(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Андрејко, колку кг ти останаа за симнување? Си мислам и ти ко мене беше, последните шо најтешко се спуштаат

 

Па до целта уште сум 4 кг, ама некако се ми е тргни застани работава..ама па и не сум толку "упорна" изгледа..
Ама ветувам ќе бидам поозбилна периодов

 

Затоа што реално не ти требаат да ги симнеш. Јас така со последните се борев и џабе беше. Почнав да вежбам и ако ти се верува, после 2 месеци интензивни тренинзи и редовност, јас малтене ништо немам симнато на вага. Ама затоа на изглед многу се заприметува. Мислам дека треба да си продолжиш со исхраната како што си сега, ама ако имаш можност и теретана и кардио да вежбаш. Паралелно на тоа ќе појачаш и протеин и ќе имаш многу повидливи резултати. И не гледај вага, пошто бројката не е битна. Битно е пред огледало кога ќе застанеш како се гледаш, како ти стои облеката итн.

 

Ти благодарам на советот , и да ти кажам план ми беше за вежбањње во теретана ама па никогаш не сум одела и ме одвраќа помислата да не незнам да се снајдам, или пак ќе треба со тренер а не ми се даваат пари па за тоа сега...

За денес
Д овес со урми 3
У лажица грчки јогурт со варено јајце
Р парче месо и салата
В салата

 

Јас заглавив на иста бројка од пролетта навака.Килограм плус- минус одам цело време .
А се трудам навистина.
Лани со овој начин на исхрана ослабев 4 кг сега ич.Само што не зголемувам.
Доручекот ми е или овесни со грчки јогурт и овошје или само овошје или палачинки од леќа Ручек месо со салата или манџа со салата и ако е манџа морам 2 парчиња тонус.
Вечера краставица со малку грчки јогурт или пуканки или ништо.Ептен ретко сок или алкохол евентуално 1 чаша.
Благо може по коцка две чоколадо еднаш на неколку дена.
Вежбам лесни вежби по дома.Правам во просек по 6000 чекори.
Е вода не пијам.
И сум под некој стрес многу сум нервозна што ќе почнам да верувам на некои што велат:јас од нервоза се дебелеам

 

Да се пријавам и јас на рапорт.
Скоро два месеци на диета, 16 килца помалку.
Ама сега ме фати пмс
Ќе видиме што ќе направам деновиве.
Активно во теретана
Ме ебава коленото, ама нека боли. Боли и душава, па нема што да правам
Уште не каснувам јаглехидрати, ептен малку, така уз некој сос
За некоја недела турбо диета, сама ќе си готвам

 

@malerozna кааааако? Алал да ти е жено!
Јас од утре планирам на режимот да се вратам

 

Исфрлив леб и било какви јаглехидрати од исхраната. Ни благце, ни сокче, ништо. Додуша испив 3-4 лименки диетална кока кола.
Јадам еднаш дневно, салата, зеленчуци и месо (телешко/јагнешко/пилешко).
Кога ме фаќа криза, јадам и втор пат.
Почнав повеќе да пешачам, ептен ме фати мерак и не си дозволувам да се огрешам.
Пијам само црно кафе и по некој чај. Ни кафе со млеко не пијам веќе.
Значи сум можела да ослабам

 

Браво девојче браво!

 

Одлична си, секоја чест

Јас не се мерам периодов, сега па и во време циклус не би стапнала на вага да не се нанервирам..

За денес
Д овес со 3 урми
У јајце варено и патлиџан
Р гравче со салата
В салата

 

Калориски дефицит и умерен внес на јаглехидрати или минимален како кето, потикнува слабеење. Меѓутоа тој внес на јгх не смее да биде од производи со бел шеќер, производи кои го креваат инсулинот брзо, бидејќи покачен инсулин не прашува дали си во дефиџит или суфицит, висок инсулин од брзи шеќери секогаш ќе складира масти кога ќе се заситат резервите во црниот дроб и муслулите и тогаш доаѓа до дебелеење. Нека внесот на јгх ви биде од фруктоза, овошје ама со нормални количини. И калориски дефицит и суфицит само од јгх телото не го третира исто како од масти, протеини т.е месо, риба, салати.

@malerozna Секој труд се исплаќа, браво

 

Браво за @malerozna

Ја сум ослабела за неверојатни 600 грама тоа во период од околу месец дена. Благо јадам, искрено некогаш чуствувам потреба ама лебот скрос на минимум или некогаш воопшто не јадам. Кога сум прва смена наутро обавезно прво овошје потоа појадок и да се пофалам почнав и точак да возам последно возев кога бев дете. Сигурно има 20 год поминато. И верувајте подобро се чуствувам и физички. Вода се знае 1.5 до 2 л дневно и чаеви пијам. Овошни и билни, не од оние пропаганди за слабеење.

