потребни освежителности и не згрешив.
Благотии не внесов
2 турски кафиња, наутро лимон и маслиново
Последен оброк во 18 часот

За денес предвидено
П тортиња со хумус, домат, краставица
У банана
шака апетисани
Р пилешки стек на скара и салата
Наутро лимон и маслиново и турско кафе

 

Ајмо девојчици, среда е, качувајте се на вагата
За мене е касно, веќе сум на работа.
Без шеќер, без леб или било какви јаглехидрати скоро месец дена.
Ич не ми е лесно, ама кога се мора, тоа е.
Завчера бев -14 од најтешките денови, облеката шета на мене.
Наредно мерење ќе ми е за 2 недели. До тогаш строго на месо и салати. И овошје, уште не сум спремна да го исфрлам

 

Девојчици се мерев и БМИ 26,8...уште малку до целта и после на одржување...

и јас често се прашував и знаеш што забележав (почнав да пишувам што точно количински сум изела) дека и пола банана ми е доволно во овесот, дека шеќерот во урмите и тој има влијание , дека црното ржано лепче треба 2 парчиња не три..некои такви ситници што не сум ги забележувала ми давале одма ефект.. и вода, дефинитивно мене најмногу ми влијае, чим престанам да пијам одма си се забележувам..

Убав ден

 

Ден бр 24
П-кафе банана
Р-полнети тиквички со урда јајце и сусам
В-0
Заборавив да се мерам ама се се мислам дека немам ич напредок.
Додуша и не ми е ден за мерење
Мојот е у понеделник ама овој понеделник не се мерев а терам 4та недела
Минатиот пат имав минус 6 кг првиот месец овој пат курац
Али бојле вака одколку да оде нагоре вагата

 

53.2кг за денес

Д банана, млеко
Р салата од варени јајца, урда, домат
В protein bar
У кафе,бадеми, бисквити

Трчање за денес, можда пешачење вечер

 

Ми изгледа интересно ова
Тиквиците печени , пржени?
Полнети со јајца и урда и сусам
или како поточно е јадењево?

Фала однапред

 

Се извинувам што влетувам ама мајка ми ги прави така што ги сече на пола во должина, ги чисти од семките во средина и во празниот простор што се добива полни со што и да е, конкретно таа со мелено месо. Става одозгора јајце, кашкавал, павлака, по желба и ги пече во плех на хартија.

 

Се мерив.На старт сум пак исто .Ама сепак помалку од понеделникот кога шлог ме мавна.
И јас грешам ама и знам кадечапа газирано чаша пиво...малку леб..)Ај здравје нека помоне одморов па ќе бидам посериозна.

 

Доручек:
Еден кекс и еден секс

Ручек:
Два кекса и два секса

Вечера:
Ниеден кекс и три пати секс

Ако мислите дека не е доволно, зголемете ја вечерата.

 

Млада тиквица исечи ја н апола ,издлаби ја
настрана смесата е урда сусам и јајца сол вегета и размешај да се спојат состојките
Во огноотпорен сад ставив и вода малце покрив со фолија и печев
Истото може и со
- урда киноа печурка
-мелено месо

 

Д банана, млеко
Р праска, јаболко, витанова
В стек и салата надвор

Трчање за денес

 

Ден бр 25
Планирам овошен да изтерам

 

Леле девојки алал да ви е како можете со ова незнам дали јадење да го наречам(гладување)да истрпите цел ден.Алал да ви е браво.Имате моја подршка ако нешто ви значи али ја не би аууу има во несвес да паднам.
Бравио навистина ви се дичам