(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Д банана, млеко
Р туна и варено јајце
У 2 кафиња, бадеми, бисквити
В ред чоколадо, мало парче домашна пита

Пешачење и пливање од активност

 

Од вежби сега ништо освен пешачење
Намали килажа малце па ке вежбаш

 

Незнам ни кој ден е ни ништо скроз се изгубив.
Да видам списокот шо вика шо има за ручек денес да изпазарам и зготвам па покасно ке се пријавам пак

 

@MilaSs12 Те прочитав дека си на фастинг 8/16. Кажи ми се осеќаше подуено на почетокот? Пробувам да се придржувам еве некои 5-6 дена успешно ама стомакот ќе ми пукне, како трудница сум, а на вага сум -1кг.

 

Среда ден за мерење..во минус 1 цел кг...супер ми оди уште малку сум до целта

 

Само -500г помалку од претходната среда, но добиено имам така да очекувам повеќе следна недела, супер е и ова. Плус јадев помалку здраво последниве неколку дена.

 

И јас конечно да пријавам дууури 1 кг помалку.
Ќе мора да сменам нешто.
Уште малце 1 месец ми се фати.Имам колку толку физичка активност 2-3 неделно, не вечерам, односно терам фастинг, внесувам протеини ,салати овошје. Е сега или јх ми се проблем, или не ми одговара фастинг или имам проблем.
Ајде бар се тргна од мекаде

 

Вода пиеш???

 

,^Па многу повеќе од вообичаеното...
Ама еве кг може нема во минус
Ама алиштата ми стојат многу,многу подобро.
Стомакот не ми е 5 метра пред мене...

 

@Marsi* Абе сум шпартала дома нагоре надоле, по скали, хаха кога се згнав, секоја физичка активност ко поголем си завршува работа.

Башка си со дете. Секогаш има работа секогаш си на нозе, помага кога правиш и она meal prep, доручек/ вечера.. свари јајца повеќе/ исцеди сокче свежо, купи си протеинско барче за криза, протеински јогурт, направи пуканки и во оние зип лог - (не знам како е на македонски), стави и немаат гајле стојат неколку дена свежи.

Ондак смрзни си банани за да имаш за смути/ сладолед , една пита од кори пд хељда и тоа добро се смрзнува, чиа пудинг/ овест со грчки мешано со сезонско овошје и путер од кикирки, туна имај при рака, сардини, хумус, тонус леб … не дека немав и при рука чоколадо од најлепше жеље и чипсон со луто пиперче …

 

Таман си...супер..ќе почне надоле повеќе само треба време..

 

Како е?
Јас уште си терам.
Згрешив со лубеница со голем ќеф.
Се приметувам од далеку. Вадам стара облека за носење.

 

Не можам да се натерам да вежбам
Ама со јадењето терам скоро па без грешка. Смалена сум ама не до толку да носам стара облека.

 

Фано и јас никако да почнам. А многу ми фали. Али толку е жешко треба у 4 сабајле да станам да вежбам.

 

Трпение, ќе биде.
И јас не вежбам напорно.

 

Стагнација...
Мех...
Е ако... ќе се стрпиме.
Како беше, Рим не бил изграден за еден ден.
Малце сум веќе безидејна за храни.
Инаку, тестирав една недела кардио... Се подув во стомакот и почна стагнацијата.
Дефинитивно кардио кај некои од нас не е начинот...Колку сме различни сите...
Затоа покроце...

 

Еве сум се враќам и јас и тоа мора озбилно.
Се вратив од одмор со 2 кг плус.Алал да ми е....
Д летна манџа со 2 парчиња тонус
Р мала чинија макарони само со изварка
И толку ќе е.

 

Д: смути со 1 банана, капини ,чија и грчки јогурт.
Р: 2 тонус лепчиња со хумус и краставица
У кафе и 1 медењаче
В:лубеница.

 

Кај сте Озбилни диеталки??? денес мерење???
И денес вагатаво минус ама многу малку , ама ако пополека..

 

Да ме држи психата да јадам ко досега пффффф риба ќе се сторам
Не се форсирам као за настан или за нешто ама фино ми е. Засега.