 

Тука сум!
Не запрев, само направив отстапки со глутен.
Правев плакар чистка, смогнав сили и ... многу интересен феномен, ми изгледаат панталоните стари џиновски.
Бев во Зара, сако М ми е веќе големко...
Од регуларни бројки 38 веќе ми се големи...
Но јас сепак се уште се гледам дебелко...
Уште -1 од прошла недела.
Уште 10 до целта.
ФУПАта ме нервира...

Како знам дека некој не ме сака?
Одамна не ме видел коментарот е:
Лелее што си се направила, ама доста, веќе немој. - а тие 40 со се кревет, им кажуваш дека за здравје е пред се, ама не, ако... треба да запреш, ти не си ни била дебела никад според нив. Не знаеш дали е култура у прашање или што е филмот.
Или другите што откако некој друг ќе забележи, нивниот коментар е:
Ау не ни те приметив да ти кажам, па шо знам, ич не се приметува.
Не ми е гајле ни за едните, ни за другите, само така "видот" ми заостри.

 

Денеска на мени
Доручек: варена пченка
Ручек: компир салата само со оцет, кромид и црн пипер
Вечера: некоја овошка

Почнав и од денеска да постам
Барем уште минус 20кг да сум, било би идеално, овие 20 што ги симнав немам грам качено.

 

@Lilit пишав претходно,може немаш видено..Те молам пиши малку подетално што начин на исхрана е,знам дека е повеќе од здравствени причини ама имаш баш добри резултати,па сподели малку

 

Денеска бев 1 смена, па доручекот ми беше во 1 пченка, после јадев 2 кајсии, па ќе видам до после што ќе се вечера

 

Devojki pokraj zdravata ishrana kakvo vi e iskustvoto so produkti za slabeenje vo ovoj slucaj prijatelka mi go preporaca GoSlim i pomognal da simne kilogrami ona simnala 10tina kilogrami za mesec ama sve ova da ne se vrati

 

Па не знам што би пишала...
Персонализиран е. Што и да ти пишам, не важи и за тебе или било кој друг. Види што имам пишано од храна тука и пробај.
Јх внесувам во минимални количини. Не јадам тоа што знам дека ми пречи, како на пр.глутен.
Овошје речиси и да не јадам, вечерва само што не требаше, ама немав желба за храна, ама минимално беше, мерев шеќер потоа, супер беше, па не се загрижив.
Не е до режимот, до решителноста и здравствените проблеми е.
Секој режим и калориски дефицит ќе даде резултат ако се издржи и важно е да е храна што долго те држи сит.

Веќе 3 месеци, и веќе не ми се ни јадат истите работи како порано. Храна, па што да е... порано чипсче, душа моја... сега скоро пробав, не ми беше убав, тешко ми беше плус. Помфрит исто, фаст фуд и од мирисот ми е мака. Можда и повеќе кг ќе беа до сега ако не направив и отстапки, а можда и не, зошто па не беа и нешто уау и беа во рамки на калориски ранг.
Мислам дека едноставно прекардашив и веќе телово вика доста.

 

хелоу
јас сум тука некаде на претходно реферираните - 3кг, а се кружам околу нив 300-400 гр +-, кои нема смисла да ги споменувам.
Веќе имам забелешки дека ми се приметува, но сепак има уште мнооогу работа.
Гледам фастингот да го практикувам барем 5-6/7 дена, и физичка активност барем 3-4 пати неделно.
Од физичката активнст додуша имав мала пауза ама еве веќе 10 дена сум на добра патека, барем така мислам. И тоа што ми се допаѓа е што малку по малку си ставам нови челинџи за постигнување.
Калориите потрошени се движат од 300- 500 различно, ама внесот не знам колку ми е. пробав со мај фитнес пал апикацијата, ама некако замарање ми е искрено. Може треба време да помине, да ми легне, да сум поупорна. Ама и не мора, ако пазам шо ставам у уста
Поздрав вечити диеталки мои

 

Поздрав шефице

Денес кај ненаспана па и тешко ми оди седнувањево, станувањево, одењево, претерав со едни вежби за нозе и задник па денес ми се приплакува ама се за љубав

исто...добро е, се движиме напред !

Менито тоа е, несакајќи терам фастинг и јас после 18 само вода пијам ...